很多美眉都在减肥，可是一直没什么效果，到底怎么减肥最有效呢？今天小编告诉大家，经期是减肥的最佳时期，那么经期怎么快速减肥？把握经期减肥的最好时间段，让你轻松减肥，拥有迷人身材。
　　最佳瘦身期阶段：经期过后的一个礼拜
　　经期想要快速瘦身，首先就要注重饮食，不要摄取太多的食物，减少淀粉类的食物摄取，尽量多做一些有氧的运动，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身体卡路里。
　　经期做什么运动减肥
　　1、慢走20-40分钟
　　在经期散散步，不但心情变得舒畅，还能帮助减掉多余的脂肪。
　　2、慢跑15-30分钟
　　跑步可以缓解生理期的郁闷心情，在慢跑时听听音乐，更是身心愉悦，记得在开跑前、慢跑途中以及跑完后补充足够水分，以免身体疲惫。
　　3、瑜伽10-20分钟
　　适合女性在生理期间做的瑜伽动作有很多，除了一些高难度动作外，有些瑜伽动作能缓解痛经和腰酸情况。
　　经期减肥吃什么
　　经期身体需要补充足够的营养，那样才有能量进行甩脂，那经期减肥吃什么？
　　1、海带
　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出。
　　2、蛋白质
　　经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等，这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。
　　3、维生素B
　　在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。
　　4、高纤维食物
　　经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
　　经期减肥要有计划，不能盲目减肥，以免得不偿失，那经期减肥需要注意什么呢？
　　1、要注意休息，要让身体和心情得到放松。
　　2、经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等。
　　3、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。

夏季减肥小妙招减肥妙招一星期快速瘦十斤减肥是女孩子每天谈论的话题，那么，哪些夏季减肥小妙招是真正可取的呢？接下来，小编为大家介绍了几种夏季减肥小妙招，只要你能坚持到底，就一定可以拥有万众瞩目的好身材！夏季减肥小妙招，减六大排毒瘦身美容果蔬你知道吗？驻颜圣果番茄由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光空气污染怎么样可以减肥？快速减肥的方法推荐上班族朝九晚五的生活，外表光鲜的白领，实际上身体已经开始被透支。每天吃的是快餐，面对的是电脑，没有时间运动，没有时间享受生活。久而久之，身材就渐渐走样了。上班族怎么样可以减肥呢？只九大生活坏习惯让你的脸越来越大想要瘦脸，首先要知道为什么脸会胖。很多MM并不是天生的大脸，是什么原因导致脸变大了呢？下面快来看看这9个会让脸变大的恶习你占了几样？重口味恶习重口味的人可要小心了！尤其是吃得太咸会晚餐吃饱更有助于保持身材（图）据俄罗斯ldquolady。mailrdquo网站消息，以色列科学家们正努力推翻营养学家们关于晚间进食不利于健康的传统论断，并认为晚餐吃饱更有助于保持身材。以色列专家们证实，丰盛的西红柿减肥法及食谱防癌美白瘦身一。西红柿的减肥原理丰富的食物纤维西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。含有茄红素西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累想要减掉婴儿肥就吃这6款食谱快速瘦脸即使身材很瘦，但脸胖就会给人臃肿的感觉，这让天生婴儿肥的MM们苦恼不已，婴儿肥怎么快速瘦脸呢？下面给大家推荐几款有效瘦脸食谱，帮助你快速瘦出小脸。柠檬瓜条原材料冬瓜冰糖浓缩橙汁枸杞胖子的减肥方法这三种错误减肥方法根本瘦不了很多人减肥方法不正确，她们看到网上毫无根据的减肥偏方，希望大家切勿盲目跟风。下面小编就告诉你这三种错误减肥方法根本瘦不了，以及如何避免一些错误的减肥方法，帮助大家健康减肥。勿把水果吃鸡蛋能不能减肥？鸡蛋减肥法的三大原理有人说吃鸡蛋减肥，有人说吃鸡蛋不能减肥，那到底吃鸡蛋能不能减肥？今天小编就来告诉大家吃鸡蛋能不能减肥？鸡蛋减肥法由来已久，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量合理饮食运动，减肥宝典想要减肥，就要控制饮食外加运动，想要健康瘦下来别无他法。营养学家认为无论你控制什么，蛋白质碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内百分百没效果的减肥方法你还在用吗？近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧红外线超薄瘦脸面罩瘦肩滚轴按摩器负离子瘦脸按摩机mdashmdash形形色色的美容小器具因价格低模样俏用法简易而深受欢迎。专