要是想要完美身材的话腹肌肯定是不能少的，那么腹肌要练多长时间才会出现效果？腹肌练出来之后还有赘肉应该怎么把才好？腹肌练多久才会成型
　　在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼，时间需要的久一些，大约40多天能看到明显的效果，重要的还是需要坚持。
　　腹肌练出来了还是有赘肉怎么办
　　想要减肚子上的赘肉最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是减肚子上的肉的最有效的有氧运动。每天坚持一小时左右的慢跑，一个月内你就会感觉到肚子会小了，但一定要坚持.
　　腹肌是怎么练出来的
　　1、进行悬垂式举腿：一共做6组，每组要做20个。动作姿势：两只手正握住单杆，全省垂直于杠下面，然后屈膝，把小腿用力向上缩起，到了最高点的时候，万全收腹一秒钟，之后小腿下垂回去。
　　2、进行卷腹：一共需要做6组，每组做20个。卷腹分为平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹三种，根据个人情况选择。
　　3、进行仰卧举腿：一共做4组，每组要做20个。动作姿势：先铺好瑜伽垫，然后两腿并拢垂直躺下，背部要紧贴瑜伽垫，躺好后两膝稍稍弯屈，再向上自然举起，直至两大腿和躯干成垂直位，这时下腹是主发力点，达最大位置后，稍停1~3秒，最后两腿慢慢放回原点即可。
　　4、进行平板支撑：一共要做4组，每组要做20个。动作姿势：双肘玩去支撑着地面，肘关节和肩膀垂直于地面，双脚脚尖踩着地面，身体与地面保持平行。
　　腹肌练出来后会消失吗
　　腹肌只要练成了就不会有消失这种情况。但是如果平时没有锻炼并且吃的东西比较多的话,会导致腹肌上层的一些脂肪变多所以会导致看不见腹肌的情况出现。但是,如果重新锻炼把上皮的脂肪减掉的话,也是可以看到腹肌的。

瘦腿运动11招完美腿型不难女人不只要拥有天使的脸庞，更要有恶魔的身材，往往腿部是给人外在的第一印象，女人都会觉得自己腿变粗了吗？但是小腿太瘦太胖都不好看，今天小编要来教大家瘦腿的方法，以下我们一起来关心。一柯基臀跟蝴蝶臀有什么区别区别是这些柯基臀跟蝴蝶臀相比起来，柯基臀要更大更夸张一点，蝴蝶臀就会比较日常一点，更加的适合普通人练，我们一起来了解下这两种臀型吧。柯基臀跟蝴蝶臀有什么区别柯基臀和蝴蝶臀的区别在于柯基臀更翘假胯宽是什么样的假胯宽能减掉吗胯部太宽的话很容易给人一种屁股大的感觉，会显得很胖，这样其实是不太好看的，特别是穿紧身衣服的时候，会十分明显，那么，假胯宽到底是什么样的呢？假胯宽是什么样的胯骨突出，所谓胯骨，就是假胯宽可以用收胯带吗真胯宽和假胯宽的区别假胯宽是现在大部分女生都有的一个问题，假胯宽很容易让别人觉得你腿粗腿短，屁股看起来比较大，是让许多姑娘都很头疼的一个问题。假胯宽可以用收胯带吗可以用收胯带，时间长了还是会有明显的作假胯宽能矫正过来吗假胯宽多久能矫正过来假胯宽会很影响个人的身姿体态，显得腿部很难看，假胯宽是身材走形的一种问题，现实生活中有很多人都有假胯宽，让人感觉到特别的丑。假胯宽能矫正过来吗假胯宽是能矫正过来的，但是需要你用正确什么是假胯宽假胯宽是肉突出还是骨头突出胯就是腰部下方那块硬硬凸起来的骨头的位置，胯宽会显得整个屁股很大，影响腿型和穿衣的美观，假胯宽还会让胯位位置降低，显得腿非常短。什么是假胯宽胯骨突出，所谓胯骨，就是构成骨盆外侧的向压力裤可以瘦腿吗压力裤有瘦腿的功效吗拥有一双又瘦又长的美腿可是每个女生的梦想，但是既不想运动又不想节食怎么才能瘦腿呢？今天小编就和大家介绍一下最近火爆朋友圈的懒人瘦腿神器压力裤吧。压力裤可以瘦腿吗压力裤具有一定的瘦腿激光脱毛是什么原理激光脱毛作用原理激光脱毛是一种可以永久性的脱毛的方法，很多人总是想方设法的除毛，激光脱毛的出现备受大家的欢迎与喜爱，激光脱毛是用激光烧死皮肤表层毛，那么激光脱毛是什么原理？激光脱毛作用原理。激光脱激光脱毛价格是多少？给你白花花的大腿和胳膊在我们平时的日常生活中，有很多人都会去做激光脱毛，激光脱毛可以脱毛的部位有很多，效果也很好，因此深受大家的欢迎与喜爱，那么激光脱毛价格是多少？给你白花花的大腿和胳膊。激光脱毛价格是激光脱毛是永久的嘛永久性脱毛方式脱毛是夏季女性朋友都非常重视的一个护肤工作，夏天大家都会穿上热裤和短袖，露出胳膊腿，现在越来越多爱美女性为了追求完美，都会做激光脱毛，那么激光脱毛是永久的嘛？永久性脱毛方式。激光脱激光脱毛可以脱哪些部位毛囊发达的救星激光脱毛大家应该都很熟悉，很多人为了达到永久脱毛的效果，都会选择去做激光脱毛，激光脱毛的效果立竿见影，清除的也干净彻底，那么激光脱毛可以脱哪些部位？毛囊发达的救星。激光脱毛可以脱哪