＂药王＂孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家，提出了＂善养性＂＂治未病＂＂消未患＂等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道：＂口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。＂寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。
　　口中言少。开口神气散，舌动是非生。唾液与气是人生命之本，如长久耗散，会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语，达到养精存神的目的。适当放慢语速说话，能收敛肺气。此外，从养生角度来说，进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。
　　心中事少。老人不要每天心事重重，有点事就放在心里琢磨。遇事不妨＂糊涂＂一点，这样不仅可少生气，还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情舒畅了，对身体自然有益处。很多老人经常为儿女的事情烦恼，甚至经常跟他们怄气，不利于身心健康。儿女是父母的心头宝，但放手的爱对儿女更重要。
　　腹中食少。饮食要节制，八成饱即可。《黄帝内经》中说：＂饮食自倍，肠胃乃伤。＂《养生三要》中也提到：＂脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。＂经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会造成体内脂肪沉积，引发富贵病。长期饱食还可能导致大脑早衰，甚至引起冠心病患者心绞痛发作，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。偶尔一次进食过多的话，可喝一杯酸奶，帮助消食；此外，饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良，还对胃溃疡有一定疗效。
　　自然睡少。＂久卧伤气＂，如果我们过度贪图安逸，缺乏活动，会引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。因此，老人要增加户外活动，比如饭后散步、傍晚打太极，活动筋骨。而且如果能做到口中话少、心中事少、腹中食少，精气神就不会消耗过多，也就不需用更多睡眠补充体力，道家所说的＂精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠＂就是这个道理。最佳睡眠时间应控制在每日7~8个小时为宜。在保证睡眠质量的前提下，还是不要太贪床为好。

为什么有些人发现肺结节不建议直接手术？医生一说你就明白了有患者去做常规体检的时候，查出了肺结节，这是一种多系统多器官的疾病，肺结节这种病在最近这几年都有所增长，平时要注意锻炼身体增强免疫力，不要太过劳累。他问我，得了肺结节之后有什么好的40岁后视力不行，看东西模糊，是怎么回事？告诉你真相秦阿姨今年45岁，从两年前开始，她发现自己眼睛视力不行了，看东西模糊，以为是得了老花眼，心里没怎么在意，然而到今年情况越发严重了。她喜欢早晨起来看会报纸，不到五分钟眼睛就胀痛得很，国内神经内科专家黄一宁哪天我不能再学习了，就不能再行医了来源读特来源读特2020年，由全国知名的神经内科专家黄一宁率全国知名的神经专科心血管专科内分泌专科专家团队创办的北京伟航奕宁健康管理中心来到深圳，为深圳市民提供多学科诊疗和健康管理经常手麻是怎么回事？这6种常见病因要注意经常有人问睡觉手麻是怎么回事？睡觉手麻，经过改变体位或活动后手麻缓解，这可能是由于睡觉姿势不对，使上肢长时间受压造成的，如果长期手麻就要注意了，今天介绍六种常见的引起手麻的疾病。1不吃药控血压的十个办法来源生命时报来源生命时报2018年欧洲高血压指南指出，健康的生活方式可预防或延缓高血压发病降低心血管病风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压。就1级高血压（收缩压在14经常突然胃痛？东方医院孟捷主任告诉你怎么回事因为现代生活节奏过快工作繁忙饮食不规律多吃快餐等问题，想必朋友们的胃都不太好！等到实在忍不了去医院检查时，不仅检查的费用高昂，而且小病也拖成了大病。所以，今天就教给大家一种方法，让中老年人长白发是缺少肾气，有6个方法可以减少长白发的频率中老年人长白发是缺少肾气，6个方法可以减少长白发的频率文爱问360随着年龄逐渐的增长，两鬓斑白，是每个人都无法回避的现象，这不仅是人体自然衰老的过程，也可能是因为受到其他因素的影响别把癌症当鼻炎！专家鼻咽癌敲门时，身体会给你5个提示一开始不当回事，后面吓得腿软，这心情真的是跟坐过山车一样。江苏48岁的老孙（化名）用亲身经历给大家好好上了一课，身体出现异常症状，千万别忽视。老孙平时身体素质还不错，但一个多月前，身体如果有3个表现，可能在暗示你尿酸已升高，多做4事情可降低尿酸是嘌呤代谢的终产物，对身体没有任何作用。通常身体中的尿酸约1200毫克，每天可新生成600毫克，与此同时排泄600毫克，生成和排泄处于平衡状态。若身体中产生太多尿酸没有及时排泄中老年人夜尿增多，睡眠质量差怎么办？本文或能帮你找到原因年龄的不断增加，会导致人们的身体不断退化，因此很多老年人都会面临到各种各样的健康问题，出现多种多样的身体不适症状。因此为了能够有效提高老年人的晚年生活质量，大家必须要给予老年人足够48岁男性，脑梗3次，因心肌梗死再次住院。医生说都是自找的这是我最近管的一个病人。48岁的男性，目前为止，已经脑梗3次了，这次是急性前壁心肌梗死住院。看到这个病人我的第一感觉是这个人也太倒霉了吧？但是深入了解病人情况之后，又觉得这个人是自