如今，越来越多的人知道，不能靠喝骨头汤补钙。但很少有人知道，在家常菜中，有一些汤确实是＂补钙高手＂，比如鱼头豆腐汤、紫菜腐竹汤等。不过，需要提醒大家，喝汤时要把熬汤的食材一起吃掉，才能达到补钙效果。
　　鱼头豆腐汤
　　数据显示，每100克北豆腐含有138毫克钙，南豆腐为116毫克。豆腐中还有较丰富的镁和钾，镁也是骨骼的组成成分之一，并且能提高钙的利用率，充足的钾有利于减少钙的流失。在肉类食物中，鱼肉的钙含量相对较高，比如鳙鱼（胖头鱼）钙含量高达82毫克/100克。鱼头中含有丰富的蛋白质、脂肪以及其他鲜味物质，提前用少量油煎后，加豆腐、生姜等一起炖煮即可。
　　紫菜腐竹汤
　　腐竹是豆制品的一种，钙含量为77毫克/100克，钾含量也相当高。而紫菜不仅含有一定量的钙和镁，钾含量更是高达1763毫克/100克。紫菜与腐竹的搭配在补钙方面可谓＂开源又节流＂：大量的钙进入体内后，镁会促进其被身体利用；充足的钾可以帮助维持膳食中矿物质的平衡，减少钙的排泄量，帮我们的身体＂节约＂了很多钙。值得注意的是，紫菜本身有足够的鲜味，也含有一定量的钠，所以做汤时，尽量不加鸡精、味精，少加盐。
　　小白菜虾皮汤
　　几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的钙，小白菜也不例外，钙含量高达90毫克/100克，除了含能促进钙吸收利用的钾、镁，还有＂骨钙素＂合成的必需因子——维生素K。如果这种维生素缺乏，即便吸收了再多的钙，也不能沉积到骨骼上。虾皮的钙含量为991毫克/100克，如果做汤时用上5克，也能贡献四五十毫克的钙。虾皮与小白菜联手，也能成为汤里的补钙高手。将小白菜换成小油菜等绿叶蔬菜，补钙效果也不错。
　　牛奶蘑菇汤
　　各种蘑菇中，口蘑的钙含量相对较高，为168毫克/100克。口蘑与补钙小能手牛奶（100毫克/100克）搭配做成牛奶蘑菇汤，可谓强强联合，补钙效果会更好。口蘑、洋葱切成小块，用少量的橄榄油翻炒，加少量土豆小块和水小火煮10分钟左右，倒入一定量牛奶和少量盐，小火继续煮制三五分钟就可以出锅了。

秋天最该喝这粥，香浓软滑，养护脾胃，早餐喝一碗，整天精神好夏秋交替之季，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩会有脾胃功能减弱的现象，说到养生，粥是不二之选，粥是此时调节脾胃最好的饮食，早晨喝碗热粥，既能补水润燥，补充营养，对身体健康有好处华阴社区公益课堂受欢迎7月22日，在位于华阴市岳庙办福惠家园小区的华岳社区办公楼内，十几个孩子在公益课堂进行学习，3名大学生志愿者正在给孩子们耐心辅导。从7月15日开始，华阴市岳庙办华岳社区2021公益市纪委监委西北政法大学实践教育基地揭牌近日，市纪委举行西北政法大学华阴实践教育基地揭牌和西北政法大学优质生源基地授牌仪式。仪式上，市委常委纪委书记监委会主任张国栋和西北政法大学党委副书记郭武军共同为基地揭牌。张国栋在致参加国际中医药文化交流基地授牌仪式8月28日上午，中外友好国际交流中心主任柯志华中华中医药学会副会长李俊德北京市对外交流合作办公室主任贾平中外友好国际交流中心副主任赵振东北京中西医结合学会秘书长刘刚，出席在京举行的肾结石一般都会有哪些症状呢点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你首先，我们要知道，有些患者出现结石问题疼痛厉害，而有些患者则结石在身上数年，丝毫没有症状！所以必须要定期检查身体，确保身体胆囊结石如果不接受治疗都会产生哪些危害呢胆囊结石是肝胆系统常见的疾病之一，当今社会越来越多的人都患有胆囊结石，这和人们平时生活中的习惯和饮食有很大的联系。不注重结石的预防结果患上疾病。那么胆囊结石如果不接受治疗都会产生哪大自然送给我们最好的降糖菜苦瓜又名癞瓜凉瓜性味苦寒营养成分苦瓜是大自然送给我们的最好的夏季食物，具有较高的营养价值，含有蛋白质，脂肪，各种氨基酸，苦瓜甙，糖类，维生素ABC等人体不可缺少的营养物质，以及人体葡萄干营养价值高，教你养生吃法，每天几粒，营养美味又健康大家好，我是小静葡萄干是我们日常生活中常见的一种干果滋味酸甜非常的好吃葡萄干富含氨基酸，多种矿物质以及微量元素有非常好的补益作用，我们平时拿到葡萄干会直接食用或者是放进粥里，或者是天气越来越热，吃什么既养生还美味呢？清解生津篇适宜者阴虚内热阳盛体质之人。适宜的食物菠菜芹菜荠菜荸荠蜂蜜百合蚌肉。这些食物多是清凉滋润含丰富维生素和纤维素的，食用后能达到清解冬天的积热，滋养阴血和津液的作用不适宜者阳逍遥丸不仅疏肝解郁，还有新用法用到逍遥丸或加味逍遥丸的地方太多了，因为人的情绪太容易受到影响。但必须清醒的是，药物只是在我们身体无法渡过难关的时候拉上一把，我们不能靠药物活着，真正想要没有问题，还要靠自己的调节气虚精不固，气逆精易失！不懂这个理，就是瞎折腾什么是养精？中医讲，精是构成生命维系生命活动的基本物质。精的构成，既包括先天父母所赐，藏于肾中，即所谓先天之精，也包括后天水谷经脾胃运化而来，即水谷之精。两者组成了我们体内无处不在