有一次和一位朋友吃饭，他那会儿刚好碰到足跟痛，借这个机会，我来详细回答一下。也分享给有这方面问题的朋友。希望对大家有帮助。
　　当时他在早上刚下床的前几步会痛得不行，这也是足跟痛的典型表现，你是这样吗？
　　足跟痛一般不红不肿，但会让你行动很不便，因为走路时足跟需要承担很大的重量！一般走路太多，运动久等，会让足跟的骨质、关节、筋膜、滑囊等细微损伤积累，增加足跟痛的风险。
　　1 引起足跟痛最常见的病因是足底筋膜炎。
　　这往往发生在久站或久坐的人身上,长期、慢性轻伤积累引起，跖筋膜纤维断裂及修复，这时疼痛表现在足跟和偏内侧的地方。
　　给大家分享集中很好的方法改善：
　　（1）用温热水泡脚。
　　热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。
　　（2）足底滚网球。
　　这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。
　　大概滚3分钟。
　　你应该会在足底找到很明显的痛点，那就把它好好放松吧！
　　你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。
　　（3）拉伸小腿后侧肌肉。
　　小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨 相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。
　　每次拉伸30秒，拉伸两次。
　　（4）足底小肌群训练
　　足底进群有力了，才能够更好地保护足底和支撑压力，对康复足跟痛很有意义。
　　你可以采取抓毛巾动作：
　　短足训练也是非常棒的：
　　另外，如果你有足弓塌陷，也一定要纠正一下，这会让足底缺少缓冲，导致压力增加。
　　2 足跟痛的第二个原因是足跟垫萎缩。
　　正常情况下，我们的足跟下方，有一个富含脂肪的组织，但由于年龄的增长，负重等，水份 、胶原及弹性的下降，这层组织就变薄了（即EF这个距离变薄），足底压力增大，最终导致疼痛。
　　3 还有原因是足跟压缩性骨质，那就需要避免负重太多，给一些时间来恢复，恢复期间也可以做泡脚、网球放松，拉伸，足底肌群训练等。
　　还有一些其它的原因，在这里就不多说了，足底筋膜的原因是最多的，并且上面讲到的方法，对足跟痛都有普遍帮主的意义，希望能够很好的帮到你。
　　好的，你学会了吗？
　　如果大家有什么问题，可以在评论区提问。

老人查出肝癌后上山挖草药自治，儿子发现后强拉他就医胸闷气促呼吸困难双下肢浮肿伴腹胀在持续不适近3个月后，53岁的谢伯在当地医院被查出身患肝癌。以前就听说肝癌很凶，说不定什么时候人就没了，本来想着不要拖累家人，不治疗了，后来遇到了郑老人开始有这4个表现！要做好心理准备是老年痴呆症痴呆是一大类疾病的统称，老年性痴呆又叫阿尔茨海默病，是其中最常见的一种类型。现今社会，人口老年化严重，相对而言，患有老年痴呆症的人数也在不断增加，那么，老年痴呆是怎么引起的？这2方一到晚上就咳嗽不止，白天一点没事？可能是5种疾病悄悄找上你了咳嗽在我们现实生活当中是比较常见的一种病症，几乎每一个人可能都会经历过。经过咳嗽的人一般都会发现有这样一个问题存在，那就是自己在白天的时候出现咳嗽的次数很少甚至不咳嗽到了晚上就会出早晨刷牙和晚上刷牙哪个更为重要？希望能帮到你如果非要选择当然是晚上重要了。我们首先要明白刷牙的目的是什么？自然是保护我们的牙齿了。你想想你白天吃的所有东西都残留在牙齿里，然后你晚上再不刷牙，带着残留物睡一晚上，想这早餐，不加面粉不加蛋，又香又软，出锅馋到流口水，女儿超爱吃对于红薯的营养价格，我们都再熟悉不过了。很多减肥健身餐中都能看到红薯的身影，因为红薯营养极为全面，但脂肪含量只有不到0。2。而且红薯中含有丰富的纤维素，食用之后会给人一种饱腹感。但52岁绝经的人，为什么感觉比46岁绝经的人还显老？多少岁绝经比较好？绝经，是女人生殖系统中，卵巢功能即将告别的最后一站。如果女人已经绝经了，那么就意味着，卵巢的功能就此没有了，也就意味着失去分泌激素和排卵的功能。与此同时，因为一些激素不能够满足，身乳腺增生不治会癌变，该注意什么？什么是乳腺增生？先说说乳腺组织吧，乳腺组织从乳头的一级导管到乳腺小叶各腺泡，很像是由很多串葡萄组合成的一个半球形器官，葡萄枝是各级导管，一个个葡萄就是小叶中的腺泡。乳腺增生就好比是酗酒的你，是如何戒掉的？要战胜敌人，就要了解敌情，知己知彼才能百战不殆。酗酒成瘾，主要是胃里养了一大堆酒虫，每到饭食前有点饿的时候，酒虫就在胃里乱拱，纠心地难受。酒鬼渴望痛饮，表面上看是想麻痹神经晕晕呼呼吃猪腰子有什么好处？感谢邀请，猪腰子其实就是我们平时说的猪肾，香港人称为猪腰，因器形如古代的银锭而得名银锭盒。猪腰营养丰富，适宜肾虚之人腰酸腰痛遗精盗汗者食用，老年人肾虚耳聋耳鸣者也适宜食用，但是血脂肺气肿有多严重？会危及生命吗？肺气肿是非常常见的一种呼吸系统疾病，如果不进行有效的治疗和管理，最终是可能导致患者呼吸衰竭甚至死亡的，所以对于肺气肿，大家一定要引起足够的重视。肺是我们人体最重要的器官之一，它掌管糖尿病人长期服用降糖药会出现哪些不良反应？中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。简单来说，糖尿病可分为胰岛素依赖型糖尿性糖尿病和非胰岛素依赖型糖尿病，前者通常通过定期注射胰岛素来治疗，后者的通常口服用药是磺酰脲类胰岛素