早起5分钟做这5个动作，这5个动作每天坚持5分钟，不知不觉瘦了10斤！女人瘦10斤，变年轻，变女神。
　　1、剪刀腿
　　双腿抬起和身体呈90度。双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做！
　　2、深蹲跳
　　要领：下蹲坐时速度稍慢（深吸气），站立时快速（呼气）；在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起（脚前掌着地）；身体似冲天而起之势。
　　懒人瘦肚子的最快方法 一个动作五分钟瘦10斤
　　3、波比跳
　　这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！
　　懒人瘦肚子的最快方法 一个动作五分钟瘦10斤
　　4、手肘碰膝
　　是练核心部位的，主要是腹部各个肌群，腹直肌，腹部内、外斜肌。
　　懒人瘦肚子的最快方法 一个动作五分钟瘦10斤
　　5、摸脚
　　平躺在地面上，双手向上去碰腿，双腿与身体垂直，膝盖并拢在一起。记住！一定要用腹肌发力！

超赞减肥食谱月瘦10斤不是梦一清脂椒香胭脂萝材料胭脂萝卜（心里美）半只，花椒1小把，盐半汤匙，鸡精，香油适量做法1胭脂萝卜薄薄去皮，切成宽条用盐腌半小时至出水2控干腌出的水份，倒入花椒，鸡精香油，再腌1小时即自制减肥果汁自己动手八种果汁减肥效果好自制减肥果汁鲜榨果汁制作方法简单易行，八种自制减肥果汁方法任你选，懒MM也能轻松制作一杯果汁，自制减肥果汁可以选择自己喜欢的水果，可以单独的一种，也可以两种水果搭配一起喝，发挥你的香蕉泡上醋，奇迹出现了！正在流行的减肥秘方！香蕉醋一个月可瘦8斤，日韩超流行的减肥秘方！在这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。我为大家搜罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法mdashmdas冬季减肥养成这些好习惯轻松变瘦吃胖容易吃瘦难，很多美眉总是在抱怨，怎么胖起来那么简单，要瘦起来却那么的困难。其实，减肥和增肥一样，只要用对了方法那就相当简单了。好身材都是由好习惯养成的，看看有哪些冬季减肥的好习春季减肥好方法教你快速减肥瘦美迎夏现在已经进入春季啦，夏天紧接着也要来临，你还顶着满身赘肉吗？今天跟大家分享几个春季减肥好方法，教你快速减肥，轻松迎夏。春季减肥第一招晚餐要少吃晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥秋季应该如何减肥？秋季减肥方法大揭秘正确的减肥方法可以事半功倍，有益身心，来看下秋季如何减肥，小编给大家详细介绍。良好生活习惯帮助瘦1减少睡眠时间秋季天气凉爽，会睡得太多，要知道睡得多会减少能量的消耗，要减肥就要少睡baby宋智孝减肥方法公开两大女神身材塑形比拼奔跑吧兄弟第四季第五期上演中韩对战，中韩女神Angelababy宋智孝同框，两人的比拼何止是能力。两大女神相遇，必有一胜。怎么减肥最有效？Angelababy宋智孝减肥方法公开！女跟着女星学减肥揭秘明星的减肥食谱很多人减肥都会效仿明星的减肥食谱，明星们对减肥总是有什么妙招，各种奇怪的有效的偏激的都可能在他们身上体现。让健康专家分析一下，这些杂七杂八的明星的减肥食谱，哪些是有效的，哪些又是适拜拜肉怎么减4招助你减掉手臂拜拜肉找回自信魅力减拜拜肉不做个人蝴蝶ldquo秀rdquo手臂上的拜拜肉怎样减？这个问题一直困扰不少的女性。尤其是夏天的时候，满大街的消瘦手臂和吊带衣服，但是无奈自己手臂有赘肉。即便长了个漂亮的脸怎样快速减肥不反弹快速减肥后如何保持不反弹夏季的到来让很多爱美的MM都纷纷要减肥，可是通过节食带来的减肥好不容易瘦下来了，过了几天又恢复到以前的样子了，很是苦恼，夏季怎样快速减肥不反弹的方法有吗？如何快速减肥不反弹呢？保持怎么样减肥最有效最有效的减肥方法瘦到你尖叫拥有迷人的曲线美是每个女人的梦想，夏季是减肥的高峰期，也是最佳的减肥时间，怎么样减肥最有效，最快最好的减肥方法有哪些？想瘦身减肥的MM一起来看看吧。怎么样减肥最有效最有效的减肥方法