总在运动健身房的你，是否觉得瘦身成果跟你所付出的努力不成正比? 在运动健身房的同时，你是否也看好了你的嘴呢? 增加了全身的肌肉量能提升你每天的基础代谢率，但也不能忽视了你每日摄取食物的总热量!
　　想轻松加速新陈代谢率、快速消耗热量的你，看看专业教练给的建议吧!
　　正确方法一在做有氧运动之前，先来点重量训练吧
　　你跟我一样都是习惯先做完有氧运动才做重量训练吗? 下次上健身房时我们可以把健身的顺序稍稍改变一下─ 把重量训练排在有氧运动前面。身体会先由碳水化合物供给重量训练时所需要的热量，当你踏上跑步机时，就能消耗掉更多的脂肪。正确做法二做重量训练时，选择运用到全身肌肉的动作而非只有训练到单一部位的动作
　　当你在赶时间时，训练单一部位的重量训练动作─ 例如: 哑铃平板卧推，没能有效帮助你在最短时间内消耗掉最大热量；与其选择只有活动到单一部位的动作，倒不如选择一个需要运用到全身肌肉协调的动作，例如: 杠铃深蹲。正确做法三将20分钟的慢跑运动改成20分钟的间歇训练
　　如果你已经培养好固定的运动习惯，心肺功能也提升到了相当的程度，平常在做的有氧运动已不再令你气喘吁吁；你可以将平常２０分钟的慢跑运动或踩飞轮改成２０分钟的间歇训练。如此一来，能够加速运动时的心跳频率、增加肌肉量，进而更快速地消耗热量。正确做法四运动完的肢体伸展
　　做完有氧运动以及重量训练的你，先别急着进淋浴间！运动完好好伸展四肢除了能够让刚刚运动完的紧绷肌肉得到适当的舒缓、拉长你的肌肉线条，还能为你想要快速消耗热量的这个目的做最後一波的冲刺。正确做法五持之以恒
　　已经成功达成瘦身目的的你，不该就此打住你好不容易才培养起来的运动习惯。除了该持续地规律运动，最好还能够再试着继续将自己的肌耐力、心肺功能往上提升。

束腰带一天用几个小时束腰带的正确使用时间束腰带一般每天绑八九个小时就足够了，尤其是刚刚开始束腰的朋友们，不要为了追求效果而绑太长时间，时间太长的话对我们的身体健康是有一定的影响的。束腰带一天用几个小时束腰带一天最长不超过经期可以用束腰带吗经期几天后可以用束腰带在经期是不能使用束腰带的，尤其是平时喜欢绑很紧的朋友们，在经期一定不能这样，这对子宫会有一定的影响，是可能会导致经血无法顺利排出的。经期可以用束腰带吗束腰带不建议在经期进行使用，会束腰带会不会压到子宫束腰带对子宫有影响吗长期过紧的绑束腰带对于子宫肯定是有一定影响的，很容易造成子宫移位，而且不只是对子宫有影响，对于其他内脏也同样会产生压迫，尽量少用束腰带。束腰带会压迫子宫吗束腰带是会压迫到子宫的，从束腰带可以24小时穿吗束腰带每天要穿多久现在不都追崇A4腰什么的，很多人为了腰能细些恨不得一整天都带着束腰带。可是束腰带可以穿一整天吗？束腰带每天穿多久合适？束腰带可以24小时穿吗不可以，束腰带一天建议带8个小时左右就差束腰带会引起便秘吗束腰带会导致不孕吗现在很多女生都一味的追求瘦，不顾自己的健康，束腰带是很多女生会用来瘦腰的一个东西，它对于腰部的塑形确实有一定的作用，那么长期使用束腰带会导致便秘和不孕吗？束腰带会引起便秘吗会。因为怎么瘦肚子？瘦肚子的方法有哪些？经常坐着，肚子一圈圈赘肉，肚子鼓鼓的，穿什么衣服都不好看。看着微博狂秀A4腰，默默伤感。想减掉肚子，甩掉水桶腰吗？小编教你拥有小蛮腰！怎么瘦肚子1用盐涂抹肚子洗澡前，取一杯粗盐加上怎样科学瘦肚子？瘦肚子的方法肚子是很难瘦下来的地方，脂肪的堆积也主要是在我们的腹部和臀部，其实很多时候我们肚子大，是因为我们不良好的习惯，吃完饭就坐下了，或者直接做着吃饭，然后就不想起来，这都是不正确的。科学减肚子最有效的运动方法瘦肚子的最快方法推荐肚子上有很多小赘肉夏天穿衣服都变得不好看了，还会影响健康，运动是可以实现好身材的梦想的，纤细匀称的小蛮腰是大家都想拥有的，下面来看看减肚子最有效的运动方法，瘦肚子的最快方法推荐。减肚子大怎么减瘦肚子的小技巧现在很多上班族和学生族都由于长时间坐着，导致腹部脂肪堆积，肚子大使得穿衣服变得非常难看，想要减掉大大的肚腩，除了改变习惯，还要坚持运动。肚子大怎么减1站立扭腰午间空余时间的时候，上肚子上的赘肉怎么减最快最简单减肥瘦肚子运动贴士减肥是很多人的目标，很多人肚子上的赘肉非常多，肚子上的赘肉令很多人痛苦不已，小肚腩是最常见的身材问题，相信谁也不想自己肚子上肉多，那么肚子上的赘肉怎么减最快最简单？减肥瘦肚子运动贴怎样瘦肚子小窍门最快懒人瘦肚子的最快方法大腹便便让整个人看起来都不太清爽，肚子肥大是现在很多人的有的一个问题，瘦肚子是很多人想做的，肚子上的赘肉比较难消除，学会下面这些让你拥有小蛮腰。怎样瘦肚子小窍门最快瘦肚子最快的小窍