睡觉减肥正确方法。睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。减肥是女性不能放弃的终身事业。晚上睡觉怎么减肥呢？如果晚上睡觉可以减肥，那么对于女性的减肥事业来说是一项重大的进步。运动是最佳的减肥方法，想要睡眠的质量更好的话可以在下午5点-8点做一些适量的运动锻炼身体，想要减肥的效果更好的话运动减肥+睡觉减肥+健康饮食减肥才是最佳的选择。
　　睡觉减肥法减肥原理
　　睡觉也能减肥？睡觉是可以减肥的，睡觉减肥法是经过医学证明的一种非常有效的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌，分解脂肪促进脂肪燃烧，促进身体新陈代谢和消除浮肿，另外还能够将身体内的脂肪转化为能量消耗掉。
　　睡觉减肥方法
　　一、睡眠时间要规律
　　7个半小时是最佳的睡眠时间，采取睡觉减肥的方法那么就一定要保证睡眠时间规律，每天的睡眠时间都要保证有7个半小时。可以根据自己起床的时间往前推7个半小时算出自己晚上睡觉的时间，如果周末晚睡了的话那么就将起床的时间推后，一直到你适应了7个半小时的睡眠。
　　二、养成良好睡前习惯
　　采取睡觉减肥法来减肥的话平时要养成良好的睡前习惯，睡前阅读、沐浴就是非常好的睡前习惯，不过这些习惯都要在睡觉前45分钟开始，这样身体能够快速进入睡眠状态，这样也能够快速入睡。记得睡前要记得关掉手机电脑。
　　三、减少咖啡因酒精摄入
　　采取睡觉减肥法来减肥那么在下午的2点半以后最好就不要再喝含有咖啡因的饮料和食物。苏打水和茶也都不要喝。在睡觉前3个小时都不要喝酒，这样会影响到你的深度睡眠质量，不但会影响到睡觉减肥的效果而且还会危害身体健康。
　　四、了解自己的睡眠时长
　　有报告指出女性每天晚上需要9个小时的睡眠，如果睡了7个半小时之后你还是需要闹钟才能够将自己闹醒的话那么这样就意味着7个半小时的睡眠时间不够，需要睡的更久。建议在每天谁玩试着提前15分钟入睡，找到自己最合适的睡眠时长，这个过程大概需要1周的时间。

林依晨减肥林依晨专属的减肥瘦身秘诀难怪那么瘦看着荧屏上的明星们身材一个比一个好，难道她们天生都是易瘦体质，其实她们私下也对减肥做了很多努力，明星减肥方法多种多样，每个人都找到适合自己的一套减肥方法，明星林依晨体重43千克，她怎么吃才能减肥？减肥吃对是关键瘦身食谱推荐怎么吃才能减肥？减肥吃对是关键瘦身食谱推荐减肥时饮食品质及时间都相当重要。同样菜单在中午及晚餐时摄取的卡路里消耗方式完全不同，中午所摄取及消耗的卡路里，到了晚上摄取时将无法全部消耗夏天减肥最有效方法减肥方法最佳减肥食物最有效夏季是减肥的黄金时节，多喝水是减肥的关键，减肥喝水的最佳时间你知道吗？除了多喝水还有哪些减肥方法最有效。饮食运动是最健康的减肥方式，哪些食物有助你有效减肥呢？一起和小编看看夏天减肥腿粗怎么减最有效方法这样做10分钟立减大粗腿腿粗怎么减最有效方法这样做10分钟立减大粗腿大腿赘肉过多，双腿会显得很短，那么大腿粗怎么办呢？要减掉大象腿其实并不是很难，只要你掌握下面这四个美腿秘笈，就能快速消灭腿部赘肉，打造纤穿高跟鞋腿会变粗吗？简单3招解决小粗腿你知道穿高跟鞋腿会变粗吗？夏季爱美的女生自然少不了各种款式的高跟鞋，穿高跟鞋的确能令人看上去身材比例更完美，身型更诱人，但也容易导致小腿变粗哦！那么怎么瘦小腿最快最有效呢？穿高跟鞋慢走能减肥吗慢走减肥的方法及注意事项慢走能减肥吗？我们常说饭后百步走，活到九十九，可见慢走的不仅可以助消化还能帮助你减肥瘦腿，慢走虽然能减肥瘦腿，但也德讲究方法，怎么慢走才有减肥的效果。正确的健身步行该当是挺胸昂首，冬季大肚腩如何减？三组暖腹瘦腹运动轻松减冬季食欲会增加是由于体内血清素分泌过少而引起的，血清素是体内一种神经传递，影响着人的胃口食欲睡眠等，当血清素分泌提高了，那么，食欲就会降低，也就不会那么容易造成肥胖了。如果提高血清怎么样减肥最快饮食和运动2大减肥法宝你会运用吗？拥有苗条的身姿是每个女人的梦想，可是吃胖怎么样减肥呢？怎么样减肥最快？想瘦身减肥的MM总是急于求成，其实减肥不是一两天的事，坚持才有效果，怎么样减肥最快？饮食和运动是两大法宝，运用怎么减肥腿啊15个瘦腿小诀窍轻松减掉大象腿看到别人修长又纤细的美腿，你是否会心声羡慕，修长的细腿不但性感穿衣也好看，怎么减肥腿啊？怎么减掉大腿上的脂肪呢？15个减肥瘦腿的小妙招，帮你燃烧脂肪轻松减掉大象腿。怎么减肥腿啊15酸奶减肥法生活小妙招让你轻松减肥（图）酸奶是许多女性朋友的最爱，酸酸甜甜的味道相当的美味，不仅如此，还是减肥的一种法宝，并且，饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦。酸奶减肥原理1酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰简单有效健康减肥方法让你享瘦就瘦介绍几个有效健康减肥方法给大家，清淡饮食肚饿及时吃东西多吃黄瓜番茄多喝果汁坚持运动就可以很快可以减下来哦！肚饿及时吃东西保持饱腹感也是减肥的重要方法，如果肚子饿的话可以吃个苹果或者