健康这个老中医专搞寒凉，活了约90岁，他的养生经全在这里！

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　　医家刘完素是金元四大家之一＂寒凉派＂的创始人，从25岁开始，他痴迷于研究《黄帝内经•素问》，其著作也多与《素问》有关。针对宋金时期热性病的盛行，他擅用寒凉药治疗热性疾病，在养生方面也有独到的见解和方法。
　　刘完素的高明医术，有＂一针救假死孕妇，并产下婴儿＂的传说。
　　由于屡屡妙手回春，＂神医刘完素＂大名远播，为人称道。金章宗曾3次征召授官职，他都坚辞不受，皇帝感其心诚，赐号＂高尚先生＂。
　　刘完素活到了约90岁高龄，他极其重视养生，在养生上有独到见解，认为养生分为四个阶段，他的养生思想主要体现在＂三观＂上。
　　摄生观：养、治、保、延
　　第一阶段：少年宜养
　　刘完素认为，养生应从少年和壮年，身体健康时入手。对于少年，刘完素认为此时期特点是＂血气未成，不胜寒暑，和之伤也。父母爱之，食饮过伤＂。
　　点评：少年时期是生长发育关键时期，无论脏腑还是形气都处于娇嫩状态，此时期饮食上不应让孩子吃的太过营养与油腻，＂若要小儿安，三分饥与寒＂，清淡均衡的饮食更有利孩子茁壮成长。
　　由于外界环境及社会的发展变化，现在的父母对孩子过于溺爱。应放手让孩子学会适应，接触大自然，从而增强身体素质。
　　第二阶段：中年宜治
　　刘完素认为，中年时期人体发育成熟，是最兴旺的时期，此时期特点是＂和气如夏，精神鼎盛＂。
　　点评：现代人工作、生活压力大，劳累过度，快节奏的生活使他们疲惫不堪。《素问·上古天真论》云：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂此时，需要调养心神，力戒各种不良情绪刺激，做到志闲而少欲，心安而不惧，劳逸适度、饮食有节。
　　日常生活中可以用些石斛麦冬茶来养阴清火，调节体内阴阳气血，保证脏腑功能正常运转。
　　第三阶段：老年宜保
　　刘完素认为，50岁到70岁为老年阶段，本时期的特点是＂和气如秋，精耗血衰，血气凝泣……形体衰弱，思虑亦多＂。
　　点评：当今社会，老年人身体机能日益减退，身心都会出现诸多不适。《灵枢·天年》曰＂五十岁，肝气始衰＂，应养肝护肝，可以多食用些药食同源的薏苡仁、枸杞子、桑葚等。 ＂六十岁，心气始衰……七十岁，脾气始衰＂，用药时可用些酸枣仁、合欢花、黄芪等药物，健脾养心。
　　老年养生关键是保养真气，即维护体内阴阳平衡，注意饮食起居，劳逸调摄，避免损伤。
　　第四阶段：髦年宜延
　　刘完素认为，人生命阶段第四阶段是70岁至百岁，进入生命的终末阶段，精神游荡不息，筋骨松弛。
　　点评：身体已经进入机能减退状态，饮食上要做到少而精，口味清淡，多食用绿色蔬菜，多饮水，保持大便通畅，居住地方应幽静而不嘈杂，可运用如八段锦等心神调节的方法来平衡阴阳，调和全身气血。药物的调养，可咨询专业医师采用延年益寿的补益药，以补精气，养元气。
　　生命观：保精、爱气、养神
　　保精
　　陶冶精气对五脏六腑及身心极其重要，精气充沛才能生命不息。体内的精气是身体之元，不可耗竭，安神养志的同时也就是在养形，这才是养生之要，长寿之道。而多生多育会伤体耗精，因此，要＂省约俭育＂，才能延缓衰老，保护身体健康。
　　爱气
　　调整呼吸，平定气息，善用呼吸放松法，此为调气；专注于内心，静心凝神，使五脏调和，神志安定，此为守气；顺应自然，阴阳平衡，水火和谐，此为交气。
　　此三法可使体内真气得到爱护，进而养护身心。
　　养神
　　神是人的生命活动现象的总称，并由心所主。神气旺盛才能脏腑精气充足，机能协调。只有顺神养精，神气结合，方能身安无疾。
　　保精、爱气、养神结合是全生之道，三者的保与养，皆藏于心，故静而养心，不可过于精竭神劳，顺神养精，方能全形身。
　　日常观：饮食适度，起居顺应四时
　　饮食可以养精，但食之量、类、味的不同，在养精方面也发挥着不同作用。饮食的量要适度有节，味要持正不偏，对应脏腑调和，起到保养形神的作用。
　　人的日常起居要顺四时之特点和变化，否则会伤害躯体及五脏，令脏腑气机失调紊乱，心理失衡。
　　故养生要顺其自然，本于大道，脏腑协调无损，拥有良好的生理、心理状态，才能终其天年。
　　刘完素在治疗脾胃病等疾病均深受火热论的影响, 治疗脾胃病方面, 临证处方用药偏寒凉但兼顾后天之本, 寒热兼顾, 润燥适宜, 开阖得当, 阴阳平衡。从现代人体质出发, 下面为大家推荐几则食疗方，可供遵医嘱对症食用。
　　鲜芦根粥
　　原料：新鲜芦根100克,黄精15克,太子参15克,粳米100克,生姜2片
　　做法：将芦根洗净后,切成1厘米长的细段,与黄精、太子参同放入锅内,加适量冷水,浸泡30分钟后,武火煮沸,改文火煎20分钟。捞出药渣,加入洗净的粳米,煮至粳米开花。熄火前5分钟,放入生姜。
　　用法：一日分2次温服。
　　适用人群：气阴两虚,症见胃脘部痞闷、气短、神倦、舌红少津，苔少,脉细弱者。
　　清热化湿代茶饮
　　方一
　　原料：藿香叶9克,佩兰叶10克,石菖蒲3克,陈皮6克
　　做法：水煎服或用热水浸泡代茶饮。
　　适用人群：湿热中阻,湿邪偏重,症见胃脘痞闷,口淡乏味,不欲食者。
　　方二
　　原料：鲜芦根10克,鲜茅根10克,鲜桑叶9克,鲜竹茹12克,鲜薄荷叶9克,鲜金银花9克,陈皮9克
　　做法：水煎服。
　　适用人群：湿热中阻,热邪偏重,症见胃脘闷痛灼热,口干,口渴,小便色黄者。
　　内容来源：中医健康养生官方号
　　编辑：王迪
　　审核：朱蕗鋆
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