三伏天要养胃,1菜2汤3事要多做,胃病或慢慢消,快告诉家人
三伏天要爱护胃,1菜,2汤,3事要多做,胃病或慢慢消,记得告诉家人
3人9胃,这句古话说明了胃的小毛病,在很多人经常会出现。胃很脆弱,因此爱护它,是大家一辈子要做的事情。胃病三分靠治七分靠养。
肠胃的养护,在于平时的一点一滴,吃得好,吃得对,胃病应该会远离你。三伏天来了,天气炎热,爱护肠胃更是一件重要的事情。经常做到这几点,我们的胃会好好的。
三伏天养胃,1菜,2汤,3事要多做,保养胃黏膜,抑菌护胃,过酷暑,养身体。
一菜:南瓜
南瓜是夏季的时令蔬菜,嫩南瓜我们可以炒,可以做饼子,做汤。老南瓜我们可以炖,可以煮。不管怎么吃,南瓜都很美味。
对于胃的爱护,南瓜是一个好助手。南瓜口感细腻,好消化,养肠胃。再则南瓜里面含有大量的膳食纤维,果胶,维生素等,它们可以保护胃肠粘膜道免受食物的刺激,保护黏膜组织。其次南瓜在三伏天食用,还可以补气和血、解毒清热,健脾养胃。
三伏天我们把南瓜搭配小米一起搭配煮粥,是最佳的搭配。小米也是养胃的高手,有"代参汤"的美称,小米煮粥后,上面的粥油,健脾养胃,在胃黏膜上形成保护膜。
南瓜小米粥,好喝美味,香甜可口,做法简单,厨房小白也可以做。
做法:南瓜去皮,切成块,放进炖锅里,加入清水来炖,把南瓜煮烂后,放进淘洗锅的小米,小火慢煮,不定时搅动一下,待食材煮好了即可。
2汤:第一汤,山药母鸡汤
三伏天喝汤不仅可以滋养身体,还可以强健身体。山药母鸡汤绝对是滋补身体,养胃护胃的最佳汤。母鸡营养成分高,煮汤后可以健脾胃,益气养血。
山药里面的多糖成分,可以保护胃部、保护胃黏膜。再搭配山药里面的消化酶,可以健脾养胃,修复胃黏膜,促进肠胃消化酶的分泌。
材料:山药2根,母鸡半只,生姜2片
做法:1母鸡切好,用水清洗,去掉里面的杂质。
2锅里放一点油,把母鸡炒干水分,然后放进炖锅里,加入温水,姜片,大火来煮。
3准备山药,去皮,切成大块,母鸡煮沸后,加入山药块,小火慢炖。
4把母鸡炖烂了即可,起锅前加一点盐即可。
第二汤;生姜大枣红糖汤
夏天吃姜,对身体好。生姜搭配红糖来煮汤,是三伏天的一种好养生汤饮。
生姜性辣,三伏天食用可以去湿气,排寒毒。大枣营养丰富,可以养胃暖胃,温胃驱寒、补益气血。
生姜红枣汤,三伏天饮用,可以增食欲、驱风寒,防治感冒,温胃驱寒、补益气血。这道汤材料便宜、制法简单,非常实用,是夏季里的保健汤水。
做法:生姜清洗干净,切成片,放进炖锅里,加入清水,大火煮,煮沸后,加入大枣片,小火慢炖,加入红糖。待食材煮烂了即可。
三伏天爱护肠胃,保护肠胃,3件事情大家要多做:
第一件:正确合理的饮食
三伏天天气热,很多人吃饭不规律,不想吃饭,或者吃饭不定时。吃饭没有规律性,人体的胃就会出现不正常的代谢,非常不利于胃的循环。
另外很多人在三伏天经常吃冷饮,辛辣食物等,这些对肠胃危害也大。爱护肠胃,三伏天,多吃热食,少吃或不吃冷食。
在饮食上面,多吃素食,食物尽量软和一点,定时定量,少食多餐,不要胡吃海喝,不要暴饮暴食,过冷、过烫、过硬、过辣尽量不吃或少吃。烟酒尽量也不吃。
第二件;好的生活习惯
讲究卫生,保持心情愉悦。病从口入,细菌的侵扰,腹泻、呕吐等肠胃问题就会出现。经常发脾气,肠胃也会出现健康的出问题。不要太过紧张焦虑,避免刺激肠胃。
适量运动,也可以爱护肠胃。增强脾胃功能,加强胃肠道的蠕动,养胃护胃,身体健康,远离疾病。三伏天天气热,运动要适量,不要做动作幅度太大的运动。
第三件:经常按摩保养
不定时地按摩腹部,自己按摩,可以有效调节肠胃功能,促进食物消化,养护肠胃,提高身体的免疫功能。
按摩的时候,顺针按摩腹部,早晚两次坚持按摩胃部。
经常多动动脚趾,对胃也有爱护作用。用手按捏脚趾,顺着脚趾的方向按摩,泻胃火,疏通经络。
当然了,有条件的朋友,也可以定期到医院检查身体,早发现肠胃的问题,在医生的帮助下,更好地治疗胃的毛病,养胃护胃。
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