如何快速瘦腿在一星期？今天受大腿小腿4个动作教程，只需坚持每天运动20分，相信你的身材会更有魅力，下面一起去看看如何快速瘦腿的动作吧。    1如何快速瘦腿在一星期
　　让你快速摆脱大腿小腿赘肉的快速瘦腿运动，想减肥那么运动是不能少的，只需每天运动20分钟，这也是燃脂塑形非常好的方式，每天坚持，效果也是让你惊喜的！
　　动作1：趴在瑜伽垫上，之后利用脚尖和膝盖，加上弯曲的胳膊来支撑身体，臀部保持往上抬，这个方式可以很好的锻炼身体，做的时候也是会感觉比较累，但是可以很好的瘦小腿和腹部。
　　运动:2：平躺在瑜伽垫上，之后双手平放于身体的两侧，双腿像图中一样微微的弯曲，之后臀部往上抬起，同时保持与腿部在一条直线上，这种方式可以有效锻炼腹部，起到瘦肚子瘦大腿的效果。
　　运动3：趴在瑜伽垫上，同时双膝跪地，紧接着做平板支撑的动作，做的时候注意腿的摆放方式，不接触地面，可以有效瘦腿燃脂，让身体线条变得好看精致。
　　运动4：侧身躺在瑜伽垫上，之后单手支撑身体，另外一双手放于腰的一侧，紧接着做下压的动作，一边做完20个之后换另外一边，两边交替做，起到很好的燃脂瘦身效果。

十大招让你想瘦就瘦女性天生就是爱美的，任何一点瑕疵都会斤斤计较，更不能说肥胖这么敏感的话题了，很多MM一提到减肥就想起运动和节食，殊不知减肥也是有科学的，不科学的方法不仅起不到减肥的作用，还会影响身减肥食物吃出好身材减肥食物1辣椒辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色。现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由燃烧脂多喝水会变胖吗？5个致胖的日常坏习惯你占几条多喝水会变胖吗？在这个以瘦为美的时代，减肥是很多女生挂在嘴边的话题，有些人觉得自己胖喝口水都能长肉，真的是这样吗？其实多喝水是不会长胖的，导致你长胖的是这5个日常坏习惯哦，赶快来看腿粗怎么减？8种减肥水果吃出小细腿想要瘦腿，不仅要坚持运动，还能通过饮食来瘦腿哦！下面跟大家推荐8款瘦腿水果，营养又瘦身，教你吃出性感小细腿来。西瓜增强你的消化带给你清凉的西瓜，拥有利尿元素ldquo基酸柠檬黄素r醋泡香蕉减肥有用吗？香蕉泡醋怎么吃才减肥？醋泡香蕉是从日本引进的一种饮食方法，醋泡香蕉是一种比较健康而且没有什么痛苦的减肥良方，所以这种喝香蕉醋减肥的方法在日本兴起之后迅速的在日韩流行起来。减肥的方法不计其数，那么醋泡香蕉最有效减肥方法排行榜8个减肥方法拥有平坦腹部减肥的方法多种多样，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，对于腹部的赘肉怎么减？最有效减肥方法都有哪些？小编为你分享最有效减肥方法排行榜，8个减肥方法拥有平坦腹部。最有效减肥方法排行榜8个什么零食好吃又健康减肥期间可以吃的健康零食什么零食好吃又健康？对于女生来说没有不喜欢吃零食的，可是为了减肥还的忍着，有没有减肥期间可以吃的健康零食呢？一起来看看好吃又健康的零食都有哪些吧。什么零食好吃又健康减肥期间可以吃的瑜伽减肥瘦肚子推荐4个瑜伽减肥减肚子方法瑜伽减肥瑜伽减肥瘦肚子的方法瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学科学和艺术于一身。瑜伽不仅可以控制心智和情感，以及保持健康的苦瓜减肥法教你苦瓜减肥法拥有苗条身材你一定有听说过苦瓜减肥法，也或者尝试过各式各样的苦瓜减肥法，但是减肥的速度却很慢。想要夏天快速秀出好身材，就要学会快速减肥的方法哦。教你吃苦瓜减肥，分享苦瓜减肥法，时日不久，你就会吃橙子可以减肥吗让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱吃橙子可以减肥吗？橙子不但富含丰富的维生素，也是很多女生美容减肥的佳品，小编今天为你带来让您一月瘦10斤的橙子减肥食谱，想减肥的你赶快来看看吧。吃橙子可以减肥吗让您一月瘦10斤的橙蒋欣一个月减肥30斤娘娘分享她是怎么做到的最近偶然发现了蒋欣的最新自拍，大胆露出了大素颜。重点是她瘦了，婴儿肥不见了连锁骨都特别的突出之前看甄嬛传，觉得古装的扮相特别美！就有一种富态感如果穿得宽松休闲一点的话，其实也看不出