跑步可以减轻体重，但是陷入跑步的误区，你的汗水等于白流！所以，今天我们就和大家一起探讨下那些在跑步时需要关注的地方，帮助你可以更好地减脂。
　　1 .跑步速度非常重要
　　跑步需要掌握好速度，而不是盲目去追求速度，慢跑减肥还能瘦腿，快跑容易粗小腿，而且不容易坚持，很多人会半途而废。因此，慢跑才是有助于减脂的速度，速度通常建议控制在6 - 8公里/小时。
　　2 .跑步时长非常重要
　　跑步减肥需要把时间控制好，如果你每次只跑15分钟，那么你想减肥成功，还有很长的路要走。通常每次慢跑40分钟，可以燃烧350卡路里，一周可以减掉大约1斤体重。
　　3 .控制饮食是重中之重
　　许多人已经达到了跑步时间的要求，但是他们的体重仍然没有改变，这是为什么呢？你需要问问自己的饮食，跑步后是否是吃了零食还是喝了饮料。这些都是卡路里的来源，这将导致跑步时消耗的卡路里在饮食中得到补充，导致体重难以减轻。
　　如果你能把饮食结合起来，三餐都是以低脂肪，多蔬菜为主，放弃各种饮料和零食，在口渴时只喝开水，那么一周下来你可能还能多减1 - 2斤！
　　4、跑前跑后要拉伸
　　许多人忽视跑步时的拉伸和放松，如果不拉伸很容易导致肌肉充血，小腿肌肉僵硬，腿部线条不好看，因此跑步后做拉伸运动可以让你的腿更苗条好看！
　　5 .多改变跑步速度
　　慢跑一段时间后，许多人会经历一个减脂的平原期，即体重不再下降，这段时间大约是慢跑后的2 - 3个月。这时，你需要将慢跑的频率改为变速跑步，这样身体就可以再次受到刺激，身体上的脂肪也会被调动，达到继续燃脂的效果。
　　只要你能遵循这5个跑步的法则，相信你可以比别人瘦得更快。

降价了，专家却对一些患者说没必要再做支架？国人对心脏冠状动脉支架，从上世纪80年代的刚刚引进，国人逐渐接受，到今天已经被比较广泛地使用，而且引起了人们对过度支架的隐忧，这种高值医用耗材无论是进口价，还是国产价，跟成本之间都高血压患者快看过来，这6个降压方法，让你的血压趋于正常水平生活中有很多人受高血压这种疾病的折磨，血压一直控制不住，出现很多不适的症状，影响正常的工作和生活。高血压患者除了要积极治疗以外，还要在生活中进行科学的管理。这样双管齐下，才能让血压什么是糖前期？处于糖前期的人，一定会演变成糖尿病吗？糖尿病是很多人都比较害怕患上的一种慢性疾病，一旦患上这种疾病之后，对人的生活影响比较大，尤其是饮食上的影响。有的人天生就喜欢吃，在患病之后就要忌这忌那的，吃个东西都要战战兢兢的，心肝科主任30岁以上的人，牢记3点，转氨酶降低，不妨借鉴学习对于我们的身体健康来说，这里有大家需要提到的一个重要解毒器官肝脏。因为肝脏在人体中发挥着重要的作用，一旦肝脏受到损伤之后，就无法将自身的毒素排出体外，长期积累的毒素就会危及身体健康阿司匹林用好了治病，用不好致命，医生教你如何正确使用药62岁的张阿姨一直很喜欢使用一些保健品，在跳广场舞的时候听说服用阿司匹林可以预防脑梗，便开始长期自行服用阿司匹林。两个月后，出现胃痛恶心呕吐的症状，来到我院就医。张阿姨的纤维胃镜检四川一食品厂7人疑硫化氢中毒身亡，硫化氢到底为何物？据央视新闻记者报道，5月24日下午，四川省宜宾市长宁县双河镇的福荣笋类食品厂检修设施发生疑似有害气体中毒事件，目前已造成7人死亡，还有1人仍在医院救治，生命体征平稳。死亡人员的临床长期吃的各种降压药，会致癌吗？柳叶刀分析26万人研究数据辟谣对于大多数高血压患者来说，长期服用降压药是积极加强血压控制管理的重要方式之一。在长期用药的过程中，对于可能面临的各种各样的用药风险，也是值得我们积极注意的。关于高血压长期服用降压药全身不胖，就肚子胖？无非是这5个原因导致若仔细观察，我们会发现，很多人发胖都是从肚子先胖的。就算身体其他地方不胖，肚子也会显得脂肪满满，这究竟是怎么一回事呢？肚子先胖的原因一肚子结构所致和身体其他部位的肌肉不同，肚子周围结肠癌肝或肺转移该如何治疗？现在不少的结肠癌患者在初次诊断时就是出现了肝转移或者肺转移或者肝肺同时转移到情况。甚至部分患者是因为先是体检发现了肝转移或者肺转移病灶，后续检查才发现了原发病灶在结肠，基本是结肠镜炸药柳树皮老鼠药和心脏病你想不到吧，炸药柳树皮老鼠药这些风马牛不相及的东西竟然都是治疗心脏病的良药？哈哈，别急，今天我给大家做一个小小的科普。先说炸药吧，大家都知道诺贝尔在一百多年前用硝酸甘油作为主要原料转氨酶升高是不是就患有肝炎？转氨酶是怎么产生？如何控制在门诊处，经常会有患者拿着查血的报告单咨询，他检查的转氨酶增高，是否就是患有了肝炎。是不是需要立即服用保护肝脏的药物？相信这也是很多朋友的疑问。其实，肝炎就是指肝脏有炎症，这是一个