祛湿有哪些好方法？

　　冬病夏治！三伏天进入人体＂排湿期＂，如何祛湿/暖宫/排毒
　　今年的7月16日正式入伏，三伏天正式来到，三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。如果在夏季能做到不被湿气入侵，并且能够排出体内湿气，不仅能够帮助我们顺利度过酷暑，而且能够达到冬病夏治的效果。
　　中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害是非常大的。
　　三伏天身体进入＂祛湿＂好时机，那我们应该怎么做才能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气呢？
　　1、三伏天祛湿大法：每天一杯赤豆无湿茶（中午12点前喝）
　　取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤。
　　2、除此之外，宫寒的姑娘一定要抓住三伏天驱除体内寒气，疏通身体。
　　取酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子适量配制成红盒酸枣仁茶：
　　桂圆：养血安神
　　红枣：滋阴养血
　　百合：养阴安神
　　莲子：益气
　　桑葚：补血滋阴
　　每日饮一次，坚持数周，气血回暖，暖宫养血，疏通经络，气色面如桃花。
　　3、睡前用生姜十花椒泡脚(一周3-4次)
　　生姜3-5片、花椒适量，睡前泡20分钟,发热即可!生姜、花椒祛寒湿效果真的非常好，坚持下来就会感觉到身体轻松很多
　　养生内调第一步就是祛湿，如果没有做好祛湿健脾,你吃再多的滋补品也吸收不了!三伏天是调理身体最好的时机;所以，姐妹们赶紧行动起来吧!
　　谢邀。如果不是祛湿致病，不建议吃药治疗，建议采取食疗的方法，以下三种食材对于祛湿简单有效。
　　第一，红豆
　　主要功效：补血养心、解毒、润肠通便、利水祛湿
　　适宜人群：尤其适合水肿、肾炎患者食用。
　　煮红豆时最好加点盐：红豆中含有胀气因子，容易在肠道产气，使人有胀气的感觉。在煮红豆时加少许盐，有助于缓解胀气。
　　第二、菠萝
　　主要功效：除烦解渴、消肿祛湿、促进消化、消炎利尿
　　适宜人群：一般人皆可食用，尤其适合肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者食用。
　　菠萝是一种药食兼优的水果：菠萝被称为岭南四大名果之一。中医认为菠萝具有补脾胃、固元气、益气血的功效。《本草纲目》称菠萝是一种药食兼优的时令水果。
　　菠萝最好泡淡盐水后再吃：菠萝中含有菠萝蛋白酶，如果直接食用，容易刺激口腔黏膜，吃菠萝前最好将菠萝果肉用淡盐水浸泡15 分钟，可抑制菠萝蛋白酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时吃起来也更香甜。
　　第三，鲤鱼
　　主要功效：利水祛湿、健脾养胃
　　适宜人群：一般人群皆宜食用，尤其适合肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、咳喘、妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁缺少者食用。
　　桑拿天适合吃点鲤鱼祛湿气：中医认为，鲤鱼具有利水祛湿作用，搭配川贝、红豆、冬瓜等效果更好，非常适合暑湿天气食用，能帮助去除体内湿气。体内有水湿的人，可以经常食用鲤鱼。
　　更多健康知识，请关注头条号：＂健康圈内人＂，让您了解健康必须知道的那些事儿。
　　有人说，湿气不算什么大病，但中医认为，＂湿气＂会引发多种疾病。如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。只有了解了湿气的真正症状和原因，配合＂1调2养3忌＂的祛湿食养方案，就能帮你赶走体内湿气。
　　湿气缠身的症状
　　湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。
　　对照下面的症状
　　自检一下身体里是否有湿气在捣蛋
　　湿热症状：
　　脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。
　　符合湿热症状中的2条及以上，属于湿热体质。
　　痰湿症状：
　　胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。
　　符合痰湿症状中的2条及以上，属于痰湿体质。
　　湿气缠身的原因
　　脾虚是湿气缠身的根本原因。要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。如果你吃得太好，太油腻，脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。
　　脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。
　　引起湿气的原因
　　喜欢吃甜食、生冷的食物
　　吃得太油腻
　　暴饮暴食或饱一顿饿一顿
　　经常喝酒
　　学习工作压力大，紧张
　　久坐不动，平时很少运动
　　潮湿的天气和环境的影响
　　祛湿食养方案
　　想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。
　　首先第一步：调
　　祛湿热食养方案
　　适用人群：湿热体质
　　方案 A：丢丢茶3盒
　　吃法：① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
　　适用人群：湿热体质
　　方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒
　　吃法：① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。
　　祛痰湿食养方案
　　适用人群：痰湿体质
　　方案：甩甩茶3盒
　　吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
　　如果你湿热、痰湿兼有，怎么办？
　　食养方案在这里
　　适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质
　　方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒
　　方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒
　　方案A 吃法：① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。
　　方案B 吃法：① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。
　　第二步重要的就是养
　　日常饮食
　　平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。
　　饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。
　　按时吃饭，每次吃七八分饱。
　　身体养护
　　晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。
　　洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。
　　潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。
　　适当运动正常排汗。
　　夏秋雨水较多，要注意祛湿。
　　当然还需要第三步：忌
　　少吃甜食和生冷的食物
　　少喝酒，少吃油腻的食物
　　一日三餐不易吃的过饱
　　少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品
　　冬天尽量少游泳
　　少熬夜
　　关于丢丢甩甩的问题
　　Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？
　　A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。
　　Q:喝了能瘦多少？
　　A:丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。
　　Q:祛湿会不会反弹？
　　A:公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。
　　Q:喝甩甩茶会不会寒凉？
　　A:很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。
　　Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？
　　A:丢丢茶主要针对湿热体质祛湿气。甩甩茶针对痰湿体质祛湿气。
　　1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。
　　参考资料：
　　1.《医学就会》，科学技术文献出版社
　　安心食养，找花姐
　　安心食养，只为你
　　大家有任何问题都可以问我，我会尽力解答的。
　　你也可以添加花姐的个人微信号：huajie1803
　　咨询任何关于食养方面的困惑，我们有专业的研发团队，对你负责。
　　湿气是目前困扰多数人的病症之一，尤其对于一些生活习惯不好的人，又或者运动量不够，喜欢吃肉喝冰镇饮料的人来说更是去吃。
　　不过了解湿气是一方面，治疗又是一方面。湿气的治疗其实是很难的，因为它需要患者不断的坚持，稍有松懈就会前功尽弃。右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！ 湿气重人，首推艾灸
　　祛湿的方法很多，其中比较迅速的方法就是艾灸。
　　湿气的成因主要是因为脾虚导致运化无力，湿气积累所致。而艾灸可以利用艾草燃烧时释放的阳气来打通淤堵的经脉，促进湿气运转，缓解湿气的症状。
　　很多明星都用艾灸来治疗湿气，效果非常不错。不花钱的治疗湿气的方法为运动和按摩
　　①运动
　　运动是治疗湿气最好的方法，它不需要花钱，也不仅仅是治疗湿气。如果患者还有其他疾病，尤其是虚症， 通过运动都可以治疗。
　　运动的方法主推有氧运动，每天需要坚持三十分钟左右的时间才可以起到最佳效果。
　　②按摩
　　按摩也是治疗湿气的一个方法，同样不花钱，而且不另外占用太多的时间。
　　按摩主推带脉，主要因为带脉是身体奇经八脉之一，分管胆经，脾经和肾经，经常按摩不仅能够健脾祛湿，还能温肾壮阳。
　　带脉的按摩很简单，每天抽空按摩满两百下即可，按摩的时候，抓，捏，揉，都可以。药物祛湿不推荐
　　很多人会推荐吃中成药来祛湿，这一点其实我是不推荐的。是药三分毒，我国每年服用药物出现后遗症的概率很高，就是因为瞎吃药物导致的，其中大部分药物都为中成药，补肾，健脾，养胃这几种药物最多。
　　所以，为了自己的健康，治疗湿气也要尽量不吃药。
　　治疗湿气其实只要避免做生湿的事，多做有益于祛湿的事，坚持一段时间，自然可以收到美好的回报。
　　喜欢的话，帮忙点一下关注，每天推送有意思有知识的文章给您！
　　祛湿的方法有很多，中医技术操作可以做平衡火罐、艾灸、刮痧等；食疗方可以吃红豆薏仁粥；生活起居方面可以经常参加锻炼身体如徒步、爬山。
　　一、食物：1.山药：山药进入机体，具有健脾胃的作用，可用于治疗因脾虚导致的体内湿气重。2.绿豆：绿豆具有利尿除湿的作用，用绿豆熬汤喝，可促进尿液的排出，从而祛除体内的湿气。3.薏仁：薏仁红豆粥，可促进血液循环以及新陈代谢，从而祛除体内湿气，治疗因湿气重导致的湿疹、浮肿、水肿。二、中药：1.牛蒡：牛蒡可促进血液循环，还可促进排便，从而有助于排出体内毒素，达到祛湿作用。2.川七：川七叶片也具有促进机体新陈代谢的作用，祛除体内湿气。
　　怎样祛湿？
　　久火必炎，但是还有一种炎症就是久湿必炎，潮气大，也容易生菌类，脾肾不足，我们的身体就无法及时地利湿渗水，也会出现妇科炎症，女性白带重，大便黏腻，浑身沉重，妇科炎症也总是会反反复复，这都可以从祛湿的角度来调理。
　　湿气是十分棘手的疾病，很多人都是几十年的湿气。
　　湿邪为阴邪，湿邪又为阴邪，所以多伤阳，阳损则气化功能下降，阴浊凝滞会造成很多不好的后果，后果之一就是肿瘤癌症。那么怎样祛湿呢？有什么比较好的方法？
　　【茯苓】
　　茯苓味甘益脾，淡渗利湿，长于利湿健脾，兼可宁心安神，适于脾虚湿停，还有失眠健忘等症。
　　那么平时煮粥可以加一些茯苓进去，利水渗湿的同时还可以健脾胃，是祛湿必不可少，药食同源的好食材。
　　【抓带脉】
　　带脉并不是一个穴位，而是一条经络，我们的十一条经络都是上下循行的，但是仅带脉是环绕我们腰部一圈的，平时抓带脉是最好的疏通方法，每天抓带脉100下，可以排湿，瘦腰，促进排便，瘦小肚子还可以改善带脉瘀堵的情况。关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！
　　吃山药，喝薏米粥
　　个人建议
　　除了红豆薏米汤，我这还有好方子。很多中医都说，来看病的，包括黑眼圈、痘痘等皮肤病，一张开嘴检查舌苔，几乎每个人湿气都很重。我们生活中的很多症状，看似是小毛病，很多人只当是休息不好引起的，实际上都跟湿气有关。
　　湿气重主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、长痘痘、皮肤油腻、头发爱出油、夏天腰酸背痛、容易累、便秘等
　　怎么祛湿最快？
　　中医祛湿常用薏米金钱柳茶，相对于其他的祛湿方法，食疗不仅健胃利脾，对身体什么没有副作用，效果也很好，关键是在家就能做。
　　做法：
　　将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、金钱柳10g一起放入水中文火煮1小时，待凉饮用。
　　如果觉得麻烦也可以泡茶包，市面上应该有很多，效果都是一样的，只是口味有所不同。
　　薏米能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，还是＂祛湿之王＂，而金钱柳能清楚体内垃圾，对高血脂患者也有很好的疗效！
　　另外，中医特别提醒，湿气重的朋友们夏天不要睡凉地板，另外还要尽量避免潮湿的天气，洗完头洗完澡要记得及时擦干。