对于失眠大家有没有想过是什么原因导致的？是不是自己的一些坏毛病引起的失眠症状，良好的睡眠习惯是预防失眠的重要方法之一，接下来就让我们一起来看看吧。
　　想要拥有良好的睡眠，养成一个良好的习惯也是很必要的。那么该如何养成一个良好的睡眠习惯呢？良好的睡眠习惯有哪些：1、入睡时间要固定
　　女性要想拥有良好的睡眠，最好保证每天同一时间上床睡觉，入睡时间一般以晚上21~22时，最晚不要超过24时。晚上22~24时，人的体温升高，思维减慢，情绪放松，是入眠的黄金时间，之后又会进入兴奋阶段，不易入睡。2、培养一套辅助睡眠的习惯
　　想要进入理想的睡眠状态，就要培养一套辅助睡眠的习惯，如：睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋捂脚，用温毛巾轻檫头部颈部。有条件的，再忙也要留点时间给自己洗个舒缓的热水澡。睡姿一般以右侧卧位为好。3、入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤
　　睡眠时宜穿宽松的睡衣，紧身穿着会令你无法舒展，容易做梦。身体累时更应拉伸一下肌肉，只需几分钟，就能让你感觉放松。4、临睡前做一套自我按摩
　　盘腿坐下或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手按摩胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。5、注意卧室里的电视杀手
　　生活中往往有一些人，特别是一些独处的人，为了排解夜晚的孤单，往往会彻夜幵着电视机。然而，闪烁的荧光屏会刺激你的眼睛，激烈的剧情也会兴奋你的情绪。所以，在入睡之前一定要把电视机关掉。同样，有些电脑一族的年轻人往往也喜欢一天24小时把自己的电脑都开着，虽然可以关掉显示器不再有荧光，但是电脑辐射仍会给你的睡眠造成干扰。
　　做到以上几点，完全可以帮助你的身体做一个彻底的放松，那剩下最关键的就是思想上给自己放松了。要做到这一点，可以用心理暗示法來不断告诫自己。

冬天穿很多衣服还是冷按摩4穴位袪寒冬天天寒很多人穿衣都会里三层外三层，但是最终还是会觉得手脚冰冷，造成这种现象最大的原因便是血液循环不良所致，而想要摆脱血液循环不良的方法有很多，其中这里给大家推荐有效而舒服的按摩法摄护腺癌怎么预防男人威胁更大摄护腺癌根据统计现在此病有增加的趋势，其中男人或将面对更大的威胁，其中比较为人知的日本天皇明仁美国股神巴菲特影星劳勃狄尼洛作家李敖等都是摄护腺癌患者，这个男人癌已经是新病人成长最快14种抗癌食材少盐又不乏味相信大家都知道生活中的每一餐都不能少盐，一旦少了盐就觉得饭菜没有味道，而过量吃盐对身体也是有害无益，这里给大家推荐14种生活中常见的抗癌食材，让生活即使缺盐也可以不乏味。减盐又不乏肠胃胀气根据体型吃对的食物一位有多年经验的医师告诉她自己的发现，她把多年对于患者的体型观察后整理出不正常的体型，分别是上腹突出下腹突出和神经质驼背体型，这些体型都有不正确的生活与饮食习惯，长久积累才造成这样熬夜的人怎么保养肝6饮食原则化解相信大家都会有一定的养生知识，其中熬夜对于人的伤害最大的便是肝脏，而肝脏如果出现问题将影响身体的排毒，无法正常排毒对于身体的的损伤将会大大增加，以下分享的饮食原则将把损伤降到最低。焦躁不安说不出的难受远忧郁按摩法当生活中我们生活有了太多的压力之后，便会出现焦燥不安烦燥等心理不适感，主要是因为交感神经与副交感神经失衡，导致体温下降，进而引发身体不舒服的症状。可以通过前面分享过的吹风机温灸术刺吃木瓜会皮肤变黄引发肝炎吗木瓜是很多爱吃的水果，而木瓜对于身体的确有非常多的好处，除了味道好，因其抗氧化力高更有万寿称号，最近有人传言吃木瓜会皮肤变黄甚至引发肝炎等，真的是这样吗？让我们一起看看医师是怎么说睡觉前流泪是什么原因6大原因需注意当人有情绪上的波动的时候人就有可能会流泪，流泪是再正常不过的生理现象罢了，不过如果睡觉前流泪可能的原因有很多，包括用眼过度眼部疾病饮食不当等多种问题，以下我们来看看原因究竟有哪些。小孩怎样预防蛀牙？涂氟刷牙最有效关于小孩的牙齿问题，很多家长会问到如何保护孩子预防蛀牙的产生呢？孩子老是长蛀牙这可怎么办，听口腔医学专家说涂氟刷牙最有效，这是真的吗？让我们来看看吧。6成5学童有蛀牙口腔医学主任表抗癌的饮食有哪些一日作息表分享无论你生处于人生活的哪个阶段，当听到癌症的噩耗都会难以接受，而当看到那存活率越来越低的数字之时，更是没有了面对的勇气，这里分享一位癌友的生活态度，也让其快乐积极的活着。不只要活还要糖尿病可以喝咖啡吗可降低发病率很多糖尿病的患者在生活中都会有特别多的顾虑，包括了品尝美味的咖啡，其实在全球公认的研究中发现，喝咖啡可以降低3成糖尿病发病率，如果你还有疑虑可以看看专家怎么说。咖啡与糖尿病的论文在