睡眠不足和焦虑是一个恶性循环。白天的压力导致夜里失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。睡眠不足是现代人焦虑的第一大来源。许多人借助药物入眠，但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择，因为瑜伽注重呼吸，能够放松精神，同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力，可谓纯天然的抗压利器。
　　1.简易向前弯曲（简易坐Sukhasana的演变）
　　双腿交叉而坐，上半身往前倾展——这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。
　　小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。
　　2.站立前屈（Uttanasana）
　　做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。
　　小秘诀：上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。
　　
                  
 
     
  	              
　　9.卧束角式（Supta Baddha Konasana）    
    
　　也称卧蝴蝶式，能够启动身体的休息模式。侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙腿一样打开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面垫个垫子。    
　　小秘诀：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。    
　　10.左侧鼻孔呼吸（Surya Bhedana）    
    
　　做这个姿势时，你可以盘腿坐着，也可以侧躺着。方法是用大拇指按住右边鼻孔，其余手指展开，然后通过左边鼻孔深呼吸10次。    
　　小秘诀：如果你无法入睡，照这个方法，用左侧鼻孔呼吸3次左右就会有睡意了。试试看吧！        

            
    
  

罩杯abcd怎么分大小水果形容罩杯abcd的大小，可以通过水果直观的分辨大小。一般来说，罩杯的大小上胸围下胸围，通过上下胸围的尺寸差来确定罩杯型号。罩杯的ABCDDE等就是不同尺寸差的代表型号A杯，911cmB怎么判断自己是abcd罩杯（罩杯abcd大小区分图解罩杯尺寸）怎么判断自己是abcd罩杯（罩杯abcd大小区分图解罩杯尺寸）。罩杯是一个用来测量乳房大小的单位，从小到大分别为abcd，乃至efg罩杯等型号，它的计算方式是胸围减去下胸围的尺寸，36d胸围尺码表d罩杯有多大（罩杯从A到D的触摸体验）不是经常看到很多美女的胸围是36d，但自己却对36d没什么概念，胸围36d到底是多大呢？其实，想要了解可以看看36d胸围尺码表的，罩杯尺寸胸围下胸围，17。5cm左右的，就是d罩杯胸罩分abcd罩杯什么意思（罩杯大小a到f罩杯尺寸的计算）胸罩的罩杯，分成a罩杯b罩杯c罩杯d罩杯一直到n罩杯，当然越后面的就表示胸部越大，普遍的女性的胸罩罩杯一般就是在于abcde之间的，那么，abcdhellip哪个是大罩杯呢？下面一罩杯a至g的侧面示意图胸罩罩杯大小图解（图）罩杯a至g的侧面示意图胸罩罩杯大小图解（图）身为女子，胸罩是必备的衣服。从小学或者初中开始，就已经都不少女孩子带了胸罩了。但是，你可知道胸罩的罩杯是怎么区分吗？最小的罩杯是多少？最女性胸围尺寸科普真实ABCDEFG罩杯到底多大图今天关于女性胸围尺寸科普胸部三围和罩杯尺寸女性胸形解读ABCDEFG罩杯到底有多大，感兴的去了解了解。一胸部三围和罩杯尺寸罩杯的尺寸则由其深度决定。乳房最高点的乳围（三围之一）减去女人a罩杯到f的照片真人版a到f罩杯的大小示意图真人版a到f罩杯的大小示意图罩杯的大小顺序依次是罩杯尺寸的计算罩杯尺寸胸围mdash下胸围罩杯型号胸围与胸下围的差距AA约7。5cmA约10cmB约12。5cmC约15cmD约17真人罩杯大小示意图罩杯从A到G的区别都在这了（图）真人罩杯大小示意图罩杯从A到G的区别都在这了（图）很多女人不知道罩杯是怎么算的，只知道自己的尺码。男人更多的是想知道不同尺码之间有什么样的区别，现在就给大家个福利，罩杯大小示意图马胸部下垂缩水怎么办？产后女人如何丰胸胸部下垂是很多女人都要经历的，当然一直保养的除外。因为这个问题并非是一个女人的痛处，感觉胸部下垂之后，整个人显得懒懒散散的，胸小还能小性感，胸部下垂缩水完全就是大妈状态，反正就是不产后胸部下垂干瘪如何恢复弹性丰满？这些你都要知道产后女性，在享受初为人母的喜悦的同时，还会面临一些困扰，像产后胸部干瘪就是其中一种。很多女性尤其是在生产之前胸部比较平的女性，在刚生完之后胸部不能有所变大，但是断掉母乳之后胸部就会是不是大的胸容易下垂胸部下垂的原因及如何预防胸大也烦人，我觉得我的胸好大，感觉内衣都兜不住，觉得老下垂，是不是大的胸容易下垂？那么，胸部下垂的原因有哪些及如何预防？一起了解下。是不是大的胸容易下垂胸大是比较容易下垂的，所以患