经过了哺乳，女性们的乳房就开始出现缩水下垂、变形的情况，看下产后胸部缩水怎么办。
　　产后丰胸妙招一：补充营养
　　胸部的缩水是与喂养有很大关系，断奶后若不能及时补充营养的话，就会出现胸部缩小、下垂的情况，可以从以下这几方面入手：
　　1、补水
　　多喝水对胸部状态是有很大的帮助，充足的水分可以滋润以及丰满胸部。
　　2、补脂肪
　　这里说的补脂肪是让胸部的脂肪组织有所增加，平时可以多吃一点鱼肉、禽类以及豆类食物。
　　3、大补胶原蛋白
　　乳房要想有弹性，就要有充足的胶原蛋白，因此多吃一些牛蹄、猪蹄以及鸡翅等食物，胡萝卜也是不错的丰胸食品。
　　产后丰胸妙招二：按摩丰胸
　　按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用，在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。
　　

　　产后丰胸妙招三：做俯卧撑
　　坚持做可以丰胸的运动，比如多做做俯卧撑、扩胸运动，可以使胸部的肌肉发达有力，这样也能防止乳房下垂。
　　预防产后胸部缩水，就要这么做：
　　1、坚持戴胸罩
　　新妈妈从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
　　2、断奶循序渐进
　　要避免乳房缩水，断奶同样有讲究，建议采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，可以吃些抑制乳汁的食物如韭菜、麦芽水、人参等。
　　3、要避免产后乳房下垂的情况，从开始怀孕的时候就要预防，怀孕期间应该随着乳房的增大而及时更换内衣。
　　推荐运动：游泳
　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助，尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
　　

节食减肥揭秘节食减肥法的7种危害节食减肥很多MM为了苗条的身材采用了节食减肥，节食减肥真的有效吗？节食减肥越减越肥，因为你常常都在做ldquo忍住不吃rdquo这件事，一旦忍耐力崩溃，你的减肥也将前功尽弃，小编为怎么瘦脸最快最有效？每天10秒瘦脸操轻松拥有巴掌脸每次看到韩剧女主角或是照片中的韩妞们，都会深深觉得，为什麽她们的脸永远都是这麽小又这麽精致呢（先不论有没有整型的问题）？怎么瘦脸最快最有效呢？脸上肉肉多很容易显胖，今天跟大家分享一女星都爱巴掌脸如何迅速打造巴掌脸？什么是巴掌脸？巴掌脸本意指说脸很小，好像一个巴掌大似的。指一种脸型，脸型小。巴掌脸标准1发际到眼角的距离眼角到嘴角的距离。2发际到眉梢的距离眉梢到鼻翼的距离。3鼻翼的宽度双眼的宽度女生丰胸有哪些秘诀女生日常丰胸的注意事项女生丰胸有哪些秘诀？饱满的胸部不但看起来有曲线美，而且性感十足，对于女生来说都有哪些丰胸的秘诀呢？对于女生日常丰胸都有哪些注意事项？一起和小编来了解一下吧。女生丰胸有哪些秘诀女生日喝酸奶能减肥么喝对酸奶让你减肥又丰胸喝酸奶能减肥么？对于酸奶相信大家都很喜欢喝，不但营养丰富，正确的喝还能减肥丰胸呢？不知道吧？可惜很多人都不知道正确喝酸奶的方法，酸奶怎么喝能减肥？赶快来学习一下吧。喝酸奶能减肥么喝让胸变大的按摩手法让罩杯涨不停的按摩丰胸方法很多女人为了丰胸，不惜采用手术让自己的胸部变大变挺，想要健康有效的丰胸，按摩是最佳方法。通过按摩，可以有效打通乳腺，达到自然的丰胸效果，最佳丰胸按摩时间你知道吗？昕薇小编为你分享让饭后靠墙站立5分钟想变化就坚持下来（图）每天饭后靠墙站5分钟，1个月后大家都认不出你了！据说每天靠墙站立就能减肥，这里有什么科学道理呢？又该怎么做呢？如果我们每天饭后都坐在那不动，这些吃进去的食物，会很快被吸收转化为脂肪肚子减肥的最好方法彻底甩掉小肚腩的9种最好方法因为长期的坐着缺少运动导致肚子和腰上的赘肉越来越多，夏天穿衣也影响美观，更不用提什么曲线美了，怎样才能减掉小肚子呢？小编为你分享肚子减肥的最好方法，让你甩掉小肚腩水桶腰，变身小妖精减肥要适当过度节食瘦身易脱发毛发是身体状况的外在表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常都可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至可导致毛发弥漫性脱发。头发的主要成分是一种叫做鱼阮的蛋白质，其由蛋白质牛奶和酸奶什么时候喝减肥餐前30分钟喝最减肥牛奶和酸奶什么时候喝减肥？对牛奶和酸奶都是很多女生喜欢喝的奶制品，对于减肥健身的朋友来说，牛奶和酸奶是一类最优质的食物。牛奶和酸奶什么时候喝减肥呢？餐前30分钟喝最减肥。牛奶和酸奶冬季怎样减肥效果好不做这些NG动作自然享瘦冬季怎样减肥效果好？冬天天气很多人都不愿运动，还总是想把头缩起来保暖，其实导致你冬季长膘的主要因为是你的一些不良习惯和姿势，想冬季减肥，不做这些NG动作自然享瘦。冬季怎样减肥效果好