减肥瘦屁股nbsp你需要掌握这些方法

　　每天久坐不运动屁股是又肥又塌，实在太影响形象了！屁股大怎么减肥？怎样才能让屁股变小一点？下面，就让小编跟大家分享一下女生瘦屁股的方法小窍门。
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　　很多女生都希望自己可以拥有一个好身材。但是有时候她们虽然很瘦，可是她们却有一个很明显的缺陷，那就是她们的屁股比较大。所以很多时候从背影上来看，她们会显得比较的肥壮。虽然很多人都觉得屁股大是一件好事，因为看起来好生养，但也有不少人会在意的。尤其是有一些屁股大的人，腿也会变得很粗。所以很多人都不希望自己的屁股很大。
　　如果不想自己的屁股越来越大的话，应该采取什么样的方法呢？就和小编一起来了解一下会导致屁股变大的原因，然后再看一下有什么方法可以瘦屁股吧。
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　　一、导致屁股变大的原因。
　　1、长时间的久坐。
　　很多人会因为身体方面的原因，或者是因为工作的缘故，经常坐在椅子上。有时候甚至一天都不会从椅子上起来就一直坐着。这样长时间的久坐导致我们的屁股越来越大，而且还会往横向发展。
　　2、爱翘二郎腿。
　　很多人坐着的时候都会有一个习惯，就是把腿翘起来弄成二郎腿的形状。这个坐姿会阻碍我们腿部的血液以及淋巴循环，很容易导致下半身浮肿。有的话就很容易导致屁股处的脂肪增厚，从而屁股会越来越大。
　　3、裤子不合尺寸。
　　因为身材的原因都不敢穿太宽松的裤子，生怕这些裤子会把自己显得更胖。很多时候她们都会选择穿一些很紧的裤子，而这些裤子往往会让下半身发胖，这主要就是因为这些裤子太紧了，阻碍腿部的正常运动，而且还会影响到腿部的血液循环，从而导致脂肪堆积。
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　　二、怎么瘦屁股？
　　1、走路、爬楼梯。
　　屁股大的主要原因就是因为缺少运动，尤其是关于腿的运动。所以每天都可以坚持做一些可以作用到腿的运动，就比如说走路、爬楼梯。但并不是简单的走一走就可以了，每一次运动都需要锻炼30分钟，想要做3到5次，这样子的话才可以保持一个比较中等强度的锻炼，才可以消耗更多的腿部脂肪。
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　　2、游泳。
　　很多人都觉得游泳可以让屁股变小，其实这是有依据的。因为在游泳的时候，可以很大幅度的用到腿，这样的话屁股同样也会受到影响，而且在水中的时候，腿部需要用的力气往往比在陆地上还要多很多。所以，游泳瘦屁股其实是不错的方法。
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　　3、多吃蔬菜水果。
　　假如你想要减肥的话，就多吃一些含有膳食纤维的水果和蔬菜。这些水果和蔬菜可以帮助我们减少体内将要摄入的热量，而且还可以消耗掉很多体内多余的脂肪。
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　　4、饮食要清淡。
　　很多人都喜欢吃重口味的东西，这样的话，等到嘴里的味道变淡的话就会很想吃东西，所以要少吃那些很多酱料的食物，因为这些东西里面好有很多糖，以及淀粉之类的会增加体内热量的食物。
　　想要减屁股，首先就要改变自己的生活习惯，就比如饮食和作息方面的，而且还要加一点运动的时间。
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