一周鸡蛋减肥食谱鸡蛋减肥餐单创2周减20斤奇迹

　　【一周鸡蛋减肥食谱】鸡蛋减肥法故名思义是以鸡蛋作为餐单当中的主要食材，对于减肥的人来说也许提起鸡蛋都望而却步，怕胆固醇上升，其实只要饮食均衡，鸡蛋减肥减肥餐单的效果也是很惊人哦，创2周减20斤奇迹，一起来看看一周鸡蛋减肥食谱吧。
　　一周鸡蛋减肥食谱：鸡蛋减肥餐单创2周减20斤奇迹
　　鸡蛋 减肥法
　　配以面包、蔬菜和水果的一种饮食方法，鸡蛋当中蛋黄含有卵磷脂是一种乳化剂，可以把脂肪胆固醇乳化成微粒，使身体更有效地吸收，鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此可见，鸡蛋减肥法并非泛泛之谈﹐而是有科学根据的。
　　一星期减肥食谱 跟着鸡蛋走
　　星期一
　　早餐：水煮鸡蛋（份量不限），烤面包（份量不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：水煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：水煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
　　早餐：水煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水煮鸡蛋，蔬菜纤维，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以番茄为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，番茄、葡萄水果，咖啡
　　晚餐：水煮鸡蛋两只，羊肉，番茄为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　

　　星期四
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，蔬菜纤维，咖啡
　　晚餐：水煮鸡蛋两个，乳酪，菠菜，咖啡
　　星期五
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，番茄，咖啡
　　午餐：水煮鸡蛋两只，菠菜，番茄，咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排，以番茄为主的青菜沙拉，咖啡
　　

　　星期日
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，番茄、葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄为主
　　配搭食材 增添新鲜感
　　苹果＋ 鸡蛋
　　早餐：水煮鸡蛋，烤面包，苹果，咖啡
　　午餐：水煮鸡蛋，咖啡，蔬菜纤维，苹果
　　晚餐：牛排，以番茄为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　补充：把餐单中的水果以苹果代替，增加饱腹感
　　青瓜＋ 鸡蛋
　　早上：水煮鸡蛋或茶叶蛋，青瓜 一根
　　中午：水煮鸡蛋或茶叶蛋，青瓜凉菜 一份
　　晚上：青瓜一、两根或青瓜凉菜 一份
　　补充：建议下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　tips:看了一周鸡蛋减肥食谱，你是否也想试试这样奇妙的减肥法呢？鸡蛋减肥法只可以持续 ，在连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的食谱可令体重更易达标，摄取适当热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。