睡前几件小事，提高代谢率，让你睡觉时间也在燃烧脂肪！
　　1、睡前泡脚
　　坚持泡脚可以加速身体血液循环，促进排汗排毒，减少体寒现象，对于虚胖人群很有效果。每天睡前泡脚20分钟，能让你睡得更香，瘦得更快哦！
　　2、睡前拉伸
　　拉伸可以缓解肌肉僵硬症状，让经络软化，身体变得柔软，让体感更加舒服，每天拉伸10分钟，能够赶走脊椎酸痛现象，促进毒素排出，加快脂肪燃烧。
　　拉伸动图指南
　　3、晚饭吃对食物
　　晚饭最好选择纤维高，能促进肠道蠕动的食材，可以加速肠胃蠕动，第二天排便正常，减少体内垃圾。避免一些油炸、油腻的肉类食物做法。
　　晚餐可以多吃一些蔬菜、低糖分的水果、适量粗粮食物。晚饭不要吃得太饱，一般是6-7分饱即可，吃得少是减肥人士需要做到的。
　　4、不吃宵夜
　　很多人喜欢吃宵夜，殊不知一餐宵夜的热量比晚餐的热量还高，宵夜临近睡眠时间，吃了夜宵睡觉脂肪更容易涨涨涨。晚上睡前饿了可以喝杯牛奶或者一颗鸡蛋，但是不要吃什么烧烤等食物哦！
　　5、23点睡觉
　　保证早点睡觉是促进燃脂的关键。熬夜并不能提高代谢，加快热量消耗。相反的，熬夜会抑制瘦素分解，会让你吃更多食物，让你胖得更快哦！如果你坚持23点睡觉，你会发现，减肥速度快了很多。
　　智能运动手环 计步器 测血压心率睡眠 可当手表
　　￥99
　　购买
　　#知识年货节#专栏【想要变瘦，只需坚持21天】大促销，点击下方＂了解更多＂

冠心病不再是中老年人专属！去年有家医院收治急性心梗患者1342例！浙江最多11家医院收治患者均在500例以上傅国胜浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科主任，浙江省心血管介入与再生修复研究重点实验室主任，中华医学会心血管病学会委员，心血管影像学组副组长，浙江省医学会心血管病学分会主任委员，浙世上最疼的病是什么病？临床上这5种疼痛，经历过的都不一般如果非要形容痛风有多痛，就好像刚动完手术，刚缝上，然后有人用力地把它扯开了。黄先生（化名）前些天痛风发作，体验了一把什么叫做痛的死去活来。黄先生是名销售，几乎天天都有酒局，前几天痛别不把静脉曲张当回事，出现这5个症状必须看医生如果你的小腿开始出现一条一条青筋，你可能患上了静脉曲张。静脉曲张到底是一种什么样的疾病？它是怎么发生的？对我们的身体会造成什么样的影响？让我们听听广州医科大学附属第二医院血管外科主脑供血不足的症状有哪些？你蹲久了之后，突然站起来，你的眼前会突然发黑，大脑晕沉，持续数秒钟的时间。这就是大脑供血不足的一个表现。由于蹲久了之后突然站起来，血液一时间无法泵入大脑，就会出现这种情况。上述情况结肠癌和直肠癌的主要症状是什么？医学小侦探告诉您结肠癌和直肠癌的主要症状是什么？这个问题，其实再次说明了很多人是分不清楚什么是结肠癌，怎么样的又是直肠癌，或者有时候又听我们医生说什么大肠癌的。实际上，不管是结肠癌我宝宝被证实唐氏综合征，产前检查没有发现问题，我要告医院，请问有哪些经验可借鉴？别浪费时间浪费精力去告医院了，真没用在你做检查的每一张单据文书里都没有说明100是个健康儿告着告着你可能就变医闹了所有的筛查都是让医生能更好的帮助你有更大的几率早发现问题并及时处理怎么理解不懂抑郁症的家人是杀死患者的凶手这句话？抑郁症是一种自限性疾病。就是说，即使不治疗，尽管很痛苦，如果患者能够坚持下去，熬一段时间，病情也会自然缓解。抑郁症是一种自限性疾病。所谓自限性，是指疾病发生发展到一定程度后，患者免医生忠告服用他汀类药物的患者，当心肌肉损伤最近，坐公交车回家的路上恰巧碰到一个同事，便闲聊了起来，讲到她的母亲，最近好几个月都有肌肉酸痛，问我要去做什么检查比较好。出于心血管医生的职业敏感性，我就问题最近有没有吃什么药物，糖尿病患者多吃这些蔬菜，不仅能控制血糖，还能降压减肥糖尿病患者在平时的生活中注意调节饮食，也能达到降血糖的作用，比如我们可以在生活中多吃一些降血糖的蔬菜。以下这五种蔬菜，对降血糖很有帮助，糖尿病患者可以多吃。1藕，中医里认为藕味苦甘肩胛疼肩周炎，刺激ampquot4穴ampquot，做4事，肩膀变灵活，替爸妈收藏现在很多人肩颈部长期维持一个姿势，特别是很多白领更是长时间伏案看电脑，慢慢就会导致肩胛疼痛。夜间睡觉姿势不良更会引起落枕。尤其是45岁以上中老年人，特别要注意，因为其软组织退行性病用艾草长期泡脚如何？除湿驱寒泡脚能够促进体内的血液循环，加上艾草之后，更是能提升阳气，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也