【躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿】女人一年四季都在瘦腿，腿的长短、粗细、松紧、形状都很严格要求，只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起，深受女性朋友的喜爱。的确，有点肌肉的腿才有线条的美感，女星朴信惠和周子瑜就是实例，能拥有修长紧致的双腿，全归功于从小练芭蕾。如果你觉得练芭蕾对你来说太吃力，不妨试试最近流行的床上芭蕾，类似芭蕾的动作来雕塑身体线条，让你不用出门、只要躺在床上，轻松就能练出令人称羡的蜜大腿！
　　甩动手脚式
　　身体躺平，手脚抬高与床垂直，脚尖踮如芭蕾舞姿势，再快速抖动四肢，有点类似原地慢跑状态，动作持续30秒。充分运动到四肢，能消除腿部水肿、帮助血液循环，还有助於睡前放松。
　　双腿开合式
　　双脚踮起抬高、手心朝下平放在地面，两腿左右交错摆动，动作不用太快，一组动作维持约20-30下，组间让双脚放下休息30秒，反覆做3组，能锻链双腿内侧及腹部肌肉，下半身能变得更有线条。如果觉得这动作太简单，你也可以尝试双腿前後交叉的剪刀式，一样有塑型功效。
　　L式抬腿式
　　这动作属於进阶式的抬腿，身体与墙壁呈近直线，双腿轮流摆动，一只脚贴墙、另一只脚就往脸方向靠近，脚呈L型姿势，来回摆动15次，可以消除水肿、增加腰部与腿部肌肉的施力，让身体线条变得更明显有型！
　　趴着抬腿式
　　趴在床上，双肘弯曲，让下巴靠在手臂上，脚尖踮起打直，双腿往上抬高尽量呈一直线，维持30秒，反覆动作2次。切记，膝盖不能弯、腰部不要过度使力，靠双腿力量，才能拉筋延展肌肉，瘦小腹、练出紧实蜜大腿。

怎么样才能瘦肚子上的赘肉nbsp三招教你轻松恢复苗条身材很多人对于肥胖或者是自己的赘肉觉得很烦恼，因为长时间坐着没有运动，但是这很影响个人的形象，所以很多白领选择运动减肥。其实，在生活中有很多方式可以帮助大家。来源图虫作者很多人对自己的经期快速瘦身方法有哪些nbsp教你利用短暂时间快速减肥对于很多女孩子来说，在来月经的时候可能会觉得不太舒服。但与此同时，月经期间也是我们减肥的好时机，因为月经期间的消瘦效果是非常好的。所以大家选择运动。来源图虫作者3483435287身高体重比例表有参考作用吗nbsp女性瘦身必须要知道的注意事项很多女孩会参考身高体重比例的表格进行减肥，但是这种表格并不标准，而且参考性不高，所以不建议大家健身时进行参考，应该注意健身方面的其他注意事项。来源站酷作者anetta在健身瘦身的方空中蹬车消耗的热量nbspnbspnbsp给你推荐这些好项目人人都想要一个好身材，但是这样的好身材又难以保持。不但要注意饮食，同时也要经常运动，那如果想要减肥的话。我们可以做哪一些运动呢？空中蹬车消耗的热量又是多少呢？来源图虫作者24006瘦身不瘦胸的方法有哪些nbsp教你健康减肥的小技巧很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围，可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美，此时再想让胸部丰满起来恐怕难上加难。如何才能够瘦身不瘦胸呢？一起来了解一下吧。来源图虫作者减肥对于大部分人来说喝荷叶茶可以减肥吗nbsp在家也可以拥有迷人身材很多人因为平时工作的原因，没有办法进行系统的运动瘦身，所以大家希望通过简单的方法进行减肥瘦身。有的白领人士会问，饮用荷叶茶可不可以瘦身，下面一起看看。来源图虫作者131115971荷叶茶怎么喝才减肥nbsp你不得不知道的瘦身食疗注意事项很多人发现，自己如果想要通过食疗进行减肥的话，是可以在日常生活中，用简便的方法实现的。不过，在使用食疗的时候，需要注意的问题有很多，下面我们就一起来看看。来源站酷很多女孩子发现，在红豆薏米减肥法有效吗nbsp轻轻松松给身体一次大清理很多女孩子希望通过简单的方法进行减肥瘦身，所以想通过食疗的方法进行，例如大家觉得红豆薏米法可以帮助减肥。但是仅通过食疗，是不能从根本上解决问题的。来源站酷作者jiangbing12苹果和蜂蜜可以减肥吗nbspnbspnbsp你可以试试这样做苹果是日常生活中常见的水果，一般家里都会备有一些，而蜂蜜是一种比较有营养的甜食，但他们都有一个共同点，那就是他们都可以减肥。那我们日常生活可以怎样搭配减肥呢？来源图虫作者23644柠檬白醋冰糖减肥效果好吗nbspnbspnbspnbsp教你如何瘦出纤细身材想要美丽身材，方法是有很多的，而柠檬白醋加上冰糖，这三种食材搭配在一起，有着不一样的功效，而且在平时的时候也很受欢迎，一般柠檬白醋冰糖是有很好减肥作用的。来源图虫作者5745778柠檬汁加蜂蜜可以减肥吗nbsp生活中这样做可以快速瘦身蜂蜜柠檬是很多减肥女孩的第一选择，尤其是大家不喜欢运动减肥，因为大家觉得这比较累。但与此同时，大家又希望通过一些比较轻松的方法，帮助自己解决问题。来源站酷在日常生活中，大家可能希望