每天睡眠不足8小时，工作几乎全部都趴在电脑前完成。这几乎是现在办公室一族的现状。
　　一天下来，颈酸肩痛，真是难受。
　　相信大家跟我一样看了很多办公室减肥操，放松操……然而，大多太复杂太琐碎，难以坚持。
　　别急，＂问上医＂为您整理了一套只有6个动作的肩颈保健操。每天抽10分钟，坐在座位上，便能舒舒服服的。第一部分：颈部运动
　　动作一：颈部对角线扭转
　　动作详解
　　1、身体坐直，双脚分开与肩同宽；
　　2、左手手背弯曲轻扶腰背，右手弯曲轻扶头部；
　　3、目视前方，头部由右下向左上缓慢转动；
　　4、左右各1组，每组8次。
　　要注意呼吸：向下时呼气，向上时吸气。
　　动作二：颈部前后摆动
　　动作详解
　　1、身体坐直，双脚分开与肩同宽，手心向内，手放于颈椎背后，保证动作全程颈椎的稳定；
　　2、点头时下颚尽量向胸前贴，仰头时下颚向上尽量延伸。
　　要注意呼吸：向下时呼气，向上时吸气。
　　动作三：颈部侧压
　　动作详解
　　1、身体坐直，双脚分开与肩同宽，左手心向内固定颈椎稳定，右手轻触左耳；
　　2、右手缓慢用力把头往右下压，动作要轻揉缓慢，保持3秒回到原位；
　　3、左右各1组，每组10次。
　　要注意呼吸：向下时呼气，恢复时吸气。第二部分 肩部运动
　　动作一：双手后撑
　　动作详解
　　1、挺直腰背，双脚分开与肩同宽；
　　2、双手向后扶住椅背，向后拉伸与肩同宽，胸部微微向前，有拉伸感；
　　3、下颚微微扬起，保持动作10秒；
　　要注意呼吸：保持自然、均匀呼吸即可。
　　动作二：双手后张
　　动作详解
　　1、挺直腰肩背，双脚分开与肩同宽；
　　2、手心朝上，向后张开双臂；
　　3、曲臂时，手肘用力朝后夹紧，拇指向后伸，注意不能耸肩，颈肩保持固定；
　　要注意呼吸：张开时吸气，曲臂时呼气。
　　动作三：双手扩胸后摆
　　动作详解
　　1、挺直腰肩背，双脚分开与肩同宽；
　　2、双肩下沉，手臂水平从前向胸部屈伸；
　　3、曲臂后向后转动手臂活动肩部，动作越流畅越好。
　　要注意呼吸：保持自然、均匀呼吸即可。
　　好了，今天就为大家讲解这6个动作，简单高效，多做几次完整的，您就会记住啦。

腱鞘炎是什么引起？狭窄性腱鞘炎是腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症。在日常生活和工作中，关节由于需要频繁活动，常引起经过关节的肌腱和腱鞘之间产生过度摩擦，加之某些特殊的部位有骨性隆起或肌腱走行方小儿淋巴管瘤是怎么形成的呢？要是小儿得了淋巴瘤，许多家长都会常问的一个问题之一，那么就是怎么形成的？我们说如果发现疾病后，首先应想到的是怎么治疗，之后再来看看形成原因。那么淋巴管瘤的形成原因有哪些呢？目前许多发现肺结节如何随访来源生命时报客户端读者肖先生问今年体检时发现肺部有个结节，医生没告诉我良恶性，只是让我定期随访，请问什么情况下结节为恶性？随访时间怎样安排？上海市第六人民医院呼吸内科主治医师边巍解不抽烟的女性也会患肺癌？如何远离世界第一癌症很多人知道的第一个肿瘤，就是肺癌。也是目前世界上死亡率患病率最高的肿瘤疾病，那对于肺癌我们应该怎么办？安徽省胸科医院徐凌主任在肿瘤宣传防治周期间走进我爱健康演播间，带大家揭秘肺癌杀有种病态叫颈椎太直了！一个矿泉水瓶改善颈部曲度你可能经常听到这样的劝告脖子挺直了，别往前倾还有一些人追求脖子变长直，觉得这是一种优雅有气质的姿态。其实脖子太直也是一种病态。生命时报采访专家，详细解析脖子变直的危害，并教你如何保单身多年竟是因为口臭？中医提醒总有口臭或是这4个问题引起的小芳今年刚参加工作一年，每天早上都会花点时间打扮一下，然后再出门上班。小芳长得还不错，但却一直没有找到男朋友。每次提到谈恋爱这件事，小芳都会觉得奇怪我也不知道，每次有男孩子靠近我，甲状腺结节，何时要做CT？超声是甲状腺结节首选的检查方式，几乎所有患者都需要做。但超声并不是万能的。它的结果受主观因素影响较大，与医生的经验手法以及仪器密切相关。如果医生考虑切除结节，在做术前评估时，往往需缅怀！袁隆平院士离世，跌倒对老年人健康危害大，如何预防？我不在试验田，就在去试验田的路上。这大概是袁隆平一生的写照。作为中国杂交水稻之父，身体状况看上去也非常健康，但一次无意的跌倒却成了袁隆平院士生命的转折点。据报道，今年3月10日，在饭后一支烟，赛过活神仙？医生小小一支烟，祸害大无边饭后一支烟，赛过活神仙，平时来几颗，常年乐呵呵，这是吸烟人士经典的口头禅，当看到国家卫生健康委员会发布中国吸烟危害健康报告2020时，不知广大烟民们还能不能笑出来，作为一名胸外科医补中益气丸的5大禁忌！补中益气丸，中医方剂名。出自脾胃论。具有调补脾胃，益气升阳，甘温除热之功效。主治脾胃虚弱中气下陷。症见食少腹胀体倦乏力动辄气喘身热有汗头痛恶寒久泻脱肛子宫脱垂等症。常用于素日少气乏挨饿能把胃饿小吗？！这6招帮你把胃瘦下来！胃容量大，应该算是减肥中的胖友比较头疼的事了。明明心里想着少吃点，却发现吃了很多还不饱，真希望自己的胃能缩小点而很多人提到瘦胃时，第一反应就是饿！但挨饿真的就能让胃缩小吗？下面小编