春节虽然已经过去一周多，但不少人小腹上的赘肉却还没消，怎么减肥瘦肚子呢？下面跟大家分享几个有效瘦肚子的运动，帮助你快速铲平小腹。
　　动作一／脚踏车
　　步骤一：身体平躺於地上，双手後放在後脑杓、双脚屈膝向上抬。
　　步骤二：身体稳住後，将右脚向上伸直，左脚保持屈膝。再换边将左脚向上伸直，右脚保持屈膝，双脚轮替做骑脚踏车的动作。
　　次数：建议做1至2组，每组12至15下。
　　小叮咛：双脚抬起的速度保持适中即可。
　　动作二／坐姿抬腿
　　步骤一：首先找一张椅子，坐下後双手握住椅子两侧，双脚并拢。
　　步骤二：接着双脚屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群稳住身体，再慢慢将双腿腾空向前伸直，双脚屈膝及伸直的动作反覆做即可。
　　次数：建议做1至2组，每组12至15下。
　　小叮咛：这动作可以训练下腹，注意要保持规律呼吸。
　　动作三／进阶式腹部训练
　　步骤一：坐在地上将双脚屈膝、双手放在耳朵旁边。
　　步骤二：腹部出力将双脚慢慢抬起，运用核心肌群稳住身体，双脚抬起的幅度不需要很大。
　　步骤三：上半身身体向右侧转，让右手肘碰触到膝盖；再换边向左侧转，让左手肘碰触到膝盖，左右两边反覆做。
　　次数：建议做1至2组，每组12至15下。
　　小叮咛：这个动作可以训练到腰部两侧，也能锻链核心肌群。

火罐减肥有效吗nbsp详解几大注意事项减肥，保持身材几乎成了很多妹子一生的事业。减肥的方式也成千上万种，拔罐减肥法就是其中的一种。那么，拔罐减肥真的有效吗？下面就让我们一起来看看吧。来源站酷关于拔火罐，很多人对于它的印玫瑰荷叶茶能减肥吗nbspnbspnbsp怎样正确处理各种材料每个人有效控制自己的体重都有一定的方法，有些靠运动，而有些通过调整饮食方式来达到这样的目的。常喝玫瑰与荷叶花茶可以达到瘦身的效果吗？该怎样处理这些材料呢？来源站酷作者wavebre做背部保养有什么好处nbsp了解种类科学护理越来越多的人注重个人健康问题也十分关注自身保养，而很多人都喜欢做推背刮痧或者其他的背部保养，那么背部保养有什么好处呢？怎样正确的进行保养呢？来源站酷随着人们生活水平的提高，物质的程瘦肚子拔罐位置示意图nbsp几个治疗部位你要清楚拔火罐是我们生活中经常使用的一种养生减肥工具，一般拔火罐的瘦身效果都会比较明显，所以很多人都愿意采用这种方法来减肥，但有时也会忽略了身体运动。一器官部位我们在对肚子进行拔火罐时，可女人晚上用白醋瘦到90斤nbsp神奇效果让你不得不信白醋的减肥功效相信大家并不陌生，那么怎么才能让白醋发挥其功效呢？今天我们就来为大家详细的介绍一下，白醋应该如何使用才能发挥比较好的效果。一起看看吧。来源未设置作者574146417汗蒸能排出体内酸毒吗nbsp养生排毒你了解多少随着社会的发展，人们的生活和工作压力陡然增加，导致很多人都有亚健康的困扰，随之而来的是很多养生场所的火爆，其中汗蒸是近些年大家都很喜欢的一种养生模式。要问近些年比较流行的娱乐会友方拔火罐能减肥吗nbsp这些好处你都清楚么在中医养生受到推崇的大背景下，拔罐减肥也受到很多女性朋友的喜爱。拔罐的减肥效果非常明显，不过有些禁忌事项千万不能碰，否则不但无法达到减肥的目的，还可能会伤身。来源站酷相信大家对于拔拔罐减肥后反弹更胖了怎么办nbsp注意运动很重要拔火罐减肥后反弹是经常发生的事情，有的人甚至会变得更胖。这是因为我们的身体并没有得到实质性的锻炼，所以一旦我们没有拔火罐，那身体就会又胖回来。一原因拔火罐减肥一般都是通过火罐的内在减肥拔罐位置示意图nbsp注意穴位的分布很重要拔火罐减肥是我们生活中经常使用的一种瘦身方式，很多人在平时都愿意通过这种方法来减肥调养身体。就是因为拔火罐的效果比较显著，所以很多人都愿意用它来瘦身。一腰部背部我们平时在拔火罐的时怎样排宿便减肥nbsp学会这些方法教你清肠排毒其实不知道大家有没有发现，很多人的肚腩都比较大，就算自己的身材不胖但还是会有肚腩，这些都是因为宿便惹的祸，那么下面就一起来看看怎么样排宿便减肥。来源图虫作者790526269012艾灸减肥原理是什么nbsp有哪些注意事项减肥是许多女性一直都很关注的话题，而艾灸肚脐是中医养生治病常用的方法之一，那么艾灸肚脐能减肥吗？这样的方式是否有效？带着这些问题一起来探索一下吧。来源图虫作者56686421490