多吃面条对胰岛不好吗?建议想要降血糖,3种食物尽量远离
导语: 高血糖是一种特别频发的慢性疾病,主要发生在中老年人身上,可近些年来,由于生活条件和饮食方面有了很大的变化,越来越多的年轻人也患上了糖尿病,这也让大家开始重视高血糖疾病。
前段时间有人在网上看到说,高血糖患者在生活中是不能吃面条的,因为面条中的碳水化合物和淀粉含量偏高,吃多了容易使血糖出现异常,增加胰岛的代谢负担,会对身体健康造成影响, 那么这究竟是真是假呢?
01
多吃面条对"胰岛"不好吗?
多吃面条对胰岛不好,确实有这种情况存在,但是不能太多余绝对。
原因是有许多面条都是精细加工的面条,里面所含的营养物质较少,对人体营养补充没有什么优势,自然对胰岛就没有什么好处,而且含有的淀粉很高,摄入过量的淀粉,会导致体内的血糖浓度上升。
除此之外,这种精细加工过的面条,比较容易煮熟,一不小心就会煮软烂,对于有高血糖的人来说,常吃软烂的面条,确实很容易引起餐后血糖升高,有诱发糖尿病的可能性存在。
所以, 建议对于高血糖患者来说平时少吃面条,以防血糖升高,而导致患上糖尿病。
02
医生建议:想要降血糖,3种食物尽量远离
1、糯米
糯米又叫江米,是人们经常食用的粮食之一。 现代科学研究表明:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,为温补强壮品。
但是对高血糖患者来说要谨慎食用,因为糯米粘稠,不易消化,食用后会加重血液粘稠度,会阻碍血糖代谢,且糯米本身糖分较高。
2、芋头
芋头是我们日常生活中常见的一种食物,它的生存能力很强,很容易存活。芋头的味道也非常好吃。
但是你知道吗? 甜芋头富含淀粉,所以当我们吃得太多时,我们的血糖很容易飙升。 因此,高血糖患者日常一定要少吃些,以更好地控制血糖水平。
3、菱角
菱角是一种菱科菱属,一年生水生草本植物。又名腰菱、水栗、菱实。菱角皮脆肉美,蒸煮后剥壳食用,亦可熬粥食。
但是无论是怎么样吃菱角,它的营养元素都是可以进入到身体当中的。菱角中含有很多的微量元素、蛋白质和糖分,对于正常人的身体来说是有很强大的功效,但是对于高血糖的人来说,不建议大家使用菱角。
因为吃太多的 菱角,会加重高血糖的病发,会让大家的血糖升高,对于大家的身体来说是非常不利的。
03
除了饮食,高血糖患者日常还需注意什么?
1、定期运动
日常生活中应该注意定期进行运动,这是稳定血糖非常重要的一件事情。 因为肌肉在收缩时会利用血糖获取能量,而且运动还可以增加胰岛素敏感性,帮助体内的细胞消耗更多的血糖,从而获得更多的能量。
建议高血糖患者在平时进行一些简单的活动,例如散步,上楼梯和骑自行车,以保持肌肉运动,这些运动都可以降低血糖水平。
2、规律作息
保证规律作息对于高血糖患者来说,也是非常重要的。日常有不少人在高血糖影响健康的过程中胰岛功能已经下降,却依然存在熬夜的坏习惯,作息不规律,睡眠时间不充足都有可能会导致内分泌水平波动,甚至降低了胰岛功能。
在胰岛功能明显下降的过程中身体健康也是去保障,血糖会进一步升高 。因此,想要稳定控制血糖,作息应该保持合理,改掉熬夜的坏习惯。一般这种好的方式坚持下来之后血糖会趋于稳定,防止持续的高血糖影响让身体负担加重。
3、注意情绪
对于高血糖患者来说,日常一定要注意保持良好的情绪。日常有很多人平时情绪波动大,然而受到情绪的影响也是会导致血糖变化的,这样血糖升高之后对病情改善不利。
因此,平时应该保持良好的心态,遇到任何事情都应该冷静处理,这样才 能够防止肾上腺素分泌量增多导致血压升高。
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