很多女孩会参考身高体重比例的表格进行减肥，但是这种表格并不标准，而且参考性不高，所以不建议大家健身时进行参考，应该注意健身方面的其他注意事项。
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　　在健身瘦身的方面，很多女孩子都会选择身高体重表作为自己的参考，然后看看自己的体重到底是属于正常还是属于偏重的行列。但是大家是否考虑过，这种参考方式的标准性和科学性呢？
　　其实在很多情况下，这种表格的参考方式并不是这么科学，所以导致大家在身材比例的参考上，失去了重要的意义，自己进行减肥也变得极端辛苦。除此之外，还有很多健身方面的注意事项是大家需要知道的，下面一起看看。
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　　1.选择适合自己的运动方式。
　　在建设的项目里面，有很多项目都是大家没有听过的，但是大家在选择项目的时候，可能会选择更加有效地，这其实也是一个错误的方向。我们会建议大，家首先要了解自己需要健身锻炼和减肥瘦身的方面，是哪一个方面，然后再找相对应的针对性训练就可以了。并不需要在这么多琳琅满目的项目里面，挑选出效果相对更好的。
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　　2.运动不是越激烈越好。
　　很多女生比较害怕健身的主要原因，是她们觉得健身一定是非常辛苦的。但是其实不一定是这样，因为大家如果选择有氧运动的话，也是可以有很好的效果的，尤其是对于女性来说，瑜伽就是一种很好的有氧运动，所以大家一定要改变这种错误的观点。
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　　3.运动之后一定要按摩放松。
　　很多人认为，在运动完之后肌肉出现酸痛的情况是一个很正常的情况，所以不需要理，这才证明了自己的健身有效性。但其实并不是这样的。如果我们想要减肥瘦身的话，除了锻炼肌肉的弹性，更需要注意不要让自己的小腿和大腿变粗。如果运动完之后不按摩的话，就会很容易出现变粗的形象，所以大家一定要注意着一个点。
　　通过上面的注意事项的科普，相信能够帮助大家纠正很多的误区，当然，大家还是需要在运动的时候多加注意。
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10大金牌减肥方法有效10减肥用这个方法瘦身有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！行动一细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，正确的跑步姿势每一步都是有用功轻松减肥正确的跑步姿势每一步都是有用功轻松减肥跑步对减肥是很有好处的，所以，日常减肥中，很多人都会选择跑步来减肥。但是，只有采用慢跑减肥的正确方式才能真正的起到燃烧脂肪，帮助减肥的作用。慢男子为结婚狂减254斤胖小伙遇见爱情后的减肥故事从小就迷恋食物的他，体重最高时达到471斤。据悉，从小就迷恋食物的他，体重最高时达到471斤。遇见自己的妻子后开始减肥，迈开了腿，管住了嘴，从471斤减掉254斤，且现在报名参加超如何防止减肥期间的情绪化进食如何防止暴饮暴食？如何防止减肥期间的情绪化进食？情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，很多时候我们饿不是真正的需要吃东西，而是想吃东西，心情不好不知不觉会吃掉很多东西，如何防止情绪化暴饮暴食，一起来看看吧瑜伽可以减肥吗？动作不规范的话是瘦不下来的瑜伽减肥可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学教你4个快速瘦腿动作强效瘦小腿（图）教你4个快速瘦腿动作每个女孩子都希望拥有一双美腿，特别的曲线就会显得更加美丽动人，所以女性朋友们一定要下点功夫，通过运动减肥效果是最佳，教你4个快速瘦腿动作强效瘦小腿，让你变美不是学生如何快速减肥跳绳减肥最简单有效学生如何快速减肥？在这个以瘦为美的年代，减肥的人越来越多，学生如何快速减肥，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥瘦身，对于学生来说跳绳是一种减肥的方法。一起来看看跳绳减肥法具体做法吧。学生我是大美人有这几种锁骨的美女好看又性感我有性感锁骨，我说我是大美人，那么你呢？都说美人的美，美在骨，不在皮。除了五官的骨骼外，其实身上的锁骨也被称为美人骨，只要你的锁骨足够性感，即使长相普通，也能靠美丽的锁骨加分。女人怎样燃烧脂肪减肥4个妙招轻松提升减肥效率在这个以瘦为美的年代，对于身材稍胖的女生来说真的很发愁，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，怎样燃烧脂肪减肥？想通过燃烧脂肪减肥的MM，一起来看看这些燃烧脂肪减肥的妙招吧。怎样燃烧脂肪减减肚子最快的方法，4款瘦腰食谱一月变腰精虽然说现代生活水平越来越高了，但是很多女生都有水桶腰的烦恼，那么减肚子最快的方法是什么呢？下面为你带来4款瘦腰食谱，照着吃，一个月就能变腰精哦！燕麦粥在超市里购买那些加工过的燕麦片8种快速瘦腰按摩手法胖MM变身火辣小蛮腰减肥除了通过运动和饮食，其实还可以通过按摩来达到真正的效果。学会这些按摩手法，每天找对穴位给腰按摩，轻轻松松就能消除腰部赘肉。按摩瘦腰法赶快学起来吧。按摩瘦腰的手法一丹田小腹神阙穴