简单减肥操让你轻松瘦：你知道如何学会减肥操吗？减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。下面就由小编告诉你如何学会减肥操吧！
　　如何学会减肥操
　　1、木偶动作
　　锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
　　2、屈膝下蹲
　　强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
　　3、屈身控制
　　a、双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
　　b、进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
　　4、体侧抬腿
　　a、开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
　　b、抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
　　5、向后踢腿
　　a、双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
　　b、然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
　　6、侧卧压腿
　　a、右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
　　b、抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
　　7、空中蹬车
　　仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
　　8、腰背上拱
　　a、仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
　　b、腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

吃面包会发胖吗面包聪明配搭让你轻松瘦身吃面包会发胖吗？对于女生来说总是比较喜欢吃甜食，面包也是她们的最爱，但对于减肥的人听到这个热量地雷，都趋之若惊，其实面包聪明搭配，不但让你过嘴瘾，更能让你轻松瘦身哦，一起来看看吃面瘦身要补对优质蛋白墨西哥风沙拉健康又不发胖瘦身要补对优质蛋白墨西哥风沙拉健康又不发胖很多女生对自己的身材不满意，妹子们想要拥有曼妙的曲线，正确透过饮食及运动，达到有效增肌减脂，非常重要！除了养成规律运动的习惯外，适度摄取优吃肉易发胖？怎么吃肉才会瘦？吃肉会发胖？NONONO，吃错肉才易发胖。那怎么吃肉能瘦？下面小编教你吃肉不发胖的5个准则。准则一少吃红肉，多吃白肉红肉是指煮熟前呈红色的肉，包括我们常吃的猪肉牛肉和羊肉等。白肉指走路减肥多久能瘦20斤走路减肥，三个月瘦20斤？走路减肥多久能瘦20斤走路减肥，三个月瘦20斤？最近，一种堪称ldquo史上最轻松瘦身法rdquo在网上流行起来。这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，此法标榜只要用正确的方式走最快减肥方法有哪些？教你一周练就修长美腿最快减肥方法有哪些？教你一周练就修长美腿减肥并非一朝一夕就能完成，往往需要循序渐进一步一步按计划行事，再搭配上最快减肥方法，瘦身减脂效果才会显著。纵观当今市场上的减肥方法各式各样层夏季如何快速减肥少数人知道的8天瘦10斤方法夏季如何快速减肥，小S说体重三位数的女生没有未来！虽然这话是严重了点，但在这个以瘦为美的时代，瘦身是每个女生义不容辞的任务！如何在这个夏季展露完美身材呢？下面，我们给你推荐8个快速电脑族如何快速减肥妹子们赶快行动起来（图）办公室工作是很多人都比较向往的，文职会计什么的，因为它相对是比较轻松的，每天基本上也没有什么事情，不比业务员，每天都要跑到这跑到那的，然而，唯一一点不好的就是容易长肉肉，那么，电脑怎么样才能快速减肥一定不能错过的5大减肥方法快速减肥方法怎么样才能快速减肥，很多女性朋友们想方设法寻找各种减肥秘方，想甩掉赘肉重新展现完美曲线，重拾自信，展现自我，但是减肥方法众多，怎么才能快速减肥？想要轻松减肥快乐减肥，看柠檬水减肥柠檬水减肥的方法及排毒养颜的秘诀我们都知道柠檬，富含维生素C维生素B1维生素B2柠檬酸苹果酸等，这些都是人体每天所需的营养成分。柠檬不但能美容养颜还有减肥排毒的功效，柠檬水减肥的方法你知道吗？怎样和柠檬水才能减肥喝花草茶能减肥吗花茶减肥要喝多久见效喝花草茶能减肥吗？春夏季节你是否喜欢喝花草茶呢？大多数花茶中含丰富的维生素C和多糖物质，喝了能够帮助加快体内有毒物质排泄，从而有助于我们减肥，花茶减肥要喝多久才见效呢？一起和小编了睡觉减肥正确方法睡觉也能减肥让你睡好还易瘦睡觉减肥正确方法。睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。减肥是女性不能放弃的终身事业。晚上睡觉怎么减肥呢？如果晚上睡觉可以减肥，那么对于女性的减肥事业来说是一项重大的进步。运动是最佳的