肚子变大、发量减少是工作后最明显的两个变化。有人说，坐几年办公室后，感觉自己成了熊本熊。还有的小伙伴全身都不胖，体重也正常，唯独肚子特别大。如果你也是这样，那么…… 内脏脂肪 了解一下 「大肚子」是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。 久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物，还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加；最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食。这些情况会导致「全身乍看正常，实则内脏肥胖」。 内脏脂肪比皮下脂肪（就是看得到摸得着的那种）危害更大，它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。减掉内脏脂肪是身体健康的关键。 然而遗憾的是，内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少。 那么问题来了…… 走路可以减肚子吗？ 与跑步相比，走路简单轻松，上下班就能锻炼。看到手机上的步数，成就感油然而生：八块腹肌指日可待。但是坚持一段时间后却发现：肚子还是老样子？ 因为日常散步瞎溜达，算不上是真正意义的运动。真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。 一个简单的判断标准，是运动心率：健康且体质较好的人，心跳可以控制在 120～180 次/分钟； 中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170 - 年龄）～（180 - 年龄）。 心率，可以简单地通过摸一分钟脉搏来测；也可以佩戴心率带，使用心率表、手环等配合手机 App。 消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧（冲刺跑等）、HIIT（高强度间歇训练）等。 仰卧起坐可以减肚子吗？ 图片来源：soogif.com 既然散步不行，那么针对腹部的运动，比如仰卧起坐，能把肚子变小吗？ 很遗憾，仰卧起坐以及其他针对腹部的练习，也不是瘦肚子的最佳运动。仰卧起坐之类针对腹部的动作，其实增加的是腹部肌肉，而不会把内脏脂肪变成肌肉。在脂肪离你而去之前，仰卧起坐会让肚子看起来更大。 而且这类动作一般消耗非常少，可能你汗流浃背做了 1000 个卷腹，都不如跑步10分钟效果来得明显。不存在什么「局部减脂」，但是全身瘦了，肚子一定会瘦！ 瘦身霜、保鲜膜、束腰 都不靠谱 图片来源：soogif.com 瘦身霜会让皮肤发热、出汗，但只是停留在对表层皮肤的刺激上，并没有真正进入到脂肪细胞，发挥不了减脂的效果。 裹保鲜膜运动、喝减肥茶也许会让你有「肚子真的小了一些？」的错觉。事实上，它们的作用在于让人暂时脱水，只要你一喝水，体重迅速就回来了。 至于束腰，它会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的效果，但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。 得不偿失。 正确减肚子，你得这么做 图片来源：动画《加菲猫》 适当的减脂增肌饮食 无论怎么减肥，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用。毕竟，吃饱了才有力气减肥。锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例。 在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入； 多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶； 还要吃够足够的蔬菜。 做针对全身的运动 减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。 比如深蹲、划船等针对全身的运动，或者HIIT（高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率。 图片来源：soogif.com 毕竟如果只锻练腹部，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人，首要任务就是通过燃烧尽量多的热量，减掉脂肪。腹肌就埋在赘肉下面，脂肪越少，腹肌就会越清晰，真是一举两得。 做针对腹肌的练习 在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。 其实在那个突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明显程度有差异而已。很多大力士或举重运动员，腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌，可是相当强壮的。 所以，要相信你的腹肌也只是被脂肪覆盖了。从现在开始，就可以按照上面三个方法锻炼，减掉肚子上的肥肉，让腹肌也有「拨云见日」的一天！ 注意啦！拖欠水费可能会影响你的个人征信！ 学校每周为他单独＂开小灶＂，网友却说干得好！ 来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng） 监制：周年钧 编辑：王朝、徐祥达 实习：杜虹乐、贺可行 想要腹肌+1！
女人子宫光滑，面部有这4个好现象，若占了1个，恭喜，子宫很健康子宫健康光滑对女人的身体健康有着至关重要的作用。子宫健康光滑，皮肤脏腑也会光滑有活力，此时的子宫内膜也会保持规律性的周期剥落，使月经及毒素顺利排出体外。若子宫出现问题，月经周期紊乱再次重申女性突然出现5个异样，可能是体内长肿瘤了在现实生活中，许多女性都会被妇科疾病缠上。当然，妇科疾病相对于肿瘤来说，危害程度没那么大，更让女性担心的是恶性肿瘤。恶性肿瘤往往会严重损害女性身心健康，带来多种不良症状，恶化之后想什么情况下，可以吃六味地黄丸？不少人都没吃对稍微了解过滋补的人都应该听说过六味地黄丸的大名了吧，早在一千年前，六味地黄丸就已经是我国人民常用的补肾良方了，现而今，它依然是药效实在男女通用的补肾良方。然而滋补药也是药，用的时候这4种情况下，做事要尤其小心，意外随时会发生生活当中不管是在做什么事情都应该需要谨慎，这样才会让人们的生活变得更好，生活质量也会慢慢的有所增加。现在有许多的人都已经不避讳性生活了，有许多的人都会在婚前进行性行为，但是在行事的银杏叶的主要功能是什么？说到银杏叶，我首先想到的就是秋季的时候，满树的银杏叶子变黄了，整个山头都是黄灿灿的一片，风景煞是美丽，因此我们都喜欢秋游去看银杏叶，有极高的观赏价值。然而，它还是一种具有广泛药理活卧推一点都不简单，做错的人还真不少！有时候，组队卧推是一件很吊诡的事，一个人推100kg，胸肌很单薄，他的朋友推80kg，胸肌却厚两圈。这种现象好像特别常见，让自己也糊涂了，力量跟肌肉是不是毫无相关？卧推作为上半身动葡萄根癌病无药可救？细菌性病害，及时处理很关键葡萄根癌病也叫冠瘿病或者根头癌肿病，是世界上普遍发生的一种细菌性病害。北方冬季寒冷地区发生比较严重，患病后生长衰弱，叶片黄化弱小，葡萄产量和品质下降，若管理不善，葡萄树得病三年就会病毒细菌感染会导致癌症？肿瘤科医生说这是真的癌症的发病原因复杂，目前来说，总体上癌症的确切发病原因还没有完全弄清楚，但某些癌症的发病相关因素还是弄清楚了一些的，比如，部分癌症的发生和某些病毒或细菌的感染相关。研究发现，某些病女性使用节育环，对生活会有什么影响？有利也有弊节育环，相信对很多女性来说都是不陌生的，毕竟避孕成功率最好的就是上节育环了。很多女性有了孩子之后，为了省事，不用每次性生活的时候都用避孕套，或者吃避孕药，所以她们往往都会选择上节育生姜又一好处被发现了，健胃抗衰老说到生姜，大家应该都不陌生，它特殊的辛辣味能让菜肴别具风味，它还经常被作为药材广为使用。而近日，细胞杂志子刊上刊载了一项新研究生姜中的类外泌体会增加肠道中的有益菌减少有害菌，从而完患肾结石，多蹦蹦结石就能掉？医生正确的做法是这一个网友提问我患有肾结石，听说多跳绳蹦楼梯就能把结石蹦下来，这是真的吗？对于这一个问题，医生是这么回答的没有医生的指导，不可盲目运动，否则可能造成不良后果。蹦蹦结石就能掉？别期待上下蹦