营养师提醒女人40岁以后，想要老得慢，记住这些，换着吃！

　　女人最怕的就是被别人说老，但是随着年龄的增长每个人都会变老的，这是不可逃避的自然规律。
　　女性在这一阶段最佳的调节方式，就是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪，只要保持平和的心态，就可以轻松迈过更年期这道门槛，40多岁的女性同样可以焕发＂第二春＂。
　　40多岁的女性吃一些抗衰老的食物是不错的选择，那么女人吃什么抗衰老呢?
　　1、深海鱼
　　深海鱼可以帮助皮肤保持年轻和滋润，三文鱼中含有抗氧化成分—虾青素。能抗击自由基，延缓皮肤老化，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
　　2、蜂蜜
　　据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞捍卫士，因为它具有抗氧化作用且能保护细胞，这种物质对净化血液有好处。
　　蜂蜜是最理想的护肤品。供给皮肤养分让皮肤具有弹性，杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
　　3、胡萝卜
　　营养丰富，滋润皮肤，富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
　　另外，胡萝卜所含的B族维生素及维生素C润皮肤，抗老化。其芳香气味来自于挥发油，能增进消化，杀菌。
　　4、黄瓜
　　老黄瓜中含有丰富的维生素E，延年益寿、抗老化；黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
　　5、花生酱
　　富含维生素E，又强大的抗氧化能力，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。
　　6、核桃
　　核桃中含有维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。
　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗老化物质，所以核桃有＂万岁子＂、＂长寿果＂之称。
　　7、绿茶
　　绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
　　日本试验结果证实，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
　　8、樱桃
　　帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
　　9、芒果
　　富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
　　如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。
　　10、苹果
　　苹果含有纤维素、维生素C和糖，可保持肌肤光泽。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂＂槲皮素＂，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取更多的抗氧化物。
　　小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。
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