高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？

　　高血脂常会有以下5种表现
　　1.头晕犯困
　　高血脂患者睡眠质量低，很容易头晕犯困。有的患者描述，自己白天一整天都觉得头脑发晕，很困，但一到晚上就特别清醒。
　　2.视物不清
　　看东西的时候一阵阵模糊，这可能是高血脂导致血液流速减慢，视神经或视网膜暂时性缺血、缺氧所致。
　　3.眼睑黄疣
　　睑黄疣是中老年患者高血脂的典型症状，主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，重症时布满整个眼睑。
　　4.腿肚经常抽筋
　　并常感到刺痛，由于血脂过高，人们体内的胆固醇积聚在腿部肌肉这一快，容易导致下肢血液循环不流畅，因此，小腿部会陆续出现抽筋、刺痛等不适现象。
　　5.暗斑
　　脸上、手上在短时间内出现暗斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）也可能是高血脂的症状。预防高血脂，可以从以下方面着手
　　高血脂主要是吃得不合适、运动量少导致的。所以要注意做到以下几点。
　　1.少吃精制主食、少喝酒
　　精制大米、面粉，膳食纤维含量少，几乎都是碳水化合物。如果吃得过多，肝脏会将其加工成胆固醇、甘油三脂等脂质。
　　酒精的能量代谢顺序高，会优先功能，使同餐摄入的碳水化合物变成脂质。
　　2.吃高纤维食物
　　草莓、葡萄、西兰花、芹菜等都是高纤维食物。
　　3.少吃些富含饱和脂肪酸的食物
　　猪肉等肉类以及动物内脏富含大量饱和脂肪酸，会导致血液中胆固醇水平升高，高脂患者要注意少吃这些食物。
　　4.多吃富含不饱和脂肪酸的食物
　　ω-3脂肪酸可以降低血管中的低密度脂蛋白水平，起到降血脂、清血管的效果。三文鱼、沙丁鱼等富脂鱼以及亚麻籽中富含大量ω-3脂肪酸。
　　5.运动锻炼
　　定期的运动锻炼如快走、慢跑等，能促进机体代谢水平，促进血流运动，从而可以降低血脂水平。
　　谈到疾病，大部分疾病都是有一些临床症状的，但是的确有比较少的疾病可能没有什么症状。高脂血症就算是这么一种慢性疾病。说到高血脂有没有什么临床表现，说句实话绝大多数高脂血症患者没有明显症状，用咱老百姓的话说，血脂高了不疼不痒的，不挡吃不挡喝的，管它干嘛？没事！
　　这句大众人群中最常说起的高脂血症的话，反映出高脂血症的特别，就是大部分人即使是血脂升高了，除非做化验检查，大部分情况下根本没有任何症状。但是，的确也有少部分高脂血症患者有些症状，比如说眼睑黄色瘤、早发角膜环、眼底病变等等。不过说实话，这真的是少数人才会有的症状，同时即使有症状，有的时候也缺乏特异性。所以，非要问高脂血症有什么症状，还真的是不好说，即使是说出来几个可能有的症状，其临床意义也不高。如果让张大夫说，发现高脂血症最有效的办法，还是抽血做化验查血脂最有效果。与其说很多与高脂血症有关的症状，不如平时注意做一个化验来的快。
　　总之，血脂升高的人现在是越来越多，很多人没有任何症状，需要的是一个血脂化验来发现。如果血脂化验真的提示血脂升高了，那咱们再找专业医生进行治疗，这才是最靠谱的。
　　高血脂会有哪些表现？通过症状来评估判断高血脂问题，往往是很难的。
　　高血脂会有症状表现吗？当然会有的，但当出现明确的症状或表现时，往往血脂已经高了很久了，或者是血脂水平已经高的比较严重了。
　　比如总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，对身体最大的健康影响是对于动脉粥样硬化的促进作用，而这种影响，并不是一下子发生的，而是在血脂升高长期得不到纠正的过程中，渐进性的形成的影响，动脉粥样硬化的逐渐严重，甚至发展成冠心病甚至是心梗的问题，的确应该是高血脂的一种并发症问题，但如果将其作为一种高血脂的表现，这时候采取控制血脂，是不是就太晚了呢？
　　再比如有些高血脂的问题，比如甘油三酯重度升高的情况，会导致血液的粘稠以及血液中大分子脂蛋白较多的情况，这种情况可能导致胰腺的毛细血管出现堵塞，引发急性胰腺炎的发生，大约有30%以上的急性胰腺炎患者，其病因都与甘油三酯重度升高密切相关，但真的等急性胰腺炎发作时，才发现甘油三酯已经重度升高，才想起来控制高血脂问题，是不是也太晚了呢？
　　高血脂确实还会有其他的一些症状，比如皮肤出现黄色的脂质瘤，跟腱增厚等等，但通常说来，身体出现这些指征时，血脂升高的情况一般也都比较严重，而且持续时间较久了，所以说，通过症状来判断高血脂问题，往往是不够科学的，而且也是严重滞后的。
　　想知道自己血脂高不高，最好的办法，就是简单的去正规的医院做一个空腹抽血检查，很快就可以知道自己的血脂健康状况，血脂情况。还有一点需要指出的是，血脂高不高，要结合自身的心脑血管疾病风险情况来判断，而不能单单看检验报告单上的检查值，比如一些年龄较大，又有糖尿病问题的朋友，本身就属于心血管疾病高危风险的情况下，低密度脂蛋白胆固醇检查值即使低于3.4的报告单上限值，但如果仍然高于2.6的情况，仍然属于血脂需要控制的情况，某种意义上来说，这也是一种相对的＂高血脂＂问题，同样值得注意和控制。
　　再来说下如何预防高血脂的问题。
　　导致血脂升高的因素有很多，有年龄衰老，脂质代谢能力下降的原因，也有家族遗传因素的影响，还有不良生活习惯的影响等等，对于年龄的增长，家族的遗传，我们无法控制，因此，想要做好高血脂的预防，我们还是要从生活调理方面积极的入手，简单说几点：肥胖人群是高血脂的高危人群，如果想要做好高血脂的预防，就不妨先控制好体重，特别是腰围超标的腹型肥胖者，就更要注意控制。高脂高糖饮食也是导致血脂升高的重要因素，想要预防高血脂问题发生，控制饮食，尽量保持低脂低糖，也是很重要的。久坐不运动，会影响身体的血脂代谢和利用，同样也是导致血脂升高的重要风险因素，想要预防高血脂，先从坚持运动锻炼开始吧。吸烟喝酒，同样会影响血脂代谢的健康以及血管的健康，想要预防控制高血脂，戒烟限酒也是很有必要的生活调理措施。经常熬夜不睡觉，会使得肝脏在夜间合成胆固醇时受到影响，从而导致血脂代谢的异常，因此，保持良好作息，也是预防高血脂的重点。
　　做好上述这些方面，虽然不能说高血脂一定不会发生，因为毕竟还有很多人的高血脂是具有明显的家族遗传性的，但不论是对于预防高血脂问题，还是对于已有高血脂问题的血脂调理控制来说，上述生活调理干预建议，都是加强血脂调控，减少高血脂带来身体健康危害的重要方面，值得我们一直坚持。
　　我就是一名高血脂症病人，年纪不大得了高血脂症好多年，现在通过药物治疗来控制血脂。高血脂症最大的表现是，中午吃完饭过一会儿就容易犯困，整个人的头脑感觉是昏昏沉沉的，经常是整个下午头脑都不清醒，如果有条件进行午睡会改变头昏的症状。高血脂症的人经常一座上汽车，不一会儿就会昏睡过去，整个人一路上睡的很沉。高血脂症的人如果血脂高出正常值的几倍时，在抽静脉血的时候，血是成乳糜状的，血液非常的粘稠。高血脂非常高会对人体的心脑血管带来很大危害，加速人体血管的动脉硬化，容易得高血压，冠心病和脑卒中，这些疾病能够直接威胁人的生命。
　　我们在生活中要做到预防高血脂症。首先是饮食上的控制，主食不要吃的太多过饱，比如米饭、馒头、大饼等，体内摄入过多的碳水化合物会使血脂升高。炒菜时少放些油，尽量吃的清淡些，吃了过多的油就会使血脂升高。年轻人经常吃外卖，外卖里面的菜几乎都是高油高热量的，要想控制好血脂必须减少吃外卖更不要大吃大喝。
　　再有降低高血脂的方法就是做有氧运动。每日3餐后，我们最好到外面进行跑步或是快步走，让身体微微出汗，把身体内多余的血脂通过运动消耗掉。经常打打球或是经常去游泳都是降低血脂比较好的锻炼方法。
　　如果经过化验，血脂指标超过正常值的几倍了，这个时候，到医院找内科大夫，大夫会根据化验结果开具降血脂的药物，同时会告知你要控制饮食并进行有氧锻炼。常见降血脂的药物有他汀类药物，苯扎贝特类药物等，但这些药物长期服用会伤害肝脏，需要定期检查肝功能。经过一段时间的药物治疗，高血脂症很快就会恢复正常，如果不想继续服药，一定要控制饮食加强体育锻炼。
　　高血脂的症状很少见，不像其它疾病有相应症状发生后会去看医生，而高血脂是通过做血液的血脂检查才能发现。血脂是血清中的胆固醇，总胆固醇(TC)分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) 、甘油三酯(TG)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、 类固醇)的总称，与临床密切相关的血脂主要是胆固醇和TG。临床常用TC、HDL-C、LDL-C、TG指标的高低诊断血脂是否异常。生活中我们该如何预防血脂异常呢？
　　一、定期检查、及早发现及早干预
　　以下人群需要每3-6个月检查一次血脂：
　　1、由于血脂异常是动脉粥样硬化心血管疾病（ASCVD ）最主要的致病危险因素之一，有ASCVD病史的患者要检查。
　　2、存在多项ASCVD危险因素(如高血压、糖尿 病、肥胖、吸烟)的人群。
　　3、有心血管家族病史的患者。
　　二、改变生活方式
　　抗动脉粥样硬化饮食，控制 体重，规律锻炼，戒烟。
　　1．食物多样，谷类为主 ：要求每日膳食应包括 谷薯类、蔬菜水果类、畜、禽、鱼、蛋、奶类、大豆坚果 类等食物。平均每天摄人12种以上食物，每周25 种以上。
　　2．吃动平衡，健康体重： 坚持日常身体活 动，坚持规律的中等强度代谢运动，建议每周5  7 d、每次30 min。主动运动最好每天步行6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。
　　3．多吃蔬果、奶类、大豆： 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分。奶类富含钙，大豆富含优质蛋白 质。餐餐有蔬菜，保证每天摄人300 500 g蔬菜， 深色蔬菜应占1／2。天天吃水果，保证每天摄人200  350 g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300 g。
　　4．适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ：鱼、禽、蛋和瘦肉摄 人要适量。每周食用鱼类280—525 g，畜禽肉280— 525 g，蛋类280 350 g，平均每天摄人总量120  200 g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。
　　5．少盐少油，控糖限酒： 培养清淡饮食习惯，少 吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6 g；建 议每天摄人胆固醇少于300mg，尤其是ASCVD等 高危患者，摄入脂肪不应超过总能量的20％ 30％。 脂肪摄人应优先选择富含n3多不饱和脂肪酸的 食物(如深海鱼、鱼油、植物油)。每天反式脂肪酸 摄人量不超过2g。控制添加糖的摄人量，每天摄 人不超过50g，最好控制在25 g以下。足量饮水， 成年人每天7 8杯(1 500 1700 m1)，提倡饮用白 开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，每日饮用酒的酒 精量，男性不超过25g，女性不超过15g。
　　总之，在改变生活方式的基础上如果发现血脂异常，则要及时服用他汀类、贝特类，烟酸类、依折麦布、普罗布考等调血脂的药物来治疗，并定期复查。尤其有糖尿病、冠心病、脑卒中、高龄的老人等特殊人群一定要注意血脂异常的筛查，发现指标异常应采取积极生活干预和药物治疗可以有效降低心脑血管疾病的发生率和复发率。
　　口味重吃盐多的人，身体会有什么表现吗？这种习惯在几十年中都不会让你感觉有什么不舒服，但越来越多的研究证实：盐吃的过多是导致机体代谢障碍的主要原因之一，最为熟知的是引起血压的升高，进而引发心脑血管病，而几乎所有的疾病包括癌症的发生也与过量吃盐有脱不了的干系。
　　其实，高血脂对身体的影响与长期过量吃盐类似，数年数十年内身体都不会有什么明显的表现，但却在悄悄损害着身体，尤其是大量脂肪进入并沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化及斑块形成，冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血、尿毒症等的发生将不可避免。
　　因此，高血脂没有症状表现不等于没有发生，这也是20岁以上的人每5年都应当至少检测一次血脂的原因；一旦发现有高血脂发生，就应加大对血脂的监测频次，每3个月到1年就应检测一次。
　　至于高血脂的预防，要知道并非是简单地因吃得油腻所致，实际上反映出机体代谢发生了障碍，需要从多方面入手才能改善消除，主要包括：
　　合理饮食  少盐少油不过量，新鲜果蔬要吃够，牛奶鸡蛋及瘦肉等优质蛋白不能少。
　　坚持运动  运动是增强并维持机体各项机能的基础和保证，每天坚持运动30分钟可出汗的运动必不可少。
　　戒除烟酒  吸烟进入血液的有害物质有几百种，组织细胞长期受此不良刺激的后果可想而知；饮酒也是一样，酒精的代谢产物对身体的损害与吸烟不相上下。
　　按时作息  熬夜是健康大敌，扰乱人体自然生理节律，就像与大自然对着干，一定不会有好结果。尤其是人体的脂代谢本就在夜间最为旺盛，而熬夜将促进更多脂肪的合成，越来越多的年轻人血脂居高不下，与此有密不可分的关系。
　　综上所述，预防高血脂发生的最有效措施是养成良好的生活习惯。检点一下自己吧，哪些不良生活习惯要改，及早改正别拖延！
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　　随着人们生活水平的提高，很多的＂富贵病＂也随之而来，包括现在发病率最多的三高问题，
　　而高血脂就是其中之一，高血脂主要包括高血脂主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症，也是威胁人类健康的一大杀手，
　　而高血脂疾病，最容易导致动脉硬化的形成，从而引发冠心病、脑梗等症状的发生，
　　大量的实验研究表明，胆固醇每降低1%，冠心病的危险可降低2%。
　　如何看出自己是否高血脂？
　　一、头昏脑涨
　　有些人会表现出＂好吃懒做＂的行为，吃饭的时候不少吃，经常头昏脑胀，与人讲话间隙也容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，饭后后可改善，午饭后有极易犯困，但夜晚很清醒，这很可能是高血脂导致的！
　　二、眼睑黄疣
　　眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤 ，严重时布满整个眼睑。
　　三、夜间抽筋
　　在睡眠中，会自觉感觉到腿抽筋，特别是前脚和脚趾抽筋疼痛。
　　四、黑斑
　　短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。
　　五、视线模糊
　　看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。查出高血脂，避开三大降脂误区：
　　1、因为瘦，血脂自己会下降
　　其实严格而言，高血脂与胖瘦不存在必然的联系。它绝对不是胖人的专利。
　　从病因来讲，血脂异常可分为原发性和继发性。原发性血脂异常系遗传因素、环境因素导致，多无明确的病因；
　　继发性血脂异常则继发于糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下等疾病。所以即使 很瘦查出高血脂也要重视。
　　2、血脂高没有不舒服，就不用管
　　因为高血脂不会直接导致身体疼痛，或者是其他明显的不适，就导致了很多人并不重视这种疾病。
　　但其实如果血脂长期不进行控制，可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官，造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。
　　3、血脂降至正常就可以停药
　　如果是继发性的高血脂，会随着原发病情的改善而改善，但是有很多的高血脂患者发病原因是不明确的。
　　所以无法根除，只能慢慢进行控制，坚持服用调理血脂的药，如果血脂持续一段时间维持在正常的水平，也要及时跟医生沟通。
　　控制好血脂，降低患上冠心病、心肌梗死、脑卒中的几率。预防血脂升高，呵护血管健康，谨记：多喝二茶，少做三事，勤动三处【多喝二茶】
　　1、白谷丁荷叶茶
　　用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
　　荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
　　小叶苦丁，其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
　　白谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
　　搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒， 降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
　　2、绿茶
　　未经过发酵，营养保留最全面，养生效果最佳。
　　经常泡上一杯，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
　　需要注意的是，绿茶喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。【少做三事】
　　1、少抽烟
　　吸烟的人，之所以戒不了烟，是因为香烟中含有尼古丁，产生烟瘾。
　　尼古丁还会刺激血管，促使血管发生痉挛、收缩，血流阻力增大，从而损伤血管内壁。
　　同时，吸烟会使血液变得粘稠，影响血脂代谢，促使血管发生硬化，增加血管堵塞的风险。
　　2、少摄盐
　　食盐，是饮食中不可缺少的一种调味品，味道咸。若没有盐的摄入，饭菜将索然无味。
　　但摄入盐分过多，也会增加血管疾病的威胁，会促使血压升高。
　　建议，成年人每人每天盐分摄入不超过6克。对高血压者来说，不超过4克为宜。
　　3、少久坐
　　长时间的久坐，会导致身体血液粘稠，是患上下肢静脉血栓的重要因素。所以想要血液通畅，血管健康，一定要避免久坐。
　　而运动，会加速身体的血液循环，提高身体的代谢速度，可改善血管内微环境，排出毒素。【勤动三处】
　　1、揉腋
　　揉腋窝，可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
　　每日一次，每次3分钟。
　　2、转手
　　转手腕，可刺激到六条经脉，促进气血运行、打通血管，舒活经络。
　　两脚分开与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
　　3、按穴
　　丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，距胫骨前缘两横指的位置。
　　做法：用拇指对丰隆穴按揉40-50次，刺激该穴位。
　　功效：调和脾胃，加强人体的气血流通，促进代谢，对因痰浊滞经络而导致的高脂血症具有显著的疗效。
　　高血脂有哪些表现？我们该怎么预防？
　　高脂血症，是心脑血管疾病的高危诱发因素之一，能够促发动脉粥样硬化，引发急性心脑血管疾病，是严重危害人们身体健康的代谢异常性疾病。
　　但是，大多数高脂血症患者无任何症状、体征，多于健康查体抽血化验时发现。部分血脂异常的人，或可能出现黄色瘤，这是由于脂质局部沉积所引起的，是一种异常的局限性皮肤隆起性病变，颜色多为黄色、橘黄色，呈结节、斑块、丘疹形状，常见于眼睑周围。
　　靠症状发现高脂血症，是不可取的，我们一定要定期查体，抽血化验，才是王道！目前我们还是极度缺乏自我健康管理理念，老百姓没有病不往医院跑，等到不得不去医院的时候，往往都需要＂抬着进医院＂了！
　　生活中怎么预防高脂血症？
　　其实我们讲的高脂血症主要就是高胆固醇血症和高甘油三酯血症。预防血脂异常，我们能做的就是尽量建立良好的生活方式，低盐低脂饮食、保持正常体重、适当增加运动、戒烟少酒、规律作息等等。但是，血脂异常又不单单与生活方式相关，人体代谢异常，是发生血脂异常的内在使动因素，这与基因密切相关！所以，还是上面讲的，在养成健康生活方式的前提下，记得每年查一次体，不要到了＂神仙难救＂的地步，才去就医！张医生在线-欢迎你的关注！
　　近年来，人们的生活水平有了很大的提高，而与此同时，很多不良的饮食和生活习惯也就这样形成了。作为典型的生活方式疾病，高血脂的发病率随之增加，而且还有趋于年轻化的趋势。高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？
　　高血脂属于一种慢性疾病，一般无法治愈，而高血脂发病时多数患者没有明显的症状，都是在体检时被告知。但是，长期血脂升高危害却不容小觑。对于高血脂患者而言，如果稍微不注意管理好自己的生活方式，可能就会导致血脂升高。因此，对于患者而言，必须警惕生活中任何可致血脂升高的危险因素，及时规避。
　　1、高血脂的表现： 其实，高血脂发生时，患者大多都是没有症状的，都是在体检的时候才发现的。部分患者会因为血稠有头晕、乏力等不适感，或是有睑黄疣、腿部抽筋等表现，但是这些症状都不具有典型性，常被患者忽视。
　　如果高血脂患者出现明显的症状时，常常预示患者的病情已经较为严重。这是因为如果长期血脂升高，多余的低密度脂蛋白胆固醇氧化后会堆积在血管壁，导致斑块形成，因此高血脂必然会加速动脉粥样硬化斑块的形成和发展，并逐渐导致血管狭窄、堵塞，使得出现一系列缺氧、缺血的症状，如血管狭窄发生在脑部就会出现头晕、头痛、肢体麻木、视物模糊、持物掉落、言语不清等一过性的脑缺血症状；狭窄在心血管，就会导致胸痛、胸闷等心脏不适。而如果斑块破裂导致血栓形成，使得血管严重堵塞，还会诱发急性心梗、脑梗等危急重症，使得患者出现剧烈的心绞痛、偏瘫、失语等严重的症状，甚至直接危及患者的生命。因此，在患者发现高血脂初期，即便是患者没有任何的不适，也需及时就医诊治，以防病情恶化，诱发严重的并发症。
　　2、高血脂的预防： 高血脂的发生是多种因素长期综合作用的结果，相应于防治高血脂，患者首先要做的就是尽早改变不当的生活方式，从细节入手，规避风险因素。
　　首先，要注意积极治疗相关疾病，如肝脏疾病、高血糖、肥胖等都会导致糖脂代谢紊乱，诱发高血脂，相关疾病患者要积极进行治疗。其次，在生活方式干预中，要注意避免摄入高脂肪、高胆固醇、高糖食物，控制饮食总热量的摄入，同时优化膳食结构 ，少吃肉食、动物肝脏、油炸食物、精细面食等，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质代谢；注意加强锻炼，坚持每天抽时间进行适度的运动，每天30min，每周5次为佳，快走、慢跑、骑自行车都是不错的选择；戒烟戒酒；保持健康体重；保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪等。
　　高血脂有哪些表现？如何预防高血脂？
　　高血脂有哪些表现？
　　1、手指关节出现黄色的条纹
　　手指关节等部位出现橘色、黄色疹子、结节，手掌有黄色的条纹，需要进一步到医院诊断，了解血脂的健康水平，也许是高血脂的症状。如果高血脂的症状得不到缓解，还会伴随头晕，嗜睡等情况。
　　2、凸起的肿疮
　　脚跟、大腿等等部位可能出现水肿的症状，而且颜色发黄，表面光滑。另外运动的时候，如果经常出现小腿肚刺痛以及抽筋的感觉，可能是高血脂的症状。
　　3、甲状腺疾病
　　如果出现了缺乏碘元素的问题，常常影响甲状腺的功能，引起血甘油三酯水平增高，导致高血脂的症状。因为血液中甲状腺激素不足，胆固醇的分泌会大大提升，影响血液中的脂肪和胆固醇水平。
　　4、腿肚经常抽筋
　　如果体内含有大量的胆固醇，容易积累在肌肉和骨骼当中，在活动的时候容易出现抽筋的现象。如果病情比较严重时，往往还会伴随记忆力和反应力减退的现象，主要是因为血液黏稠度变高，血液流速减慢，而大脑的反应能力出现明显衰退。
　　如何预防高血脂？
　　1、控制体重
　　肥胖人群往往体内含有比较多血浆胆固醇，除了导致体重过高之外，还有可能会影响血管压力，导致多种心血管的疾病。根据研究发现，中心型肥胖者往往比正常人更容易出现高血脂的症状，但如果减肥之后，血脂的水平便恢复健康的状态。
　　2、运动锻炼
　　体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。
　　3、戒烟
　　如果经常吸烟的话，有可能会提高血浆胆固醇，导致大量的脂肪在血液中积累。而且香烟中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺脏和心脏等等多个器官的异常表现，更不利于血液和血脂的调整。
　　4、饮食治疗
　　平时要注意饮食的调节，尽量不要利用降血压和降血脂的药物调整，餐后半小时吃点臻茶素30。补充低脂肪低热量的食物，不要吃高脂肪的食品，比如油腻，油炸，煎炒等等食物。
　　上面的内容就是高血脂的症状和一些预防的方法，希望能够帮助大家更了解构高血脂的异常表现特征，然后再利用合适的预防措施，避免血液和心血管的疾病。