养心等于养命!中医教你4个养心诀窍,养心安神延年益寿
心脏是人体十分重要的器官,它不仅为人体提供动力而且还维持着血液循环。中医讲"心主神明,魂魄意志,皆为其统"。心脏为五脏六腑之大主,是神明的居所,是五脏六腑的总领导,关系到五脏六腑和生命,所以平时保养好心脏就显得尤为重要。
三个养心穴
1:极泉穴:极泉穴位于人体肩膀下面的腋窝,也就是我们所说胳肢窝。经常揉极泉穴,可以辅助治疗冠心病、心绞痛。当出现胸闷、心悸、心痛等不适症状时,按揉这个穴位,也可以缓解症状。
方法:手指四指并拢,以顺时针和逆时针交替按摩腋窝50-100次,以出现酸、麻、微热感最佳。
2:内关穴:内关穴位于手腕上方,三横指处。经常按摩内关穴有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的作用,对于心痛、心悸、胸闷、胸痛等病症都有一定的作用。
方法:用手指指腹直接按摩该穴位,每次十分钟左右,每天2-3次。
3:涌泉穴:涌泉穴是足少阴肾经上的一个穴位,位于足部前1/3处。当我们把脚绷紧之后,足部会出现一块凹陷,这个位置就是涌泉穴。民间流传,常按涌泉穴,效果胜过喝鸡汤。对于冠心病患者来说,经常按摩脚底的涌泉穴,可以增强免疫力,从而起到保护心脏的作用。
方法:双手手掌搓热,来回摩擦脚底,以有微热、酸胀感最佳。
一个养心动作
将左手伸直放置于平面上,掌面朝上,五指并拢,平托于胸前。右手同样五指合拢,并紧贴左手皮肤稍微用力,从左手中指末端,沿手掌中线移动,直至肘窝的中点。该动作重复50次,再换另一边做同样的动作。这样做有利于充分的激活心包经,促使经络通畅,心血充盈。
心脏不好的患者一定要合理饮食,可多吃蔬菜水果,切记不要饮食过量,控制好自己的体重。同时要保持良好的作息习惯,不要过度劳累和情绪激动,保持良好的精神状态,并定期做好体检。
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