吃茄子会引发骨质疏松？想要骨头健康，建议多吃5物，尽早了解

　　茄子是日常生活中非常常见的一种蔬菜，不仅价格优惠，而且吃起来非常美味，茄子的制作方法也是非常多样的，既可以炒着吃，又可以凉拌着吃。 #爱乐养生指南#
　　茄子中含有丰富的营养价值，具有清热解毒，活血利尿的功效，可以用于治疗肠风下血，皮肤溃疡等病症，茄子中还有丰富的维生素B，能够有效增强血管弹性，降低毛细血管的脆性以及渗透性，能够有效防止血管出血，促进人体血液循环，此外适当食用茄子还有助于促进伤口愈合，预防坏血病的发生。
　　但是最近却经常听到网上有人说吃茄子会加速骨质流失，增加骨质疏松的情况，特别是对于老年人来说，更应该减少茄子的摄入，对于这种说法到底是真是假呢？下面让我们来了解一下吧。  吃茄子会引发骨质疏松？
　　之所以很多人认为茄子会造成骨质疏松，是由于茄子具有极强的吸油性，然而骨质疏松患者食用过多的高油脂食物，会导致身体出现肥胖的情况，增加骨骼负担，影响骨骼吸收钙元素不利于骨骼的生长。
　　其实并不是这样的茄子营养含量非常丰富，富含蛋白质维生素以及多种矿物质它的蛋白质成分和矿物质对人体来说是十分重要的，经常吃茄子不仅能够防止血液中胆固醇迅速升高的现象，而且还有助于延缓人体骨骼的衰老，起到增强骨骼的作用。
　　因此便可以证明吃茄子并不会引发骨质疏松，所以大家在日常生活中可以放心食用，但是对于那些骨质疏松患者，在平时吃茄子时也要做到适量，并且在制作过程中也应当少放油，避免出现油脂摄入过多的情况。
　　想要骨头健康，建议多吃5物，尽早了解
　　1.菠菜
　　菠菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，既可以用来炒菜，凉拌，也可以用来煮汤，因做法多样，因此深受人们喜爱。
　　但是菠菜中含有丰富的盐酸，经常使用的话会影响体内对钙元素的吸收，从而增加患有骨质疏松的风险，建议骨质疏松病人在日常生活中应当少吃菠菜，或许有助于缓解这种疾病。
　　2.高糖食品
　　像巧克力，奶油，蛋糕，糖果等这类食物吃起来甜甜的，能够极大满足人的口腹之欲，但是如果经常吃这些高糖食物不仅会造成肥胖，还有可能会诱发骨质疏松的风险。
　　这些食物中的含糖量是非常高的，当大量糖分进入体内，因不易消化，便会转化为脂肪引发肥胖，一旦你吃了太多的糖，会减少体内钙元素的吸收，对骨骼造成一定的危害，从而增加患有骨质疏松的风险。
　　3.碳酸饮料
　　在炎热的夏天喝一些碳酸饮料，既能解暑又能满足人的口腹之欲，但是这些饮料行程合适会对骨骼产生一定影响的，碳酸饮料的腐蚀性较强，如果经常饮用会加重骨骼中钙元素的流失，也就表面长期饮用碳酸饮料的人，受到外力冲击时骨折的概率要比其他人高出三倍之多。
　　4.酒
　　我们就知道饮酒对身体有极大的危害，酒精会阻碍人体吸收，有益骨骼的矿物质，导致骨骼变得脆弱，很容易出现骨折的情况，所以为了骨骼的健康着想，建议大家在日常生活中应当做到适量饮酒。
　　5.含咖啡因多的食物
　　随着生活节奏的不断加快，人们在工作中的压力越来越大，在工作时经常会出现疲劳精神萎靡的情况，因此便通过喝咖啡的方式来提高自己的精神，让自己快速进入工作状态。
　　但如果我们每天都喝一些浓咖啡，这种饮品会对骨骼造成一定的损伤，因为这类饮品中含有大量的咖啡因，咖啡因的刺激性是非常强的，长此以往便会增加患上骨质疏松的现象。
　　想要减少钙流失，建议多做这件事
　　嗮太阳
　　其实通过晒太阳补钙是一种非常好的方式，很多人通过各种各样的方式补钙，最后发现效果都不太理想，之所以出现这种情况，很有可能是身体吸收不了过多的钙元素所导致的，当出现这种情况时，是因为我们体内缺少维生素D，想要钙元素吸收的好，必须要有维生素D的配合。
　　但是维生素D只是少量的存在于天然食物当中，想要摄取更多的维生素D，需要经过紫外线的照射，建议那些骨质疏松患者或者是更年期的女性，在日常生活中可以养成多晒太阳的习惯，不仅能够补充体内所缺少的维生素D，还有助于钙元素的吸收，起到预防骨质疏松的现象。
　　关于补钙，你还有哪些更好的方法？可以在下方评论区分享一下
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