怎么样的身材为好身材？凸凹有致的身材才是完美的，拥有一个翘臀很重要，因为它关乎整体美感，翘臀怎么练才好看？小编为你分享一款健身操，让你轻松拥有迷人翘臀。
　　翘臀怎么练才好看：4个动作练出性感迷人翘臀
　　其中今年已经47岁的好莱坞的歌手兼演员的Jennifer Lopez就是一个拥有最美臀部称号的女星，要知道她曾经为她的臀部投过3.5亿美元的保险。
　　这个女星真的活成了自己想要的样子，现在来看看她的照片，你相信这是一个47岁的中年妇女吗？我想最多被人也只会认为她才到27吧，这样近乎完美的身型我想是每个女人的梦想。
　　而且Jennifer Lopez在歌手、演员、电视制作人以及时尚设计师与舞者之间自由转换，我想成功地让人羡慕的女王身上都有一个特质，那就是喜欢什么就大胆地放手去做，总会做得好。
　　

　　她的歌唱的很好，身材这样近乎完美，她究竟要完成怎样的蜕变？其实J.Lo的健身教练是很多明星的教练David Kirsch，他为J.Lo设计的相扑式锻炼法让她能够完美地保持身材：以深蹲为基础的踢腿运动，能够让她永远拥有完美的臀部。
　　要练就翘臀其实也并不是很难，只要你每天都坚持下面的这健身操，我保证应该你会很快就可以拥有迷人的翘臀了。
　　第一个动作：做半蹲动作，这个动作做20个为一组，坚持一天5组。
　　第二个动作：扶好栏杆，然后左半蹲动作，一只脚支撑，另外一只脚向后拉伸然后起来向上提拉，然后换另外一只脚，循环做15个，坚持一天5组。
　　

　　第三个动作：搬来一张椅子，一只脚压在上面，然后另外一只脚支撑做半蹲动作，动作做20个为一组，坚持一天5组。
　　第四个动作：双手扶在椅子背上，然后身体向下半蹲之后起立一只脚往后踢，再向下半蹲之后换另外一只脚，动作反复15个为一组，坚持一天5组。
　　

简单丰胸运动步骤防止胸部下垂现象发生波薇爱尔丰胸运动步骤防止胸部下垂现象发生小胸按摩向让胸部UPUP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦！step1以双手中指和拔罐减肥有效吗？拔罐减肥的坏处副作用现在是个以为美的时代，无论是男性还是女性都想拥有纤细的身材。拔罐减肥是众多减肥方法中比较受大家喜爱的一个，那么你知道拔罐减肥有效吗？今天就由小编为大家详细的介绍一下拔罐减肥有效吗。如何瘦脸最快最有效6种瘦脸方法快速拥有小V脸瓜子脸小V脸不是每个女孩子都拥有的，脸型影响整体的视觉美，如何瘦脸最快最有效？想变小V脸，一起和小编看看这些瘦脸方法吧。如何瘦脸最快最有效6种瘦脸方法快速拥有小V脸1。饭后黑咖啡消月经前期怎么丰胸小秘诀让胸部挺起来（图）怎样利用生理期丰胸饮食丰胸法木瓜丰胸是科学有效的，当木瓜与牛奶配合在一起的时候，丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸腰部减肥方法7种腰部减肥方法助你变身A4腰腰部减肥方法从之前的反手摸肚脐到现在的A4腰，可以看出腰部减肥的重要性。每个女人都希望自己拥有一个小蛮腰，想变A4腰吗？今天小编带来7种腰部减肥的方法助你变身A4腰，一起来看看腰部怎样跑步能瘦小腿跑步减肥4个注意事项怎样跑步能瘦小腿？对于很多女生来说拥有修长纤细的美腿是一种美，快速瘦腿的方法有哪些？想通过跑步减肥瘦，又怕跑步后小腿会变粗，掌握正确的跑步方法，让你轻松瘦小腿，一起来看看跑步减肥的如何快速瘦小腿肌肉教你怎么防止小腿变粗如何快速瘦小腿肌肉？小腿粗壮是否让你觉得好自卑，怎么才能有效瘦小腿？快速瘦腿的方法有哪些？相信很多MM都比较关心这个话题，小编为你分享如何快速瘦小腿肌肉的方法，及教你怎么防止小腿变怎样快速瘦小腿塑造优美线条的紧实小腿方法想打造修长美腿，小腿不瘦怎么能行，怎样快速瘦小腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享快速瘦小腿的方法，让你腿部肌肉更有弹性，线条更美。怎样快速瘦小腿塑造优美线条的紧实小腿方法一站立快速瘦小腿方法修长美腿就是这样瘦出来哪个美眉不希望自己有一双修长性感的美腿，可是却长了一双萝卜腿，穿衣都没自信，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享快速瘦小腿方法，助你拥有纤细美腿。快速瘦小腿方法修长美腿就是这样瘦出来如何快速瘦小腿快速瘦小腿的方法只需4招完美的女人追求身体的每个部位都是美的，每个女人都希望自己有一双修长的美腿，不仅看起来性感更有线条美，如何快速瘦小腿？快速瘦腿的方法有哪些？一起和小编看看快速瘦小腿的方法吧。如何快速怎么样让胸变大点的4种方法坚持完善自己丰胸找到正确的方法事半功倍。教你怎么样让胸变大点，最佳时机完善更好的自己。怎么样让胸变大点游泳丰胸游泳不仅是最佳的减肥运动，而且还是最好的丰胸运动，因为游泳的时候，其实能很好的锻炼