怎样瘦腰和肚子？哪个女生不希望自己拥有好身材，可是肥胖让她们的梦想破灭了，今天昕薇小编为你分享蔡依林瘦腰方法，想打造A4腰的你快来一起看看吧。
　　怎样瘦腰和肚子：揭秘蔡依林的瘦腰秘诀
　　1.吃得对吃得够是基础大原则。
　　不能让身体饿着，要少量多餐，吃对的食物，让身体随时启动燃烧机制。
　　2.每餐都要吃淀粉，肉及菜。
　　不吃淀粉会变笨，真的是巅覆我以前的想法。
　　3.晚上不要吃水果及叶菜类蔬菜或生菜沙拉。
　　凉性食物无法促进新阵代谢容易水肿，要尽量避免。晚上也不要喝那么大杯，胃不凉才怪。
　　4.要吃一点油才不会便秘，皮肤也会有光泽。
　　有一个月我几乎都不碰油腻食物，几乎一整天都喝蔬果汁裹腹，喝那么多还会便秘真是让我百思不解，现在看了书终于知道了。
　　5.要减淖全身脂肪才能雕塑肌肉线条。
　　光靠运动及平常地做家事，是无法大量消耗热量，还是得靠饮食机制来控制体重。
　　6.晚上不要七时后不要再吃肉类等蛋白质食物。
　　平常吃蛋白质食物，请选择优质蛋白。才可以促进生长和修护人体组织和提升免役力。书中也提到，我们自己的身体的基础代谢占消耗热量的60%?70%，这么高的占比，思就是只要我们提升我们身体消耗热量的能力，就能连睡觉都瘦，也不用大费力气地运动来累死自己还不见得有成效，所以为了提升身体的基础代谢，我们就要从最根本的饮食习惯养起。

秋冬季减肥甩脂别偷懒简单几招让你瘦腿又翘臀想快速甩肉赘肉，就赶紧运动起来。下面教大家简单5招轻松瘦腿翘臀。赖着床也能瘦大腿作用瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。step1身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前爆美胸丰满女神教你如何为胸部加料爆美胸丰满女神教你如何为胸部加料胸部和同龄人相比显得很小，有的人会感到很尴尬，到底是先天不足还是后天改变的，是暂时性还是长久性的，很多人自己都说不清楚。不过不要紧，不管是哪一种，介有助美臀的10种食物这10种食物让你吃出美臀有助美臀的10种食物拥有紧实而翘美的臀部，也许你努力了很久，有规律地做深蹲练习，站立和坐时平时有意无意地伸缩肌肉，让臀部渐渐紧实起来。其实对于提臀塑型的练习，结合饮食也能有更快的效坏习惯最易惹来乳房病教你10个习惯改善胸部下垂坏习惯最易惹来乳房病教你10个习惯改善胸部下垂一改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）蔬菜及豆类的纤维。二经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，5个NG的小习惯是阻碍你变瘦的根源5个NG的小习惯是阻碍你变瘦的根源减肥瘦身对很多MM来说很头疼，明明也运动了，也控制饮食了，为什么总是瘦不下来呢？是不是平时有哪些不好的习惯阻止你变瘦呢？也许这5个NG的小习惯是阻减肥又丰胸的方法既减肥又丰胸方法双管齐下减肥又丰胸的方法有哪些？减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，然而很多女生减肥成功的同时胸部也缩水了，小编今天为你带来了双管齐下的好方法，既能减肥又能丰胸，赶快来了解一下吧。减肥中药丰胸的有效方法6款中药丰胸汤喝出丰满胸部中药丰胸的有效方法6款中药丰胸汤喝出丰满胸部中医中药丰胸，中药也可以丰胸，而且效果不属于其他丰胸方法，比如当归淮山茴香等等！西药和手术都会对身体和胸部带来副作用，尤其是手术丰胸的伤瑜伽轻松在家练瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠（图）睡眠不足和焦虑是一个恶性循环。白天的压力导致夜里失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。睡眠不足是现代人焦虑的第一大来源。许多人借助药物入眠，但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的喝什么汤丰胸效果好6款效果好的丰胸汤喝出C罩杯喝什么汤丰胸效果好？把有利于丰胸的食材熬制成汤，营养美味又能促进胸部的二次发育，实为最好的丰胸方法，那么女性喝什么汤可以丰胸呢？6款效果好的丰胸汤喝出C罩杯。喝什么汤丰胸效果好6款怎样泡脚能减肥泡脚减肥的原理及最佳时间怎样泡脚能减肥？日常生活中的减肥方法有很多种，对于想减肥瘦身的女生，你知道泡脚也能减肥吗？怎样泡脚才能减肥你造么？泡脚不但有养生功效而且益处多多，关于泡脚减肥的知识，一起来了解一下脸虚胖怎么办？9种方法助你快速瘦脸脸虚胖怎么办？9种方法助你快速瘦脸脸虚胖怎么办？怀孕的人脸很容易虚胖，其实生活中无处不有瘦脸妙招。下面跟大家分享九种快速瘦脸的方法，帮助妹子们快速打造出巴掌小脸来，快来学习吧！脸部