最明显的变化就是腰腹力量更强了！精力更充沛！若配合饮食控制，魔鬼腹肌、人鱼线都会出现！
　　这些效果并不是夸大其词，而是真真切切的。平板支撑是核心训练动作，近些年来不仅被专业健身人士训练，而且商界大佬、明星等也在训练它，可见其有效性。
　　平板支撑训练肌群主要是腹部、腰部、髋部等核心肌群，其发力维持身体平板姿态。通过坚持训练，核心肌群力量耐力将会得到大幅提升。特别是腹部肌群也会因此更加强壮。
　　由于平板支撑消耗热量，也会对减脂有所帮助。配合饮食控制，降低体脂率后，腹肌、人鱼线等好身材也将会得到。
　　但训练时，必须注意以下要点:
　　1.腹部全程收缩发力，正确姿态会显示出略微骨盆后倾的姿态。
　　2.全程一条直线，避免塌腰或者撅屁股的错误姿态。
　　3.保持沉肩姿态，背部放平。
　　最后，还请注意循序渐进、劳逸结合。
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　　男人每天做平板支撑，会对身体产生如何影响？男人每天做平板支撑，会使腰腹肌力得到提升，并有助于背部和臀部的塑形。
　　平板支撑，是训练核心肌群，尤其是腹横肌的无氧训练方式。训练时，采取俯卧姿势，双肘弯曲支撑地面，双脚踩地，收腹，躯干伸直，头、肩、胯和踝部保持同一平面， 保持均匀呼吸。每次训练四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
　　随着平板支撑训练时间的提高，可以采取不同的平板支撑方式增加训练的难度和能力，比如做直臂平板支撑、单手平板支撑、侧向平板支撑、健身实心球和半圆球平板支撑、双臂异型平板支撑等动作。
　　健身的效果在于整体性，平板支撑训练之外，还可增加卷腹、两头起、俄罗斯转体训练腹肌，引体向上训练背阔肌、肱二头肌，俯卧撑、双杠臂屈伸训练胸肌和肱三头肌，深蹲、箭步蹲训练腿臀等。
　　只能说影响全身，手和脚和腰都有在忙活，大家平常要去健身都去健身房吧，所以对于这样的姿势我相信好多人没有怎么做过，多运动是好事情，贵在坚持。因为本人不太运动，所以不是很了解！希望我的回答能满意

有人说每天吃枣对身体好，是真的吗？每天吃多少好？红枣是很好的养生食物，但是吃多了不好红枣在我们的生活中很常见，但是平时不能食用过多，食用过多反而起不到养生的功效。1每天吃3到7颗，就已经足够了2吃多了会胀气，如果有腹胀的人，也不藏红花早上喝好还是晩上喝好？藏红花有活血化瘀，凉血解毒和解郁安神的功用，既能调理女性的生理问题，又可治温毒发斑及惊悸发狂等等，功效用上如同红花，现在流行当茶饮，这让藏红花备受青睐，方便泡茶，同时还有药用价值。脑梗病人什么情况才算进入平稳期？谢谢邀请。脑梗死旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中（临床常见类型有脑血栓形成腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80。与其关系密切的疾病有由于糖尿病肥胖高血压的高发，脑梗塞目前发病怎么给孩子补锌呢？吃什么比较好呢？在补锌食品中，一般动物肉含锌量较高，如鸡肝猪肝瘦肉鱼等等。还有海产品中的带鱼，表面白色部分具有更好的补锌效果。许多坚果，如栗子和核桃含锌量也很高，建议补锌食物应多样化。此外，如果缺我身材不胖，但是小腹特别胖，鼓起来了，这是怎么回事？应该怎么消掉？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。其实题主这个问题是很多女性朋友普遍都存在的问题，自己体重基数不大，为什么还是有小肚子呢？主要有以下几点原因1腹部脂肪是不是得过带状疱疹的人容易患癌症呢？为什么？说到带状疱疹，可能没有多少人听过，因为这个名词有点专业，但是如果提到蛇胆疮火丹缠腰龙等，估计大家就不会觉得陌生了。带状疱疹在人群中的发病率并不算低，它主要发生于50岁以后的人群，但维生素E的功效和作用是怎样的？维生素E可以说是我们最熟悉的几种维生素之一了，作为脂溶性的维生素的主要代表之一，维生素E对人体有着重要的生理功能作用，很多朋友都会买些补充维生素E的保健药来长期服用，以期为什么补充通过香烟涨价，能否达到烟民少吸烟或者戒烟的目的？吸烟一旦上瘾想戒掉不容易。如果戒不掉只有继续吸。要是因为香烟涨价，我估计戒烟的不多。只不过抽烟者开始，肯定会显香烟贵。为了节约开支，会有意思的降低抽烟次数和香烟的档次而已。时间一长吃什么水果蔬菜补肝，具体什么时候怎么吃最好？要补肝就得先了解肝的五行属性要想补肝就从肝的属性着手，它需要什么给什么。一，肝的颜色青，以形补形的原则，只要是青色的食物都补肝，比如新鲜的青色蔬菜，如青菜青椒黄瓜韭菜青苹果青梨等等为什么现在患自闭症的孩子那么多？我国目前可查的儿童人群孤独症发病率是1100，发达国家中，最近两年的发病率稳定在儿童人群的168左右（这个比例都算常见病了），这并不代表我国发病率低，而是以前对孤独症的认识发现以及每天晚上睡两三个小时就醒了，再也很难入睡了，什么原因？你好你的提问是每晚只睡3小时，醒了就睡不着了，晚上偶尔的东想西想，只睡到3小时觉那是杂念影响了睡眠时间可你说每晚睡3小时后就睡不着了，如长期睡眠这么少，自己感觉身体上有什么承受呢？