马上就要春暖露肉了，但你的好身形与小肌肉准备好了吗？堆积了一冬的脂肪是不是越积越厚了？三月是一个修炼身形的绝佳时机，要知道我们的身体会跟着季节慢慢苏醒，这个时候的代谢力也会增加，只需适当的调整饮食结构再搭配着合理的运动，好身形就离你不远啦！
　　饮食篇 吃得对，就瘦得快
　　首先，你要记住一点，吃得健康，才能瘦得美腻！不要把节食减肥成天挂嘴边，每天吃的如何少。要知道减肥也是需要在多方面把关，从降低碳水化合物的摄入开始，能就吃出窈窕美人。请掌握以下六个饮食原则：
　　六个饮食原则
　　一、 少吃油炸或油腻的食物。减少油脂的摄取，不仅不容易胖，也能让皮肤保持水嫩年轻。 二、 以胚芽米、五谷饭或糙米饭来取代白米饭，减少淀粉类的热量摄取。 三、 以瘦肉来取代绞肉。 四、 多吃蔬菜水果，少吃饼干等精致加工的食物。 五、 以新鲜水果取代果汁。 六、 不要喝含糖饮料或浓汤等。
　　Tips!明星最爱的减肥法-卷心菜减肥汤
　　美国好莱坞女星都喜欢用卷心菜汤来帮助瘦身，她们多是靠着持续喝卷心菜汤而有效减重。因为卷心菜的热量很低，并含有丰富的纤维及多种维生素，一方面可以帮助身体代谢多余的脂肪；另一方面卷心菜能消除水气，对于浮肿虚胖的症状能很有效的排除。
　　

　　运动篇 动得对，就瘦得快！
　　用均衡的饮食再配合适当的运动，就能让自已的身体越来越健康，越来越苗条！同样，要谨记一点：持之以恒，才是运动瘦身的精髓。
　　腹臀修炼-一个月练出马甲线
　　腰腹部的线条是大家最在意的部位，掌握正确的方法，配合饮食，一个月练出马甲线，绝对可以实现。
　　双手、膝盖支撑地面，保持这样的姿势，做俯卧撑，这个动作能够让小腹脂肪燃烧，有效减脂。
　　腿部修炼-缓解早春腿部浮肿
　　身体仰卧地面，双腿并拢抬起和身体呈90度角靠在墙上，保持30分钟。 身体血液倒流，促进血液循环。
　　腿部修炼-收紧腿部细条
　　侧卧在垫子上，肘部支撑身体， 双腿离开垫子，前后伸展。
　　注意拉伸腿臀部位双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。
　　

如何让脸快速胖起来nbsp让自己看起来更有福气生活中我们会发现很多脸瘦的朋友会比较上镜，但我们可能忽略了她们的一些苦恼，那就是怎样能让能脸看上去有些肉呢？因为过于消瘦的脸会显得比较没福气。来源站酷生活中我们会发现很多脸瘦的朋友男生胸怎么把胸瘦下来nbsp掌握这些方法就能轻易瘦身肥胖是现在很多朋友不得不面对的一个问题，有些男性朋友的胸部肥肉特别多，这给大家造成了一定的困扰，那么男性应该如何有效减掉胸部肥肉呢？一起来看看吧。来源站酷现在很多朋友都面临这样一个肚子拔罐减肥示意图nbsp拔火罐位置要准确肚子拔火罐减肥在我们生活中是很常见的一种养生减肥方式，很多人都喜欢通过这种方式来瘦身，主要都是因为拔火罐比较简便快捷，不用花费很多力气就能起到效果。一拔火罐位置拔火罐减肥要特别注意火罐减肥疗法需要注意哪些事项nbsp这几点须牢记近几年，拔罐减肥方法流行于众多女性之间，很多女性朋友都为它疯狂。拔罐减肥其实是以中国中医理论为基础，活用拔罐作用于经络之中，令体内的脂肪燃烧分解的一种方法。来源站酷说起拔火罐，相信详细的腿部减肥拔罐位置图nbsp让你拥有一双筷子腿对于女性来说，瘦腿真的是一生的话题，很多女性都希望自己拥有一双纤细的双腿，但是对于很多人来说，瘦腿可真的是不容易，除了运动之外，其实腿部拔罐也能够瘦腿。走在大街上，我们经常会去羡慕两个月不吃晚饭瘦25斤可能吗nbsp教你日常轻松减肥小妙招很多女孩希望通过不吃晚饭的行为来快速帮助自己减肥瘦身。通过少摄入，来维持日常的消耗，从而达到减肥的目的。但其实这样是很辛苦，并且没有什么效果的。来源图虫作者240136921601自制减肥茶三天见效nbsp瘦身养颜同步进行很多人为了减肥想尽了办法，除了运动之外，饮食也是十分关键的，控制热量的同时每天喝一些排油解腻的减肥茶，瘦身就会变得十分容易了，你知道怎么自制减肥茶吗？来源站酷减肥是很多女孩子都会挂瘦肚子刮痧的方法图解nbsp快速有效瘦腹法减肥话题越来越成为人们日益重视的话题，局部减肥也是困扰人们的一个难题，现在瘦肚子刮痧减肥法越来越受到年轻人们的喜爱与追捧，那么下面分享刮痧瘦肚子的方法。刮痧主要是根据中医经络理论知甩脂机的危害大nbsp懒惰的你一定要看很多人为了管理自己的身材起到减肥的效果，想到了很多的办法。但是有很多人既不想运动减肥又不想节食，采取了很多黑科技比如甩脂机，甩脂机有哪些危害呢？甩脂机是近几年兴起的减肥黑科技，人们坚持不吃晚饭的好处nbsp教你轻松减肥的日常方法很多女孩子为了减肥，就会选择节食。但是很多人是需要进行日常生活和工作的，所以午餐没有办法省略。于是大家就通常不吃晚餐。有人问到，不吃晚餐有什么好处。来源图虫作者2554156062红茶减肥还是绿茶减肥有效nbsp清肠排毒甩掉顽固赘肉红茶和绿茶对于养生都是非常有效的，那么红茶和绿茶对于减肥是否有作用呢？专家表明两种茶类都能够达到排毒瘦身的效果，不过功效和针对的部位是不一样的。喝茶对于中国人来说再也熟悉不过了，不