短命的人，身体3处容易ampquot硬ampquot，若一个不占，恭喜有望长命百岁

　　短命的人，身体3处容易＂硬＂，若一个不占，恭喜有望长命百岁！
　　世间万物皆有保质期，人也不例外。
　　特别是45岁后，父母年迈、儿女还未成人，工作也进入＂长江后浪推前浪＂的阶段，身体更是进入＂加速衰老期＂。
　　这个年龄段，身体机能开始下降，若不能及时防备，很有可能造成一生的遗憾。
　　45岁后，身体3处容易＂硬＂，希望你一个不占。
　　第一处：颈椎硬
　　一直觉得颈椎疾病只是老年人的＂专利＂，殊不知，很多年轻人也开始进入＂颈椎硬＂的怪圈。
　　随着手机和网络的普及，大街上、地铁里、上班时、下班后，随处可见被手机＂绑架＂的低头族。
　　这些人大多较年轻 ，过度的沉迷于手机和电脑，长期低头，都会诱发颈椎疾病。
　　特别是进入45岁后，颈椎的僵硬程度甚至会达到60岁以上的状态。
　　＂软化＂颈椎，坚持2件事。
　　第1件：抬高屏幕
　　建议长期面对电脑的上班族，可以适量将电脑显示屏抬高。
　　同时，尽量减少玩手机的时间，从根源处减少低头造成了颈椎僵硬。
　　第2件：头部写＂米＂字
　　工作一小时可以适量的活动5分钟，用头部写＂米＂字，最大程度的缓解颈椎的僵硬状况，可延缓颈椎衰老。
　　第二处：肝脏硬
　　肝脏是所有器官中最＂老实＂的，可以用木讷寡言形容它。
　　肝脏早期受损时身体并不会有明显的不适，一旦肝区疼痛明显，说明肝脏已经受损严重了。
　　而肝脏是人体最大的代谢器官，出现病变后，会直接影响全身的血液净化，诱发多种疾病。
　　肝脏有2怕，别轻易伤害它。
　　1、肝怕酒
　　酒在生活中随处可见，不管是人生得意，还是情场失意，酒似乎都是最佳的＂宣泄伙伴＂。
　　但是对肝脏来说，酒却是＂一级致癌物＂。
　　酒精进入人体需要经过肝脏分解后代谢出体外，但是肝脏能力有限，过多的酒精堆积在肝脏很容易产生乙醛，毒害肝细胞。
　　日积月累，诱发肝炎→肝硬化→肝癌。
　　2、肝怕气
　　每个人都会有生气的时候，有些人很快会发泄出来，而有些人却久久不能释怀。
　　常生闷气，易导致肝气郁结，肝火旺盛，直接损害肝脏健康。
　　对策：补充硒元素
　　硒，是一种人体不能自行合成的元素。但它却是人体必须的 元素；而目前，肝病患者普遍严重缺乏这种元素。
　　云台一带的冰菊富含硒元素，其含量可达67%左右，是一种天然植物元素。
　　研究发现，硒可以清除自由基和组织 脂质过氧化反应，保证肝细胞膜的正常生理功能，从而保护肝脏。另外，低硒也是肝炎、肝硬化发生癌变的一个促发因素。
　　适量补硒有利于人体消灭90%的乙肝病毒，对肝炎、肝癌等肝脏疾病有很好的防治作用。
　　第三处：血管硬
　　血管就像家里的水管一样，刚开始畅通无阻，随着时间的流逝，水垢沉积严重，水流也会减慢。
　　而血液中存在各种脂质、胆固醇沉淀形成血栓会慢慢堵塞血管，加剧动脉血管硬化。
　　建议：
　　1、炒菜少放盐
　　一氧化氮是放松血管、顺畅血液循环的重要物质。食用盐分过多，会阻碍一氧化氮的释放。还会加速血管硬化进程，影响血液的正常供应。
　　除了饮食加入的盐分外，还有很多隐藏的盐分，如：加工肉类、腌渍品等，制作的过程中会加入大量的盐分，影响血压正常。
　　2、多喝水
　　多喝水可以稀释血液浓度，减少脂质沉淀。
　　可以在喝水的同时加入山月莓，增加冠状动脉血流量，清血液垃圾。
　　想要健康追随，牢记＂二慢、三坚持＂。
　　二慢
　　1、起床慢
　　早上是一天中血液最粘稠的时间，若起床过快，很容易导致大脑缺血严重，引发眩晕，以及血压上升过快。
　　建议，尽量先舒展一下肢体，再慢慢起床，避免心脑血管疾病发生的意外。
　　2、吃饭慢
　　现代人生活节奏较快，吃饭 速度也很快。殊不知，吃饭过快也会导致肠胃疾病的发生。
　　因此，吃饭时尽量放慢速度，让唾液中的溶菌酶，充分的杀灭口腔细菌，有助于保护肠胃健康，同时减少口腔疾病的发生。
　　三坚持
　　1、坚持运动
　　适量运动可增加肌肉活力，延缓关节僵硬的现象，提高身体免疫力。
　　2、保证睡眠时间
　　不同的年龄段对睡眠时间的需求不一样，青少年保证9小时睡眠；成年人保证8小时睡眠；中老年人保证7.5小时睡眠，有助于身体机能的修复。
　　3、坚持笑对人生
　　人生不如意十之八九，千万别被困难打倒，笑对人生才是最好的解决方法。
　　提醒：你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
　　雁门冰菊云台山特级怀菊花茶一缕菊香金丝菊贡菊杭白菊包邮
　　￥38
　　购买