一天3个苹果，吃一个月能减肥吗？

　　百分百可以。我指的是只吃苹果，别的什么都不吃。但是亲你坚持下来吗？如果人可以管住自己的嘴什么都不用说，没有胖子了。不用一天三个苹果折磨自己，这样说你苹果每天随便吃，其他什么都不要吃。不说一个月，一个星期包你瘦十斤。2016年我生完小孩，胖到160多斤。基本天天和减肥做着斗争。其实吃了很多减肥药，也用了很多减肥方法。刚刚开始是有效果，稍微不控制嘴巴，立马打回原形。我又超级讨厌运动，花了很多钱没有成功过。半年，瘦了二十多斤，真的就只是半年减到106斤。现在胖胖瘦瘦基本维持在110左右。没有任何办法，就是坚持。我最疯狂时是吃芒果，4天8斤。芒果谁便吃，吃饱。别的什么都不吃，第一天还好，我本来就喜欢吃芒果。第二天，看到米线，抄手流口水。中午看别人吃饭想发脾气，不过芒果也没有少吃。第三天芒果的皮都不想削，那天好像就吃一个芒果，第四天，芒果吃的很累，没有力气去咬。但是看看称什么数字，忍住了。第五天吃了两口米线，然后慢慢加饮食，控制住体重不涨。现在我看着芒果都怕。其实减肥是女人一辈子事情
　　如果每天只吃三个苹果 ，一个月下来肯定是会瘦的。
　　1.如果每天只吃三个苹果 ，肯定是会瘦的。一个苹果 的热量大概是52大卡/100g，咱们就按一个苹果 250g，那么三个就是390大卡。而人体一天不运动的状态下的能量消耗则至少需要1500大卡。一个月下来则相当于消耗(1500-390)*30=33300大卡的能量。一般来说，一公斤的脂肪的热量大致等于7500-8000大卡，咱们暂且取7700大卡。那么一个月下来，在不运动的情况下一天只吃三个苹果 至少会瘦4.3公斤左右。
　　2.但是我认为这种方式是及其不健康的。由于身体有储备功能，当人体能量摄入不足时，人体本身就会制造热量，主要来自肝糖和脂肪的分解。在人体自身制造热量的情况下，一天也要摄入最少800大卡的能量才不会损害身体健康。另外这种方式减肥，一个月过后如果恢复正常的饮食，也会很快反弹甚至会反超减肥前的体重。
　　3.我个人认为咱们应该健康减肥，迈开腿，管住嘴，把减肥当作一件长期事业。首先选择一项适合自己的运动，其次合理控制饮食，调节饮食结构，多摄入高蛋白、高纤维、低脂肪的食物。这样下来不仅瘦的健康，而且不会反弹，更能锻炼人的意志力，一举三得[呲牙]。
　　作为不到一个月成功减肥将近20斤的人来告诉你如何快速减肥，望采纳
　　一天三个苹果，我几天就能瘦五六斤，更别说一个月了，我是易胖易瘦体质，想胖跟吹气球似的，想瘦不用太长时间就能达到想要的体重，下了学刚参加工作那会也很胖，下定决心减肥，不到两个月瘦到96斤，生一胎时胖到152斤，孩子戒奶后一个半月我瘦到105斤，皮肤各方面跟没生孩子之前一样，减肥靠的是毅力和坚持，，现在生完二胎八个月，我体重137，还在哺乳期减肥也指日可待，有前两次的经验我对自己很有信心，瘦到100斤没问题
　　能减肥，苹果属于低热量水果类食物，减肥期间食用可以起到减少摄入量，从而快速达到减少体重的效果。但是，一天3个苹果的话，你的身体营养是否均衡，如果你从来没有这样操作过的话，那你这样吃，估计你坚持3天都会受不了，更别说坚持一个月每天吃3个苹果了。减肥的话需要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，如果靠饿来达到瘦身的效果，那么等你恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。
　　减肥的核心是消耗量大于摄入量，单单靠一种食物来减少摄入量，显然营养会不均衡的，减肥期间我们要减少高热量，高脂肪，高盐分食物的摄入量。减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
　　健康减肥怎么做？
　　1，三餐规律，不少餐不节食。
　　规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。平时保持三餐按时就餐，这样的话营养才会充足，才能燃烧体内多余的脂肪。而少餐和节食不但起不到减肥的效果还会让你越来越胖看，还会损害你的身体健康。
　　2，多选择未加工的食物。
　　减肥期间多选择未加工的食物，避免多次加工的食物和零食。未加工的食物保留的营养成分比较多，热量少，膳食纤维多。而加工的食物，热量高，油脂高，另外的话纤维含量也少。食用多了很容易长胖。
　　另外，烹饪方法也要改变，减少红烧，煎炸，油炸，爆炒的烹饪方式，即使是低热量的食物，经过这样的烹饪也会变成高热量的食物。建议以清蒸，白灼，炖，清炒的烹饪方式进行。
　　3，增加钙质摄入量。
　　足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
　　4，每天控制摄入量。
　　每天控制总能量的摄入量，即减少主食和食用油的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，食用油每天保持15~20克为宜。优选橄榄油，茶油，亚麻酸油。
　　5，运动辅助。
　　每天保持一定的运动量，对提升代谢和促进脂肪燃烧都有辅助帮助。如慢跑，散步，快走，骑行，卷腹，上下蹲，俯卧撑等运动，每天坚持至少40分钟以上的运动，这些运动交替进行，既能增加肌肉比例，又能燃烧脂肪和达到塑形的目的。
　　真的可以本人试过，我从130里瘦到100斤，真实的大胖子不说假话[我想静静]
　　都说胖子可爱，可是根本没人爱。
　　不对自己狠点你根本你不知道你有多么…………
　　一天3个苹果，吃一个月能减肥吗？
　　吃一个月确实可以减肥，但是你绝对坚持不到一个月，这种减肥方法是很伤胃的，我在减肥时期也是听别人说就吃苹果 能减肥，结果我自己就尝试了，的确瘦了10斤，但是后来不但去了医院，还反弹回来。所以我建议不能只吃苹果减肥。
　　一天三个苹果，吃一个月会瘦。且不论这样的方法是否健康，但是一般人都不可能坚持一个月。最初的一个星期也许还能忍受，但是强烈的饥饿感会让你暴饮暴食的。
　　比较健康的减肥方式就是低碳水，也就是不吃米饭，面食。可以用粗粮代替主食，烹调方法可以用少油煎下，蒸，煮。再配合最少40分钟有氧运动，效果是最好的。
　　我一般都是会用糙米饭，玉米饼，烤土豆，玉米粒饭，来代替主食。菜用水煮过之后，用蒜泥，生抽，耗油，小米辣调汁，拌到菜里。这样口感不会差，吃的热量低，而且口感很好，心情也会很愉悦哦。希望可以帮到你[祈祷]@悟空问答
　　个人感觉，这个方式减肥弊大于利。为什么？听我娓娓道来。
　　第一，对身体不好，我们的身体每天需要摄入不同的类型的营养元素来维持机体的平衡以及正常，据我所知，三个苹果无论如何是不可能满足我们一天所需要的各种能量，这种身体是有非常大的伤害，破坏了正常的免疫系统，带来的问题以后你会看到。
　　分享一个身边的例子，有个女同事以前很胖，现在只有90斤左右吧，但是她告知我，节食减肥后，身体素质很差，不扛病，老生病，她非常后悔，所以，一定要健康饮食。
　　第二，节食减肥，非常容易反弹，一旦开吃，那么体重又会迅速反弹。你知道，人的大脑非常奇怪，你内心无数次的告诉自己，不能吃，不能吃，但是总会有另一个声音告诉你，很好吃，你一定要尝尝，这就是我减肥失败的原因。
　　第三，节食需要非常强大的意志力，自控力，真的，非常强大才可以，比如下面，你能拒绝吗？
　　反正，我不能，哈哈 。
　　总之，爱美之心人皆有之，可以去减肥，但要在健康科学的前提下进行，要爱惜自己的身体，不能拆东墙补西墙，这是对自己不负责。
　　合理的运动，合理的饮食规划，健康规律的作息时间，还有就是坚持，坚持，再坚持，重要的事情说三遍。
　　让我们一起在减肥之路上痛并快乐吧！fighting！！
　　瘦成闪电