健康减肥最有效的方法就是，饮食控制加体育运动锻炼。但经期过度运动会增加经血排出量，反而不利于身体健康，所以这个时期主要的减肥方式还是以均衡膳食为主。
　　其实月经期间减肥，饮食只需要像往常一样即可，没有任何其他特殊要求。女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%，但要减肥的话，我们就要去克制自己的食欲，遵循平时的食量。这样一来，摄入的卡路里不会增加，也不会让我们长胖。
　　来源:图虫 作者:240130934417002353
　　经期减肥甜食仍然是饮食禁忌。不要认为在一个特殊的生理时期就可以随意吃任何东西，如果摄入太多卡路里面，还是会长胖。在特殊时期，选择更多高蛋白食物，如鱼、豆类和其他高蛋白食物，多吃不会增加体重，但也有助于减轻体重和补充月经期营养的损失。
　　来源:图虫 作者:57411532228790290
　　不要吃刺激性食物来减肥。虽然胡椒和咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但女性在月经期间应尽量避免食用，以免月经失调。女性在月经期间身体虚弱，因此也不适合节食减肥。月经期间，身体营养会流失，节食会加剧营养的流失。要减肥，月经期饮食应该清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，保持排泄物通畅。
　　来源:图虫 作者:236416397591328799
　　另外，女性还应该要注意减少月经期间的运动量，要运动的话，尽量做一些简单的小运动，如慢跑、乒乓球、有氧运动等，不能进行太长时间的剧烈运动，因为这很容易导致高水平的精神压力、内分泌失调和月经异常。这里还要提醒大家，尽量不要参加游泳、水球等水上运动，也不要洗冷水澡，用冷水冲洗双腿，以防感染。

断食排毒法科学吗nbspnbspnbspnbsp它不等同于饥饿疗法和辟谷网上非常流行的断食排毒的瘦身方法确实是有具有一定的效果的吗？它与我们所说的饥饿疗法还有辟谷这两个概念又有何区别呢？长期坚持盲目的断食会带来哪些潜在的危害？来源站酷利用断食的方法来排蜂蜜水怎样喝减肥nbsp教你正确的瘦身方法蜂蜜水的口感甜腻，而且可以润肠通便，很多人每天都会喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中的含糖量非常多，很多人觉得喝多了蜂蜜水会发胖。其实，蜂蜜水是可以减肥的，下面来了解详情。来源图虫作者57418荷叶茶怎么喝减肥快nbsp这样喝即可轻松拥有好身材对一些不想运动又不想节食的胖子来说，荷叶减肥茶或许是不错的选择。到底这个荷叶茶怎么喝才能达到减肥效果，为什么喝荷叶茶可以减肥呢？接下来就一起来看看吧。现在生活质量上升，美食的种类也女人湿气重怎么调理nbsp几招帮你快速除湿相信不少朋友在平时的时候都会有这样子的感觉，那就是觉得整个人特别地疲惫，做什么事情都提不起劲来，其实这就是因为我们身体内的湿气过重，所以你才会有这种感觉。来源站酷作者YuriShe晚上瑜伽排毒五个动作nbspnbsp教你怎么做瑜伽是现代女性钟爱的运动，它不仅能够塑形，给女性带来一个美妙的身材，而且对身体的调理也有很大的帮助，那么你知道晚上瑜伽排毒的五个动作有哪些吗？来源图虫作者2591724228001女生怎样才能排出体内毒素nbsp缓解肥胖问题的窍门体内的毒素堆积很容易给我们的身体带来负担，部分的人身体素质低下就是因为体内的毒素过多而导致。其实我们可以通过一些简单的方法来排除体内的毒素，让身体更加的轻松。来源站酷作者Voyag针灸减肥为什么会反弹nbsp真相原来是这个针灸减肥因为很方便而且效果极好，所以很受那些局部肥胖者的欢迎。但是很多人通过针灸减肥瘦下来后却发现一段时间内又变胖了，体重涨了，这是为什么呢？来源图虫作者5742062896952分析吃什么才能排出体内的毒素nbsp常见的蔬菜功效介绍我们每一个人身体里面或多或少都是有毒素堆积的，如果毒素堆积太多的话就很容易让自己的身体出现问题，所以平时的时候我们一定要多吃一些可以排除体内毒素的食物。来源站酷一莲藕其实在我们的日花茶的功效与作用nbspnbsp润泽肌肤美容养颜各色各样的花茶是我们愈加倾向会选择的休闲饮品，它们功效各异，可以针对每个人的不同需求来帮助自己调理身心，起到显著的美容效果。常见的如玫瑰以及甘菊等茶有何作用呢？来源站酷作者wave荷叶冬瓜茶能减肥吗nbsp正确使用才有效果冬瓜荷叶茶能减肥吗？可以的，冬瓜荷叶茶是有减肥的功效的，荷叶本身就具有消脂减肥，利尿消肿的作用，常喝不仅能帮助身体排出体内的毒素，还能调节肠胃功能呢。来源站酷作者风行者思思现代社会瘦腿针有什么危害和副作用nbsp注射瘦腿针之前你需要知道这些近些年来，整形美容的方法非常的多，注射瘦腿针就是很多女性曾经选择过的。不过注射瘦腿针之后会有一些副作用。今天来和大家说说瘦腿针有什么危害和副作用，一起来看看吧！局部肿胀发热有的人在