柠檬泡水丨经常喝有何好处？用什么杯子？多少度的水？

　　柠檬，一种平常但不平凡的水果，受到很多人的喜爱，特别是一些爱美的女性朋友。对于柠檬而言，酸酸涩涩、汁水丰富，经常食用对于身体有何好处？柠檬（汁）在食用时该注意些什么？健康品鉴柠檬，希望您了解关于它的一些事情。
　　喝柠檬水有何好处？
　　总体来说，柠檬是一种营养丰富的水果，美味与营养共存。
　　美白且抑制黑色素沉积，对皮肤有积极作用：
　　既然柠檬味道酸涩，代表着柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这些物质进入身体之后可以很好的促进肌肤新陈代谢、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉着，正因为如此，坚持食用柠檬对于大家可以起到很好的＂美白＂作用，特别对于那些爱美的女性朋友。
　　促进身体代谢，＂补水＂是它的强项：
　　柠檬是一种富含水分的水果，吃起来水分充足，这也是很多人青睐柠檬的一个原因，正因为如此，食用柠檬可以很不错的补充水分，促进肠道及全身的代谢。
　　促进肾脏代谢＋预防便秘：
　　柠檬多水且含有膳食纤维类物质，经常食用可以预防肾结石的发生，促进尿液的排出，合理保护肾脏。
　　另外，膳食纤维的摄入会起到润肠通便的作用，促进排便，促进肠道代谢，预防便秘以及结肠癌的发生。
　　增进食欲：
　　如果您的宝宝或者您本身食欲不好，不喜欢吃饭，那建议您可以吃点柠檬，柠檬的味觉口感可以很好的帮助您提高食欲，促进就餐。
　　除此之外，水果本身是建议你每日都要保质保量摄入的一类食物，柠檬是一种新鲜优质的水果，摄入后会给您的水果摄入量提供强有力的支持。当然，社会中神话柠檬的言论不可深信，它只是一种食物，虽有营养，但的确不能治病。
　　柠檬汁的摄入，对身体会有何害处？
　　说到害处，很多人偏爱柠檬，所以总是喜欢大量摄入，而大量摄入之后无疑会刺激您的胃肠道；久而久之会增加身体的负担。
　　泡柠檬水，这些事情需要您注意：
　　柠檬水，建议您喝，但更需要您健康（科学）泡制。首先泡制柠檬水应该选选择最为新鲜的柠檬，新鲜的柠檬皮中含有更多的的类黄酮物质，无论是橙皮甙还是柚皮甙等，这些物质更有益于我们的身体健康。另外柠檬精油大多也存在于新鲜的柠檬皮里，越新鲜的柠檬会更有香气，也就更利于您食用。相比之下，不建议您选用干柠檬片泡水，这样一来其中的香气成分和维生素C都会存在一些损失，不利于吸收营养。
　　水温要靠谱：
　　泡制柠檬水，水温很重要。水温太低泡不出柠檬的独特香味；沸水泡制会让您感觉到口苦的味道，因为高温会导致有更多的苦味物质溶出，综合考虑，建议您选用60℃~70℃的白开水泡制最为合适。
　　泡柠檬水不能用错杯子：
　　对于柠檬而言，玻璃杯泡水最靠谱，非常不建议您使用塑料杯。
　　从原理来看，柠檬中含有大部分柠檬酸，而柠檬酸本身属于一种弱酸，另外柠檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡制过程中使用塑料杯，很容易发生柠檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丢丢成分物质，时间一长无疑会损伤您的身体。
　　柠檬，不错的水果，新鲜多水，味道诱人；食用不过量，拒绝损伤肠胃；泡水最靠谱，当然也可以选择入菜。
　　什么人不建议吃柠檬（水）？
　　社会中传言的各种食物相克论并不靠谱，相对而言，如果您对柠檬存在过敏问题，建议您应该拒绝尝食，避免出现相关过敏反应。
　　柠檬，一种不错的水果，酸甜可口，诱人味蕾；一提到柠檬，伴随的词语总是＂美白、排毒＂，正因为如此，市面上关于柠檬的言论多种多样，虚虚实实，实则难辨真假。
　　请您正视此类话题
　　有人说喝柠檬水可以美白，真的靠谱吗？有的人说喝热的柠檬水可以抗癌，真有这样厉害？关于柠檬水，有些基础知识需要您明确了解。
　　喝柠檬水可以美白，有何原理？
　　说柠檬水可以美白，主要源于其中所含的维生素C，因为维生素C具有较好的抗氧化性，另外还可以减少黑色素的沉淀。
　　但是请各位要注意一件事情：任何食物想要产生作用都要有一个＂量＂的限定，抛开剂量谈效果（毒性）都是所谓的不负责任。柠檬中的确含有维生素C，但是却没有各位想象的那样高。查询《中国食物成分表》（2012版）中的数据可知，对比一下蔬菜水果中的维生素C的含量，柠檬其实连排名的前二十位都没有进入；这其中还没有算柠檬在泡水之后其中维生素C的损失。
　　所以，如果想单纯靠喝柠檬水来美白，那就有点不切合实际了，如果说就因为含有＂维生素C＂说柠檬水可以美白，那您还不如选择吃点辣椒和大蒜更为优秀。
　　喝热柠檬水可以抗癌，作用这么大？
　　网上传言喝点热柠檬水可以不错的预防肿瘤。这实属是一则＂不靠谱谣言＂。肿瘤（癌症）的预防，需要多种方面共同下手；另外肿瘤的发生本身和基因、环境、生活方式等多种因素密切相关，其中遗传因素占很大一个层面，就目前来看，人们在预防肿瘤的问题上其实并没有什么直接有效的方法，更多做到的只是降低了肿瘤的发生率。
　　有人说柠檬中含有一部分维生素C，所以就可以抗癌，但是维生素C并不仅仅只有柠檬中含有，而且在绿叶蔬菜中甚至比柠檬的含量还要高，那你觉得多吃蔬菜就可以防癌吗？此理论过于肤浅。
　　也就是说，柠檬只是一种食物，它并不是药物，在预防癌症方面作用都过于单一，更何况还有人说它可以治疗癌症，纯属于＂无稽之谈＂。
　　喝柠檬水可以减肥，是真的吗？
　　说柠檬可以减肥，其实也没有什么科学依据。柠檬中含有的最主要成分是糖类物质，其余还有较为丰富的维生素物质（B族、维生素C）；但是没有任何依据代表吃柠檬可以帮助减肥。
　　有人说吃柠檬可以清除脂肪、提高脂肪的代谢率，但是并没有证据可以佐证；对于减肥而言，没有某种特殊的食物可以直接起到作用，更多需要做到的是＂少食多动＂，减少高能食物的摄入，柠檬水只是一种饮品，并没有多么神奇，可以喝，但是不能过分依赖。
　　柠檬，不错的水果；柠檬水，优秀的饮品；可以喝，但是请不要吹捧那些过于神奇的作用。科学看待，健康饮用，请您靠谱食之。
　　长相颇美的水果，愿您靠谱食用；味道独特的果汁，请您靠谱饮用。
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