有效的减肚子方法你知道有哪些吗？本文汇聚睡前一个动作暴瘦肚子，每天花点时间做一些简单的运动，只要坚持就能有效的减掉肚子哦，有需要的快快get起来！    1睡前一个动作暴瘦肚子
　　其实睡前伸展伸展身子，做一些拉伸的动作，可以避免肚子赘肉堆积，进而可以有效的塑造腰部曲线，快看看有哪些动作吧。
　　动作一：做一些瘦腹运动
　　仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习。
　　动作二：做美人鱼式瑜伽
　　可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！
　　动作三：做平板支撑
　　睡前瘦肚子运动推荐平板支撑，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
　　动作四：双腿靠墙倒立
　　要双腿并拢、紧贴墙面，臀部不要有空隙，勾起脚尖，保持不动。
　　动作五：仰卧抬腿
　　仰卧抬腿这个动作是腹部发力，抬起退部，放下去时不要完全落地。
　　动作六：仰卧卷腹
　　睡前一个动作暴瘦肚子，以上这几个动作不仅做起来非常的简单，而且还能帮你快速燃脂，达到减肥的目的，相信你学会了这些动作之后，一定能够很快的瘦下来。

经期减肥有什么秘诀？经期减肥晚餐吃这些经期减肥有什么秘诀？经期减肥晚餐吃这些相信很多人都知道经期减肥这个说法，那么经期减肥有什么秘诀呢？下面就让小编为大家介绍一下经期减肥有什么秘诀以及经期减肥晚餐吃什么吧。第1天一天之跑步减肥的正确方法百分之九十九的都跑错了跑步减肥的正确方法百分之九十九的都跑错了跑步减肥的误区误区1每天坚持30分钟慢跑即可减肥？研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着辟谷减肥是怎么回事辟谷减肥具体方法该怎么减辟谷减肥是怎么回事？据悉，辟谷之所以可以减肥，主要还是因为当我们的人体进入辟谷减肥的状态时，没有五谷杂粮可以进行消耗时候，生命需要维持正常的运作就必须通过消耗自身的能量来维系，从而吃什么蔬菜最减肥生活中最有利于减肥的9种蔬菜吃什么蔬菜最减肥？蔬菜是最健康的绿色食物，蔬菜中含有较少的热量，营养更有利于减肥，深受瘦身中MM们的喜爱。但是这么多的蔬菜中，吃什么蔬菜可以减肥呢？小编为你带来日常生活中9种最有利女性美容减肥最爱的九道饮品（图）1柠檬水柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！2茶饮茶饮被韩国瘦腿减肥最有效的方法拥有有修长迷人的韩国瘦腿方法每个爱美的女人都想拥有修长迷人的瘦腿，韩国的发型与美容是我们国内女孩所喜欢的，韩国减肥瘦腿方法也另我们所接受学习，一起看看日常生活中的韩国瘦腿方法吧，相信你坚持做了，这些方法一定能女生怎样才能瘦腿？最佳瘦腿教程秀出纤细腿马上就到夏天了，谁不想穿上漂亮的短裙或者短裤，谁不想拥有一双笔直的大长腿。那么女生怎样才能瘦腿？快来拿走最佳瘦腿教程，让你这个夏天勇敢秀出自己的纤细腿。腿部曲线占了整体身体曲线非常最健康有效减肥方法有哪些？日常快速减肥好方法减肥是女生一辈子的事情，到底怎么减肥最快最有效呢？其实只要改变日常生活小习惯，就能达到减肥的目的哦！下面就跟大家分享几个快速减肥小妙招。不要限制您的饮水量为什么喝水都会胖。有一种说如何瘦腿最快最有效8个自然瘦腿最快的方法分享夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。当然小编支持大家用自然瘦腿的方法，而非依靠药物去伤害身体。今天为大家带如何瘦腿才有效？懒人必看的瘦腿秘籍哪个女生不想拥有一双纤细匀称的美腿，可这腿部的赘肉真的很难减勒！而且现在的女生都非常懒，如何瘦腿才有效呢？其实瘦腿没你想的那么难，只要抓住4个瘦腿黄金期，一月变竹竿腿soeasy。女生如何瘦腿？床上瘦腿的最快方法腿是最能够体现一个女人的气质的，若想拥有细长的双腿，就一定要运动，很多女生都想躺在床上瘦腿，可床上瘦腿的最快方法有哪些呢？床上瘦腿最快方法蹬单车运动蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌