经常适量吃黑豆有什么好处？
　　健康苦行僧，开讲啦！
　　黑豆的蛋白质含量高，富含花青素，钾，钙，膳食纤维等营养素，是非常好的养生食物，几乎所有的谷类都适合和黑豆煮粥，从味道，营养价值来说都是很好的选择，黑豆紫米粥，黑豆补肾固精，紫米滋阴补肾，两种搭配有很好的养生功效。
　　食用黑豆，身体会得到哪些改善呢？
　　1：养颜润肤
　　黑豆含有花青素，异黄酮等营养素，可以帮助养颜润肤，而且对女性月经不调等情况有很好的改善作用
　　2：补肾养肾
　　黑豆乃肾之谷，能够帮助补肾养肾，适合肾虚人群食用，帮助缓解一些身体的不适，据本草纲目记载，黑豆能够消胀，下气，制风热而活血解毒，黑豆豆浆就是很好的养生食物（图示）
　　3：适宜中老年人食用
　　黑豆富含膳食纤维，能够帮助润肠通便，黑豆富含钾，能够帮助排出身体中多余的钠，有效预防高血压，不但如此黑豆还含有易于人体吸收的优质蛋白质，所以说特别适合中老年食用能够帮助软化血管，固本培元，延缓自身的衰老
　　老年人平时可以烧一碗黑豆鲤鱼汤，这是非常养生食物（图示）
　　食用黑豆有哪些注意事项呢？
　　1：黑豆熬粥，带皮食用是最合适的，黑豆皮中富含花青素等营养物质
　　2：黑豆质地较硬，消化不良的人群食用，会更加难以消化的，这是需要注意的
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　　现代科技解释了黑豆，黑豆身价大增。过去农村就是把黑豆黄豆玉米粒用大锅煮了喂牲口，作饲料。
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　　明目，黑发，健肾等好处多了

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