产后的新妈妈都急于减肥恢复产前的苗条身材，产后减肥除了掌握最佳时间外，运动+饮食效果会更明显，小编为你分享适合新妈妈的产后瘦身食谱，一起来学习一下吧。
　　产后瘦身食谱：7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
　　1、麦面黄瓜卷
　　材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花
　　做法：
　　1.黄瓜去皮，切开，然后挖空中间，混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀。
　　2.荞麦面煮6~8分钟，然后捞起过冷水，拌上麻油酱油等调料，将面条扭转，塞入黄瓜中，加上酱料和葱花即可。
　　功效：黄瓜清甜，富含蛋白质等营养，有利于新陈代谢。
　　2、醋拌莲藕
　　材料：莲藕、海带芽、红萝卜、酱油、白醋、果糖
　　做法：
　　1.莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉，萝卜削去外皮、切小片。
　　2.海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段，将所有材料加调料调匀即可食用。
　　功效：行气消食积，利水气。
　　
                  
 
     
  	              
　　6、清蒸茄段    
    
　　营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。    
　　制作方法：    
　　1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。    
　　2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。    
　　3、沥干水分，沾酱料食用即可。    
　　7、鲈鱼姜汤    
    
　　营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。    
　　制作方法：    
　　1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。    
　　2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。        

            
    
  

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