夏季快速减肥之：饮食篇 每天喝上2杯低脂酸奶，帮助你快速减肥 低脂酸奶虽然甜，但是里面的甜味剂的成分为单糖，人体非常容易分解，不易造成多余热量转化为脂肪，是MM夏季减肥不错的饮品。 推荐早餐：1个苹果+1杯低脂酸奶 推荐中餐
　　夏季快速减肥之：饮食篇
　　每天喝上2杯低脂酸奶，帮助你快速减肥
　　低脂酸奶虽然甜，但是里面的甜味剂的成分为单糖，人体非常容易分解，不易造成多余热量转化为脂肪，是MM夏季减肥不错的饮品。
　　推荐早餐：1个苹果+1杯低脂酸奶
　　推荐中餐：饭前1杯水+适量米饭+蔬菜与优质蛋白食物
　　推荐晚餐：2根香蕉+1杯低脂酸奶
　　天保证摄入适量的水果蔬菜
　　水果蔬菜对人体的好处是不言而喻，水果在满足你对甜食的欲望同时，减少卡路里的摄入，是减肥最佳的食物选择，很多高纤水果能让我们身陈代谢速度变快，减轻体重。
　　蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，对减肥有很大的帮助，但是切忌单一食物减肥，会造成人体所需营养摄入不足，专家建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。
　　减肥有必要管住自己的嘴，认清什么该吃什么不该吃
　　面对美食的诱惑，很多MM都管不住自己的嘴，其实只要掌控饮食技巧，不用节食一样能够快速减肥，例如：每顿饭前喝上一杯白开水、认清哪些属于高热量食物、食物怎样搭配能够有效减肥等等。
　　夏季快速减肥之：运动篇
　　每天坚持45分钟有氧运动，减肥效果显而易见
　　想要快速瘦身，运动肯定是必不可少的，所以每天保证45分钟的有氧运动非常重要。有氧运动在加快体内新陈代谢同时到达快速燃烧脂肪的效果。在炎热的夏天，像游泳、竞走、慢跑都是不错的选择。
　　别赖在椅子上，多起来走动走动
　　对于上班的白领人士来说，每天8小时对着电脑坐着，身材曲线大走样，不想摄入热量转化成脂肪堆积，除了每天坚持运动以外，多动同样能够帮助你快速减肥，例如：多喝水的同时在办公室内走动、下班后坚持走楼梯、路途近可以选择徒步回家等等。
　　只要有心减肥，人人都能够瘦出凹凸有致的曲线。

怎样健康的减肥nbsp健康减肥的简单方法天气渐热，又到女生们穿裙子秀身材的季节，流行语说五月不减肥，六月徒伤悲。很多女生为了苗条好看，不断尝试各种减肥方法。如何科学减肥，下面就告诉你最简单的方法。饭前喝杯温水饭前喝一杯温排毒减肥的最好方法，8个方法让减肥更简单适合自己的减肥方法才是正确的方法，很多人减肥失败，有一个原因是没有找对减肥方法，今天我们来了解一下排毒减肥的方法吧。现在生活好了，肥胖的人也越来多了，引起肥胖的原因不仅仅是脂肪的堆一日断食排毒法喝水方式nbspnbsp轻轻松松给身体一次大清理微断食的方式可以帮助我们排出机体内部积累的一些顽固毒素，而通过正确的方式补充水分，还可以享受到一份别样的乐趣。那么，这样的瘦身方式实施起来要注意哪些问题？来源站酷对于每一个女孩子来如何敲打大肠经nbsp对身体有什么好处人体有多条经络，根据中医理论，这些经络都要保持通畅，身体才会更加健康。大肠经保持通畅，人体就不容易堆积毒素。那如何敲打大肠经？一起来了解一下吧。来源图虫作者256781990032醋泡红枣喝有什么功效nbspnbspnbspnbsp滋补身心高效美白醋泡红枣的养生小偏方，收到了不同年龄层次的人群的喜爱。那么，这道简单易得的饮品，我们经常喝的话会具有哪些美容以及养生的功效呢？小编带您一起深入的了解一下。来源图虫作者5742684敲打胆经的正确方法nbsp有什么好处敲胆经是许多人都在用的保健方法，它的作用在于可以刺激胆汁的分泌，使人体可以更好地吸收营养物质，人体造血需要充足的材料，敲胆经恰好可以达到这个目的。来源图虫作者31716200606红枣泡白醋可以减肥吗nbsp教你自制红枣醋红枣和醋都是日常生活中常见的食材，也都有一定的保健作用。民间有用红枣泡醋制作成红枣醋养生保健的做法，红枣泡醋都有什么样的功效呢？一起来了解一下吧！来源站酷作者focalpoint红蜂蜜加醋减肥的正确吃法nbspnbspnbspnbsp瘦身原理是怎样的蜂蜜里面加白醋调和好的饮品，经常来喝可以瘦身。这样的说法是真的吗？这个民间小偏方确实对于瘦身有明显的效果吗？那么它的具体操作方法是怎样的？用的时候要注意什么？来源图虫作者25943荷叶山楂减肥茶多久能瘦nbspnbspnbspnbsp常见的副作用有哪些在网上非常火爆的荷叶山楂茶，能够加速我们体内脂肪的消耗与分解，提高机体的代谢能力，从而让自己轻轻松松的就变瘦吗？需要多久？经常喝这样的茶，可能会带来哪些危害呢？来源未设置作者221常喝生姜蜂蜜水减肥吗nbspnbspnbspnbsp正确的制备技巧是怎样的经常听闻利用蜂蜜以及生姜制作饮品来减肥的方法，这种方式是科学而且有效的吗？完整而又具体的制作步骤是怎样的？我们在使用的时候一定要注意什么问题呢？来源站酷蜂蜜是生活当中非常常见的一种代谢慢肥胖减肥小偏方nbspnbsp告诉你怎么做每个人的身体每天都要进行新陈代谢，通俗的说法就是排毒。新陈代谢对身体有很重要的影响，而且还关系到你会不会发胖的问题，那么新陈代谢和肥胖的关系是怎样的呢？来源图虫作者25541560