健身不仅可以使你的身体更加健康，还可以塑造个人形体，提升你的气质。那么女性健身如何塑造臀部才能达到一个美翘臀的形体呢？这些日常锻炼小方法一定不可不学。
　　来源:站酷 作者:Allexxandar
　　很多人形容女性好身材会用前凸后翘来表示，所谓前凸自然指女性的胸部，所谓后翘即是指臀部。一个翘臀可以让你的身材更加性感，而且穿衣服的时候也显得格外好看，不仅如此，翘臀还会使你的腿部看起来更长一点，女人味十足。那么女性健身如何塑造翘臀呢？东方臀部相对比较扁平的女性一定要学会这几种锻炼方法。
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　　深蹲动作的臀部锻炼效果是非常明显的，而且在锻炼翘臀的同时还可以减去腿部赘肉，让你的下肢曲线更加优美。但是深蹲的动作很多人都做得不标准，导致达不到原有的锻炼效果，所以给大家着重介绍一下深蹲动作细节。首先，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，上身挺直，保持大腿与地面平行的状态，但是臀部要有向上提拉的感觉，保持半分钟的时间即可。
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　　跪趴式的翘臀锻炼方法，可以同时锻炼到你的臀部和腰部。半跪在地面，上身向前趴，手掌伸直接触地面，手臂伸直，脚尖点地，让小腿处于紧绷的状态。腰部向下沉的同时臀部向上翘，头部也向上仰，然后将腰部向上拱起高于臀部，头部顺势再向下低，如此反复多次即可。
　　或是半跪趴在地上，将你的脚面平贴地面，然后慢慢将你的一条腿伸直向后向上抬升，感受臀部被向上挤压，然后放下再换另一条腿。这两个锻炼臀部的动作十分简单，而且效果很好非常实用。
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巧喝咖啡能快速有效减小肚腩（图）对于咖啡减肥，大家或多或少也应该听过一些，咖啡是可以提神醒脑，但是咖啡减肥的功效也是不错的。接下来就一起去看看吧。咖啡减肥的原理经过科学研究，咖啡因还能促进肌肉收缩和血液循环，能够男人最爱的臀型是什么细腰翘臀才能打造出完美的S身材，那么男人最爱的臀型是什么呢？教你2个翘臀动作，帮你打造极致完美翘臀。美臀标准臀形会微笑最美的臀部形状是什么呢？最基本的原则是臀部线条结实饱满富有张力这些你不太注意的习惯会让你的小腿变粗很多人并非天生腿型有缺陷，而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生。下面这几个毁美腿的坏习惯，你都占了几个？在脚部浮肿的状态下就寝脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废用手揉胸部可以丰胸吗？三招丰胸拥有迷人曲线丰满挺拔的胸部是每个女人都应该拥有的，可是现在胸部小的女人占据了一半大，很多女性都想着女人如何丰胸，用手揉胸部可以丰胸吗？到底怎么才可以丰胸呢？简单丰胸小妙招肯定是有的，所以女性朋导致胖人肥胖的原因有哪些5大因素是胖人肥胖的主要原因导致胖人肥胖的原因有哪些？现在生活条件好了，肥胖的人是越来越多了，在这个以瘦为美的时代，身体肥胖给越来越多的人造成的困扰，如何让身体变得苗条，相信这个每一个胖人的心里最想的，找到原运动减肥反弹了你做错了什么？运动减肥反弹了，你做错了什么？运动减肥反弹了，只因你做了这事！一般来说，控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后，并不会很快反弹的。如果运动后，没有减肥，反而胖了，有可能是你晨跑和夜跑哪个更减肥选择适合自身情况的就行晨跑和夜跑哪个更减肥我们都知道运动减肥是很多女生采用的减肥方法之一，而对于跑步是最简单也是最有效的减肥健身方式，对于晨跑和夜跑哪个更减肥？它们各有优缺点，看看哪个更适合自己的情况喽什么强度的运动最减脂中等强度运动最减脂什么强度的运动最减脂运动减肥是很多人采用的一种减肥方法，掌握正确的运动方法，不但健身还不容易反弹，什么强度的运动最减脂？但运动减肥并不是强度越大减肥效果越好哦，通过运动减肥，做到中运动减肥会反弹吗注意这几点减肥后不反弹运动减肥会反弹吗，我们都知道运动有助于减肥，可为什么明明坚持运动了，还胖呢？运动减肥会反弹让很多人大为疑惑，不想减肥后反弹，运动减肥这5点一定要注意了。不想减肥后反弹运动减肥这5点运动减肥的最好方法盘点最有效的运动减肥方式运动减肥被誉为最有效最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动减肥的最好方法，运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身睡觉减肥减肥法让你轻松睡觉就能瘦睡觉减肥，睡觉也能减肥？别以为减肥就要节食，就要运动，减肥还有其他有趣又简单的方法！在生活中你会碰到，但你却没注意到，白白错过了瘦身良机，现在就看小编来为你带来奇妙瘦身mdashm