现在许多老年人都有脊椎的老毛病，随着年龄的增长脊椎也慢慢出现了各种不好的问题，其实老人别看年纪大了他们健身起来也是很厉害的，老人们骨骼出现问题是需要长时间的保养才能好的，今天就让小编教教大家一个健身的好方法吧。脊柱保护的重要性
　　如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。
　　怎样判断脊柱健康
　　脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有＂咔咔＂声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。
　　俯卧放松功
　　俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念＂l吸＂、＂l呼＂、＂2吸＂、＂2呼＂，保持此姿势5分钟或更长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极其有益。
　　飞燕式
　　俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。
　　上面的保健操，老人根据自己的身体情况掌握好运动的量和时间，不要因为过度锻炼而造成不必要的健康麻烦。

白露是寒露吗？白露和寒露的区别今天是白露，露从今夜白，月是故乡明，白露这个节气，带着非常浓厚的秋天的气息，同时在24节气中有一个节气叫做寒露，这两者有什么联系和区别？白露是寒露吗白露和寒露都是二十四节气中的秋季竹叶青茶可以降血糖吗竹叶青茶可以放多久竹叶青茶可以抑制动脉硬化抗菌抑菌抑制癌细胞的作用，那么竹叶青茶能否可以起到降血糖的作用呢？竹叶青茶一般可以放多长时间呢？竹叶青茶可以降血糖吗有一定作用。竹叶青茶已发现有一定降血糖效竹叶青茶怎么这么贵竹叶青茶保存方法买过竹叶青茶的朋友就知道，竹叶青茶的价格是有点小贵的，那接下来就来了解一些竹叶青茶比较贵的原因，还有竹叶青茶保存的方法。竹叶青茶怎么这么贵竹叶青茶叶价格有从560一斤到5万多一斤的竹叶青茶怎么泡好喝竹叶青茶怎么辨别好坏泡茶是一件非常讲究的事情，一般而言都有很多流程，它不仅能把茶泡好，还能够体现中国的茶文化。那么竹叶青茶怎么泡会比较好呢？竹叶青茶怎么泡好喝1选具大凡高档细嫩名竹叶青茶，一般选用玻璃竹叶青茶什么人不能喝竹叶青茶能长期喝吗竹叶青茶既然有适宜的人群，那肯定就有禁忌人群，一起来看看哪些人群是不适合喝竹叶青茶吧。竹叶青茶能否长期饮用呢？竹叶青茶什么人不能喝1体质虚寒者不宜饮用竹叶青茶因为，竹叶青茶本身就属竹叶青茶什么时候喝好竹叶青茶晚上能喝吗有的朋友很喜欢喝茶，但是在晚上喝完之后总觉得有点难以入睡，那么竹叶青茶什么时间段喝是比较好的呢？竹叶青茶晚上能不能喝呢？竹叶青茶什么时候喝好竹叶青茶在午后的时候喝是特别适宜的。因为竹叶青适合什么人群喝竹叶青适合什么季节喝竹叶青经常喝的话是可以起到保健作用的，竹叶青茶对于人体的益处还是非常多，那么大家清楚竹叶青茶适合哪些人群饮用吗？竹叶青适合什么人群喝1上班族竹叶青茶中含有咖啡碱，能刺激中枢神经系统竹叶青茶的功效与作用喝竹叶青茶的禁忌常听人说，竹叶青茶是四川的名茶，日常没事喝一喝好处不少的。那么竹叶青茶的功效作用有哪些呢？喝竹叶青茶有什么禁忌呢？竹叶青茶的功效与作用1抗衰老竹叶青茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和龙抬头可以剪头发吗？龙抬头是可以剪头发还是不可以剪头发？龙抬头是中国的传统节日之一，在这一天有很多的讲究，中国人还是比较重视的。例如，最常见的就是龙抬头理发。那么，龙抬头可以剪头发吗？龙抬头是可以剪头发还是不可以剪头发？龙抬头可以剪头发疤痕体质能剖腹产吗？疤痕体质的人剖腹产要注意什么？疤痕体质的人瘦一点上，伤口的痕迹都会很夸张。而剖腹产的伤口比一般受伤的伤口要大很多，疤痕体质的人很难恢复原状。那么疤痕体质能不能剖腹产呢？疤痕体质的人避免做剖腹产疤痕爱光顾有疤痕体我16岁刮胡子还长个吗？16岁刮胡子影不影响长高？胡子是男性比较明显的性标志之一，没有特殊情况的男性都会长胡子，胡子一般是在男性青期期开始出现，而刮胡子也是男性朋友们人生中必学的一门课程，那么作为16岁的你开始刮胡子会不会对身高有