能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生，认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。清朝李渔《笠翁文集》中有云：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时（9点11点）休息，子时（11点1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
那个姿势睡最健康？
1。人们睡觉时应该采用头朝北，脚朝南的朝向。磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，而人体内又含有铁、钴、镍三种元素，（特别是人体血液的红细胞中含有血红蛋白，红细胞里的血红蛋白含有大量的铁元素，）采用头朝北，采用头北脚南的朝向可顺应地磁力线，能够减少地球磁场对人体的干扰。
2。向右侧卧睡、轻微弯曲身体是睡觉的最佳睡姿。右侧卧可以减轻对人们心脏的压力有利于血液的搏出（人的心脏在左边），还可以增加胃、肝等脏器的供血流量，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
3。睡觉的一些禁忌：不能在入睡前饮茶，茶有提神的功效，会让人不能够快速进入睡眠，还可能会导致失眠。
4。不能配带饰物入睡，会让身体受到束缚不易进入自然睡眠状态，会影响人类的正常生物钟。
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