对于先开始减肥的小伙伴来说有个特别疑惑的地方，在减肥的时候减得到底是脂肪还是重量呢？要是减肥减脂的话应该吃些什么比较好？减肥是先减脂还是先减重
　　建议先减脂在减重，首先要通过有氧运动和控制每天摄入的热量来降低体内的脂肪含量，当身体内的脂肪含量降低了，下一步就是可以开始减重了。要是先开始减肥就是减重的话，那减掉的很有可能不是脂肪，而是身体里的水分，这样是不利于身体健康的，会容易患上高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。所以在减肥的时候一定要先把身体内的脂肪含量先降下来，这样才有利于减肥。有些人减肥体重可能没有明显的变化，但是看上去却瘦了不了，这是因为身体内的脂肪少了，肌肉多了，所以看上去会觉得瘦了不少。
　　减肥减脂吃什么
　　多吃一些清淡的蔬菜和水果，减肥的效果是最好的，因为这些食物的热量非常低，而且还能够保证身体营养的充分，尽量不要吃一些油炸的食品，也尽量不要吃一些太甜的食物，比方说蛋糕糖果，同时也注意不要吃一些太多的肉类。还是要做到饮食的合理化，这样才能够保证营养的充分，也有利于达到减肥的作用，同时一定要经常进行运动锻炼，消耗身体的热量，燃烧脂肪。
　　减肥吃什么主食比较好
　　主食吃一些藜麦、燕麦、荞麦、红薯这一类是有助于减肥的。吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质。这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。胰岛素变得敏感，这样多余的热量就不会以脂肪的形式储存在身体中，形成肥胖。而且其中的纤维素含量非常高，也会增加饱腹感，这样就可以控制全天的总数量摄入，达到减肥的效果。
　　减肥吃什么不长肉
　　食物都是由碳水化合物、蛋白质和脂肪为主要成分组成的。食物吃多了都会产生热量，变成脂肪储存在体内，所以要吃的食物不发胖还能减肥基本上是不存在的，只是热量多少的区别。所以要严格掌握食物的种类和量，可以吃热量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素和维生素C可以降低血脂的含量、可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有利尿排湿的功效；还有比如南瓜、土豆、红薯、玉米等富含纤维素，既可以增加饱腹感，又可以帮助减肥。注意吃的同时要加强运动，只有这样才能减少肥胖的发生。

冬至吃驴肉好补气养血还能预防心血管疾病冬至吃什么比较好呢？听说驴肉在冬至时期里很适合吃，这是真的吗？驴肉具有开胃消食，防治心血管等疾病的功效，让你在这个冬天里能好好的吃，大口的吃，充分的补充营养，接下来就让我们来看看驴冬至药膳吃什么？生地黄滋阴保健好补品生地黄是一种非常不错的保健药材，对于人体的帮助也是相当不错的，它具有清热生津凉血止血等，还能帮助患者降低血糖，下面就让我们一起来看看生地黄的其他内容吧。冬至节气养生食材和药材大全冬什么防蚊效果好？婴儿用什么防蚊？蚊虫是一种讨人厌的动物，我们用了很多防蚊的办法，花露水蚊香蚊帐等，那么，什么防蚊效果好呢，婴儿用什么防蚊呢？小编来告诉你们。室内防蚊1蚊帐是家里绝对安全环保的防蚊工具在床上罩上蚊帐冬天盖厚暖和还是垫厚暖和是不是盖的越厚越暖和冬季保暖是大家都很注重的，很多人冬天被子和垫子都会换成厚的，这样保暖性会更好，冬天盖厚点是很暖和的，其实被子选择保暖好材料的，不需要太厚也可以很暖和。冬天盖厚暖和还是垫厚暖和冬天寒红茶拿铁是咖啡吗红茶拿铁的功效和作用去饮品店点喝的时候总是能看见红茶拿铁这一选项，因为好奇所以点了一杯，尝过之后并没有发现有咖啡味，这红茶拿铁是咖啡么？红茶拿铁是咖啡吗红茶拿铁并不是咖啡，红茶拿铁是红茶提取物与牛奶以罗汉果泡水需要去壳吗罗汉果泡水的正确方法罗汉果是我们大家都很熟悉的一种中药材，而通常我们将罗汉果买回家都是用来泡水喝，但是很多人不知道罗汉果泡水是否需要去壳，那么我们便来了解一下罗汉果泡水需要去壳吗？罗汉果泡水的正确方法决明子泡水的作用与功效决明子泡水喝的正确方法决明子是一种常见的中药材，对我们的身体有很大的好处，决明子的服用方法有很多，大多数人都会泡水喝，那么我们便来了解一下决明子泡水的作用与功效？决明子泡水喝的正确方法？决明子泡水的作用枸杞泡水可以天天喝吗枸杞泡水喝的正确方法枸杞是一种营养价值很高的中草药，我们很多人都使用过枸杞，所以我们都知道枸杞的食用方法有很多种，而大多数人都是泡水喝，那么我们便来了解一下枸杞泡水可以天天喝吗？枸杞泡水喝的正确方法？露露伦面膜孕妇可以用吗？孕妇可以用lululun面膜吗？lululun面膜一定是最能勾起少女心的一款产品，这乱产品也是长期蝉联cosme榜首。七片装非常方便，用完之后感觉肌肤都变好了很多，那么，露露伦面膜孕妇可以用吗？露露伦面膜孕妇可以月经推迟怎么办？月经推迟是什么原因？大姨妈爱发脾气，不少女性月经周期不准，有延迟的情况。有人推迟7天都不来，有人甚至一个月都不来月经。这到底是怎么一回事？这是得了妇科病吗？月经推迟怎么办呢？月经推迟女性月经周期一般为谷雨节气的特点和风俗谷雨节气是几月几号春分节气刚过完，这下面一个节气就要到了谷雨的时候了，到这谷雨节气的时候会有什么样的风俗呢？谷雨节气一般是几月几号的？谷雨节气的特点和风俗谷雨节气的特点是降水明显增加，气温逐渐升高。