如何瘦臀部？臀部是女性身上最为性感的一个部位了，很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，相信不少朋友都有着臀部囤积脂肪的困扰，瘦臀部最有效的方法有哪些？一起和昕薇小编来了解一下吧。
　　如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀
　　瘦臀部最有效的方法一：站立
　　方法：首先以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰，然后膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒后再换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次，长期做这个动作能有效收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。
　　瘦臀部最有效的方法二：深蹲
　　深蹲在瑜伽里也有，但其标准的方法是蹲下去后膝盖不要超过脚尖，而且蹲下还要停留3秒，后再站起，如此循环，长期做这个动作可以锻炼到整个下半身，从而让臀部、大腿、小腿的肌肉都能得到运动。
　　
                  
 
     
  	              
　　瘦臀部最有效的方法三：空中自行车    
　　方法：先躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，然后根据自己的实际情况做50下至300下左右，然后做完后再把两腿分开大约80度的样子即可。    
　　瘦臀部最有效的方法四：箭步蹲    
    
　　方法：首先单腿向前跨步，双膝弯曲，前跨大腿与地面平行，小腿直于地面，然后腿弯曲角度大于90度，前腿收回，并拢站立时尽量收臀，再换腿做，长期做这个动作可有效燃烧臀部脂肪。    
　　瘦臀部最有效的方法五：高抬腿    
　　每天起床做高抬腿运动是一种不错的瘦臀方法。方法：走路时尽量放慢脚步，然后将腿向高处抬起，同时手臂也相应抬高，而且还要用力收腹，将腿抬高至大腿与腹部夹角尽可能接近90度，最后左右腿交换慢走，注意每次20步，每天走2次。    
　　其实经常做这些瘦臀的方法对瘦臀来说，真的非常有效果，但关键就是要长期坚持，这样才会练出迷人美臀哦。        

            
    
  

最有效的瘦腰运动一周练习3次甩掉水桶腰不管是迷人的A4腰还是马甲线，都是现在很多女孩子追求瘦腰的标准，最有效的瘦腰运动有哪些？小编为你分享几组简单的瘦腰瑜伽，一周练习3次甩掉水桶腰。最有效的瘦腰运动一周练习3次甩掉水桶翘臀怎么练才好看4个动作练出性感迷人翘臀怎么样的身材为好身材？凸凹有致的身材才是完美的，拥有一个翘臀很重要，因为它关乎整体美感，翘臀怎么练才好看？小编为你分享一款健身操，让你轻松拥有迷人翘臀。翘臀怎么练才好看4个动作练出什么瘦腰方法快2招让你拥有完美性感A4腰什么瘦腰方法快每个女人都希望自己有一个性感小蛮腰，什么瘦腰方法快？2招让你快速瘦腰，让瘦腰减肥更有效更彻底。什么瘦腰方法快2招让你拥有完美性感A4腰一5个燃脂动作撑体动作做这个运动产后瘦身注意事项产后健康减肥的7大注意事项产后瘦身注意事项对于产后打算瘦身的新妈咪来说，产后该如何瘦身，产后健康减肥有哪些注意事项呢？昕薇小编为你分享产后瘦身注意事项，一起来看看都有哪些吧。产后瘦身注意事项产后健康减肥的7新妈妈产后瘦身的诀窍亲自哺乳减少调味品摄入很多产后新妈妈面对自己臃肿变形身体的时候，都会不得不把瘦身大计提上日程，可是产后瘦身不能盲目，需讲求科学健康的瘦身方式，下面就随小编一起来看看产后瘦身有哪些诀窍吧。产后瘦身的诀窍及冬季吃什么蔬菜减肥8种冬季蔬菜既减肥又养生冬季吃什么蔬菜减肥？日常我们常说多吃水果蔬菜对身体好，对于寒冷的冬季吃哪些蔬菜好呢？小编为你分享8种适合冬季吃的蔬菜，既减肥又养生，赶快来看看吧。冬季吃什么蔬菜减肥8种冬季蔬菜既减洗澡也能丰胸洗出傲人上围10个必要步骤浴丰胸不是单纯地清除汗水污垢，更重要的是用水手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40左右，较6式睡前丰胸瑜伽操胸部更健美（图）睡前丰胸瑜伽操减肥不减胸是减肥的最好效果，谁都希望胸大腰细翘臀，拥有完美曲线，但是应该如何练习呢？看看下面瑜伽6式，让你的胸部更健美。6式睡前丰胸瑜伽操，胸部挺起来第一式合十提升s美女波涛汹涌才好看？大胸早已过时微乳才是时尚谁说美女要波涛汹涌才好看？在时尚圈，大胸早已过时，微乳才是吸睛无数的美好体型，称霸数十年的爆乳逐渐被微乳替代，现在是一个什么都讲究微的时代，你看微博微信微视，这不现在也开始流行微乳快速减肥的最佳方法养成好习惯轻松瘦下来快速减肥的最佳方法有哪些呢？妹子们都希望拥有苗条的身材，可是应该怎样减肥呢，减肥究竟有没有方便有效的方法呢？快速减肥的最佳方法，养成好习惯就能轻松瘦下来！1合理安排三餐早餐要吃饱，减肥期间喝什么牛奶好减肥喝牛奶最佳时间及注意事项减肥期间喝什么牛奶好？牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，但是很多人不知道减肥期间喝什么牛奶好？到底是全脂牛奶还是低脂牛奶好呢？减肥喝牛奶的注意事项和最佳时间，你造么？