白开水和茶水，究竟谁才是最健康的饮品

　　八十多岁的爷爷喜欢喝茶，每天总是茶杯不离手，而奶奶则喜欢喝白开水，感觉白开水清透明亮，对身体更有益。他们二人经常因为喝茶水还是喝白开水哪个对身体更争论不休，那么到底喝什么好呢？
　　我们人体70%以上是由水构成的，人体每天需要消耗大约2500毫升的水，其中约800~1000毫升的水是从食物中获得的，其余则是通过喝水来补充。
　　直接喝白开水，身体可以直接获得水分，尤其是早晨起来喝一杯温开水，可以促进胃肠蠕动，改善便秘，此外平时注意多喝水，还可以促进新陈代谢，提振精神。
　　喝茶水也是很多人的习惯。茶叶中含有儿茶素等物质，这类物质具有较高的抗氧化性，，长期喝可以增强肌肉耐力，预防骨质疏松症的发生。而且茶水中的咖啡碱能够促进胃肠消化，调节人体分解脂肪的能力，改善体重指数，辅助保持身材。
　　茶水，咖啡会增加脱水？
　　用茶水和咖啡也是补充水分的方式，不过不是选择过量的浓茶和咖啡，如每天喝三杯以上的咖啡，容易导致摄入过量的咖啡因，让人更加兴奋，在帮助排除体内水分的同时，也会增加体内钙的流失。
　　喝饮料=补水？
　　这个=不能随便画，因为一般的饮水（白开水、矿泉水、淡茶水等）能量为0，而饮料则不然，以某雪梨饮品为例，每100毫升就可提供40kcal的能量，而每1瓶500ml，喝完就相当于喝进去200kcal的能量，相当于我们一顿饭热量的1/3了。如果吃饱饭，还要喝饮料，那就很容易导致能量超标。
　　最好的水是什么？
　　最好的水自然是白开水，不仅是0的能量，经济实惠，还会附赠一些矿物质。如果觉得寡淡无味，用白开水冲泡各种天然茶叶也是很好的选择。
　　一天之中，有三个需要特别补水的时间点。
　　1、早起补水
　　经过一夜的睡眠，身体长时间消耗水分后，早晨多存在水分不足的情况，应该及时补水。一般从早起到进食早餐的过程中，可适量补充2 3杯水。早餐中的豆浆、牛奶、果汁等饮品含有大量的水分，有助于缓解身体水分不足的状况。
　　2、饭前喝水
　　人体胃肠道在消化吸收过程中都需要水、消化液的参与。饭前补水有助于更好地消化吸收。夏天食欲不振的一个重要原因就是人体水分的流失。饭前喝水要注意适量，且应于进餐前半小时饮水，否则饮水过多或时间过晚，不仅会造成饱腹感，还会冲淡消化液。
　　3、睡前喝水
　　在睡眠过程中，身体依然在工作，代谢过程、我们的呼吸等会消耗水分，因此有必要在睡前补水。
　　除了以上三个时间要补足水分外，日常生活中要注意每隔2 3小时主动饮水，不要等口渴了再喝。
　　茶文化也算是我国的传统文化了，自古以来，古人就喜欢以茶待客，我国的茶艺也是具有浓厚民族特色的中国茶文化。现在的很多中老年人最喜欢的就是沏一壶茶，下下棋，打打牌，还有些人从年轻的时候就喜欢喝茶，这一习惯已经坚持了几十年。长期喝茶到底有什么好处呢？
　　其实，喝茶与否，都是个人的爱好，虽然有很多研究证实，喝茶有各种各样的好处，但到底具体到个人身上，真正带来的实际获益有多少，谁也不知道，或者说是因人而异。
　　只能说，如果你喜欢喝茶，可以喝，如果你压根就不喜欢喝茶，那么也没必要为了养生而去喝茶，更何况有些人还不适合喝茶。
　　无论是茶水也好，还是其他任何的饮品，其实都是代替白开水，用来解渴的，水是生命的源泉，人体不能缺了水，如果每天喝水觉得无味，完全可以换点花样，喝喝茶水。但是，还是那句话，前提是你喜欢喝茶，而不是强迫自己喝茶。
　　#茶水##健康解密##健康科普大赛##头条##饮食健康#
　　更多养生资讯，欢迎关注素问健康管家！