想快速甩肉赘肉，就赶紧运动起来。下面教大家简单5招轻松瘦腿翘臀。
　　赖着床也能瘦大腿
　　作用：瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。
　　step 1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲。
　　step 2、慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。15-20次后换腿进行相同的练习。
　　爬楼梯也能瘦小腿
　　作用：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。
　　step 1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。
　　
                  
 
     
  	            
  
　　注意：  
　　1 动作进行过程中，脊椎要一直保持挺直状态，腹部也要维持适当的紧张感。  
　　2 动作进行过程中，未被毛巾勾住的腿要紧贴在垫子上，不能弯曲或隆起。  
　　3 无论是在动作进行过程中还是动作静止状态中，两腿都要尽量靠近彼此，间距不要太大，不然会减少腿部的紧张感。  
　　好了，做完上面所说的这几个动作之后，记得要进行最重要的最后一步：就是充分地放松腿部，可以简单地用手掌握空心拳，捶一下大腿以及小腿，并加上适当的按摩。当然，如果按摩前可以加上一些拉筋的动作更好，多拉筋可以使的腿部更直哦，还可以分散的腿部肌肉，让腿部的肌肉更加均匀。      

            
    
  

断奶后胸部干瘪该如何丰胸解决孕妈产后胸部下垂困扰断奶后胸部干瘪该如何丰胸解决孕妈产后胸部下垂困扰断奶后胸部干瘪是因为什么？断奶后如何丰胸？怀孕后受激素作用，乳房明显会变大。但断奶后由于脂肪及乳腺组织会快速减少，乳房就会松垮下垂下胸部下垂怎么办？只需四招快速解决（全文）胸部下垂怎么办？只需四招快速解决。不少女性朋友们辛辛苦苦减肥，但是换来的不是喜悦而是痛苦，因为自己的胸部在减肥过程中，脂肪在流失，皮肤松弛，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组减肥成功却换来胸部下垂？教你如何重塑尖挺（图）减肥成功却换来胸部下垂？教你如何重塑尖挺减肥是很多女生一直以来坚持的事情，但有时减肥成功后又会带来其他问题，比如我们今天要说的胸部下垂问题。好不容易成功减重，但瘦身后的全身皮肤却松36岁女人胸部下垂怎么办这5大坏习惯让胸部下垂36岁女人胸部下垂怎么办这5大坏习惯让胸部下垂为什么胸部越来越下垂像泄了气的皮球呢？脱掉内衣简直不忍直视，怎么办呢？别气馁，先揪出罪魁祸首再说吧！1胸罩尺码不符，穿戴不正确长期穿戴a罩杯手抓示意图胸部abcd罩杯示意图a罩杯手抓示意图胸部abcd罩杯示意图宅男们在无聊时总会聊点什么，譬喻，研究姑凉的罩杯，而个中一些男子汉大丈夫号称只要手一抓就能知道她罩杯的神技能否真的存在呢？你能否不敢随意苟同呢A罩杯到底有多大，介绍关于A罩杯有多大相关信息A罩杯到底有多大，你知道A罩杯有多大？怎样知晓自己的罩杯类型？这些问题是否曾经困扰大家呢？接下来的时间，就让凡客告诉你关于A罩杯有多大的相关信息。A罩杯有多大之一什么是罩杯法国人发初中女学生a罩杯照片女人A罩杯长什么样图片初中女学生a罩杯照片，一张图告诉你A罩杯与E罩杯到底差别有多大。初中女学生a罩杯照片，女人A罩杯长什么样图片很多人尤其是男性同胞们也许疑惑，A罩杯跟E罩杯到底有多大差别？下面就有一睡前瑜伽什么动作好坚持睡前瑜伽好处有哪些瑜伽最好是在一个人体空腹的状态下进行，因此一般建议瑜伽练习者在早上起床之后或者晚餐几个小时后进行瑜伽练习。而考虑到现在人们大多数都需要上班或者学习，为了不影响白天的工作学习，最佳的腿向上靠墙式几分钟瑜伽动作腿向上靠墙式正确姿势腿向上靠墙式几分钟瑜伽动作腿向上靠墙式正确姿势腿向上靠墙式相信大家都很理解，其实腿向上靠墙式其实是瑜伽中一个运动动作，那么腿向上靠墙式怎么做转正确姿势？腿向上靠墙式多长时间。下面就瑜伽练习学瑜伽必看提升夫妻生活战斗力（图）瑜伽运动可以更好的促进夫妻生活。很多人认为瑜伽跟夫妻生活是分开的，经调查发现，瑜伽还能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，让很多人都能找到ldquo性rdquo福的生活。下面这些瑜伽练如何练成一双美腿有效练成一双美腿的3个瑜伽动作如何才能练成一双绝世美腿？拥有一双纤细匀称的美腿，可谓是所有女性的梦想。所有的女女朋友都有一个共同的目标，那就是有一双美腿。下文就给想要美腿的大家提几个建议，希望能帮到大家！如何练