说起减肥，你也许会很自然的把它和饥饿、疲惫、折磨等一系列负面感受联系到一起。没错，减肥需要一个漫长的阶段，但这并不代表你不能舒适的享受这个过程。在这里我们为你提供8个轻松又有效的减肥方法，相信你一定迫不及待的想要试试。
　　多喝茶类饮品
　　茶类饮品中的咖啡因以及多酚类抗氧化成分对脂肪的堆积有很好的抑制作用，同时，这两种营养元素还能直击刺激基础代谢水平提升，让身体每天可以消耗更多热量。
　　在果汁中加入一些苏打水
　　等量前提下，果汁比水果含有更多的糖分，如果你想通过喝果汁的方法为身体补充维生素和抗氧化能量，不妨在里面加兑一些苏打水，这样可以有效稀释糖分的浓度，避免果糖摄入过量的问题。
　　

　　自己准备工作午餐
　　工作日外就餐的确非常方便，你也可以根据自己的喜好选择钟爱的美食，但如果你想减肥，我们建议你还是亲自动手去做工作午餐，虽然这样做时间成本可能比较高，可却可以避免油分、盐分摄入过量。
　　换一种酱料调拌沙拉
　　说道控制饮食，那就一定会提到食物中的“隐藏热量”，就拿沙拉来说，千岛酱的热量要远超过油醋汁，很显然，这对于减肥是很不利的，所以我们建议你可以适当妥协一下，选择那些卡路里更低的调味品。
　　尽量选择耐咀嚼的食物
　　耐咀嚼的食物能够帮助减肥的原因有两个，首先，通过较长时间的咀嚼可以帮助抑制强烈的饥饿感，避免暴饮暴食，另外，这些食物中通常会含有丰富的纤维质，能够帮助平衡肠道环境，加速肌体代谢。
　　

　　饭前嚼一片薄荷叶
　　薄荷可以帮助抑制食欲以及饥饿感，最适合在饭前嚼一片。薄荷被嚼碎之后，其中强烈的芳香类物质会通过呼吸道刺激大脑，继而“饱足中枢”会立即分泌抑制食欲的荷尔蒙。
　　在手机中创建自己的日常饮食daily
　　运动量不小，但就是瘦不下来?在手机里创建一个自己的饮食daily吧，把每天吃的所有东西都记录下来，就算一小杯可乐也不要忘记，晚上翻看总结一下，导致自己瘦不下来的原因是不是那些不该吃的东西，俗话说聚少成多，热量也是在不经意间聚积起来的。
　　挑选小包装的零食
　　对待零食，很多人都会有一些强迫症，特别是膨化食品，一旦开封就会必须要吃光。既然这样，下次逛超市的时候就尽可能挑选那些小包装的食品，这能直接避免你对垃圾食品的过度贪恋。
　　

瘦腰瘦肚子的懒人方法最有效瘦腰瘦肚子方法大全瘦腰瘦肚子的懒人方法看着别人的好身材，你是否会觉得非常难过呢？自己肚子上太多的赘肉，毫无曲线可言，所以这时候更需要将减肥运动进行到底了，而哪些减肥方法会适合懒人呢？最有效的减肥方法晚上三个动作狂瘦38斤睡前做这三个动作自己变瘦了晚上三个动作狂瘦38斤睡前做这三个动作自己变瘦了一天的工作在压力紧张中度过，久坐了一天双腿浮肿，学会睡前3个减肥小妙招，这些问题都能有效缓解，利用几分钟，不仅能消除一整天的疲劳，还床上腹部减肥动作图片腹部减肉5个动作步骤图解床上腹部减肥动作图片腹部减肉5个动作步骤图解怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM，下面减肥操瘦腹，效果不错，每天坚持5分钟。一定可以瘦下来哦。腹部减肥运动不是躺着就是趴着，白天做来实在减肥动作图瘦腿和腰10个动作瘦腰瘦腿瘦肚子减肥动作图瘦腿和腰一腿部拉筋运动1吸气慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2吐气采取步骤1的姿势。上下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，有效瑜伽减肥动作图解轻松瘦全身（步骤图解）有效瑜伽减肥动作图解既简单，又有效的减肥方法，就是瑜伽减肥。一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀地锻炼到我春季3个减肥动作瘦腰腹享瘦赶紧动起来春节虽然已经过去一周多，但不少人小腹上的赘肉却还没消，怎么减肥瘦肚子呢？下面跟大家分享几个有效瘦肚子的运动，帮助你快速铲平小腹。动作一脚踏车步骤一身体平躺於地上，双手後放在後脑杓双8个瑜伽动作练起来减掉身上多余脂肪（图）8个瑜伽动作练起来，减掉身上多余脂肪。作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球有柔软有弹性提供支撑不稳定等特性。从瘦手臂瘦腰瘦腿到核心力量平衡稳定练习，瑜伽球都能发挥不错的作用，今天为比基尼桥什么意思及锻炼图解比基尼桥衡量好身材标准之一比基尼桥是什么意思啊！比基尼桥是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的桥状效果。另外，比基尼桥也是衡量女人好身材的标准之一。比基尼比基尼桥是太瘦了么比基尼桥是什么样图片比基尼桥是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的ldquo桥状效果rdquo。这么说来，比基尼桥是太瘦了么？下面关于比基尼桥的图片每天拍打肚子可以减腹部吗？中医理论有效果（图）每天拍打肚子可以减腹部吗？中医理论有效果（图）每天拍打肚子可以减腹部吗？答案理论上有一定效果。每天拍打肚子可以减腹部，因为拍打肚子可以促进血液循环，加快新成代谢，起到减肥的作用。从减腹部有效运动减肚子有效运动图解减肚子最有效的运动就是有氧运动，而瑜伽是有氧运动中的一种，它不仅能塑造体形，还能培养人的气质。不少女性朋友还没到30就已经挺着个小肚腩，怎么穿衣服都遮盖不了凸出的小腹。怎样减肚子上